Dietas Para Emagrecer

Dieta turbo: funciona? benefícios e como fazer!

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A dieta turbo de 10 dias estimula a tireoide “preguiçosa” e reativa e acelera o metabolismo. Quando o delicado equilíbrio do sistema hormonal não é perfeito, é fácil ganhar peso. As almofadas gordas muitas vezes se acumulam em lugares incomuns: podem pesar o tronco, os braços, o pescoço.

Além disso a tireoide, que é muito importante para um metabolismo ativo, também estão envolvidas as glândulas supra-renais, que são afetadas pelo estresse, e o fígado.

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A dieta de 10 dias Turbo visa restaurar os níveis corretos de hormônios e, em seguida, agir sobre os quilos “resistentes” mais difíceis de descartar. Desta forma, também consegue restaurar a harmonia e feminilidade para o corpo. Com a dieta turbo de 10 dias, você pode perder até 3 quilos. O programa também ajuda o bem-estar da pele e do cabelo, intimamente relacionado ao “jogo” dos hormônios.

Alimentos para evitar:

Doces e bebidas açucaradas não estão incluídos. Mesmo o pão branco comum deve ser evitado em favor do pão de centeio, que se prolonga mais e evita picos glicêmicos perigosos no sangue. Cozinhar é sempre muito simples.

Cardápio completo da dieta turbo:

Para temperar, use 2 colheres de sopa de azeite extra-virgem por dia e uma colher de chá de sal iodado.

Todos os Dias:

Café da manhã:

  • Shake preparado com 200g de leite desnatado, 20 g de flocos de aveia e 250 g de frutas;
  • Chá Verde sem açúcar.

Lanche da manhã e da Tarde:

  • Suco Detox de sua escolha.

1º Dia:

Almoço:

  • 130 g de poleiro assado com 20 g de amêndoas;
  • Tomate;
  • 60 g de pão de centeio;
  • frutas.

Jantar:

  • 100 g de carne assada;
  • Chicória fervida;
  • 60 g de pão de centeio.

2º Dia:

Almoço:

  • 130g de salada de frutos do mar;
  • 60 g de pão de centeio;
  • Frutas.

Jantar:

  • 130 g de linguado grelhado;
  • salada de alface com 20 g de sementes de girassol;
  • 60 g de pão de centeio.

 

dieta turbo 10
dieta turbo

3º Dia:

Almoço:

  • salada com 50 g de abacate e ovo cozido;
  • 60 g de pão de centeio;
  • frutas.

Jantar:

  • 100 g de carpaccio;
  • pimentas grelhadas;
  • 60 g de pão de centeio.

dieta4º DIA:

Almoço:

  • 130 g de choco cozido;
  • salada mista;
  • 60 g de pão de centeio;
  • frutas.

Jantar:

  • 100 g de frango de amêndoa;
  • 60 g de pão de centeio.

5º DIA:

Almoço:

  • 130 g de atum em caixa natural;
  • escarola com 20 g de nozes moídas;
  • 60 g de pão de centeio;
  • frutas.

Jantar:

  • 100 g de peru assado;
  • trevisana grelhada;
  • 60 g de pão de centeio.

6º DIA:

Almoço:

  • 130 g de bacalhau cozido temperado com salsa, limão e ervas;
  • Cenoura cozida;
  • 60 g de pão de centeio;
  • frutas.

Jantar:

  • omelete de abobrinha com ovo;
  • foguete;
  • 60 g de pão de centeio.

7º DIA:

Almoço:

  • 130 g de espadarte grelhado;
  • radicchio com 20 g de amêndoas;
  • 60 g de pão de centeio;
  • frutas.

Jantar:

  • 100 g de frango cozido;
  • espinafre cozido no vapor;
  • 60 g de pão de centeio.

8º DIA:

Almoço:

  • 130 g de truta assada com ervas e legumes;
  • erva-doce com 20 g de pinhões;
  • 60 g de pão de centeio.

Jantar:

100 g de hambúrgueres de peru; salada; 60 g de pão de centeio.

9º DIA:

Almoço:

  • 130 g de salmonete com molho de Tomate;
  • 20 g de nozes;
  • 60 g de pão de centeio;
  • frutas.

Jantar:

  • 100 g de bife grelhado;
  • salada mista;
  • 60 g de pão de centeio.

10º DIA:

Almoço:

  • 130 g de camarão;
  • 60 g de pão de centeio;
  • frutas.

Jantar:

  • Espetos de frango, preparados com 100 g de peito de frango, Cenoura e Aipo;
  • salada de endívia com 20 g de avelã;
  • 60 g de pão de centeio.

Manutenção da dieta turbo:

Após os 10 dias de dieta Turbo você pode seguir uma dieta de manutenção de 15 dias, aumentando o pão do almoço para 80g e adicionando uma colher de sopa de óleo. Então você terá que continuar consumindo peixe (4 vezes por semana), sementes e nozes.

Chá de ervas:

Experimente este chá de ervas turbo.

Ingredientes:

– 30 g de raiz de gengibre fresco em rodadas.
– 20 g de canela picada.
– folhas de framboesa 20 g.
– 20 g de folhas de malva.

Modo de preparo:

  1. Para preparar este chá de ervas feito de gengibre, folhas de framboesa, malva e canela,
  2. Em seguida, despeje uma colher de chá ou dois da mistura de plantas em 250 ml de água,
  3. Coloque no fogo, ferva por 10 minutos.
  4. Desligue, filtre, deixe esfriar e beba.

A dose recomendada.

Beba durante o dia, mesmo depois das principais refeições.

Porque é bom:

O gengibre é o rizoma de uma planta nativa do Extremo Oriente. Fresco ou seco, é utilizado pelas suas propriedades diuréticas, purificantes e queimadoras de gordura. Combinado com casca de canela (útil para o controle do açúcar no sangue) é útil para reduzir a “pancetta”. Folhas de malva e framboesa contra as inchações abdominais.

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Técnico em informática, Cursando Sistema em informação, hábil em seo, estrutura de dados, e apaixonado por musculação, boa alimentação e bem estar. Buscando sempre informação de forma segura com profissionais qualificados no assunto.

3 comentários

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