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Dieta Para Destruir os Pneuzinhos

Dieta Para Destruir os Pneuzinhos

Revisado por

Formado em Clínico Geral pela USP!

Especialista do Dicas de Saúde

Dieta Para Destruir os Pneuzinhos de uma forma bem simples e natural. Além disso, emagrecer com saúde é o único jeito de perder os quilos a mais sem desenvolver riscos para o seu organismo e ainda ganhar benefícios para a saúde em geral. Além disso, As dietas restritivas, quando é indicado o consumo de somente um tipo de alimento, evitando outros grupos alimentares, não são apenas ineficientes, como podem causar inúmeros problemas para a sua saúde, além de provocar aquele horrível efeito sanfona. Então vamos falar sobre como emagrecer com saúde e sem sofrimentos com uma dieta para perder a barriga de forma rápida e saudável.

Exercícios Para Perder Barriga: O exercício físico é essencial e compõe mais uma dica. Em relação ao tipo de exercício escolhido fica a critério particular, para que seja mais fácil cumprir o desafio diário de exercitar-se regularmente, sem desistir. Além disso, A corrida rápida emagrece em menor tempo que a caminhada, por exemplo.

O tipo do exercício não é o mais importante, mas sim aproveitar todas as chances para queimar calorias sempre que possível. É importante que pratique uma atividade pelo menos 3 vezes por semana, veja um exercício muito fácil de fazer, que dura poucos minutos e deixa a barriga durinha em: Como fazer abdominais hipopressivos para perder barriga. Além disso, algumas atividades e escolhas diárias podem fazer toda a diferença, por isso experimente:

  • Subir escadas ao invés de usar o elevador;
  • Descer uma parada antes do trabalho ou da escola e caminhar o restante do percurso;
  • Sair para um passeio de 10 min depois do almoço;
  • Levar o cachorro para passear à noite.

Dicas Para Perder Barriga: Na dieta para perder barriga é essencial gastar mais energia do que aquela que ingere e praticar atividade física localizada para gastar calorias e queimar a gordura acumulada. Também é importante a ingestão de muita água para uma boa hidratação e para que o intestino funcione corretamente, aumentando o efeito da dieta para perder barriga.
Descansar bastante é fundamental para os compromissos diários e também enfrentar o desafio da dieta. Com o corpo descansado há mais disposição para prática de mais exercícios físicos; são de 6 a 8 horas bem dormidas para o descanso diário.

Outra recomendação válida é sempre beber bastante água diariamente. E é importante evitar beber água durante refeições, a indicação é ingerir líquidos em até meia hora antes.
E após a alimentação, é preciso esperar mais meia hora para beber água. São indicados de 1 a 2 litros da água diariamente.

Alimentos Para Perder Barriga Rápido: Para perder barriga rápido e emagrecer é importante introduzir na dieta alimentos que melhoram o trânsito intestinal, diminuam gases e permitam que a dieta tenha poucas calorias, especialmente em gorduras. Além disso, Alguns alimentos que servem para perder barriga e enriquecer nutricionalmente a dieta, podem ser:

Aveia: A Aveia é um alimento completo que tem fibras que ajudam a diminuir a fome e a diminuir a prisão de ventre. Para perder barriga, pode-se começar o dia com mingau de aveia no café da manhã.

Gengibre: O Gengibre ajuda a acelerar o metabolismo e pode ser usado em lascas nas saladas, pode- se fazer chá ou ainda se usar para temperar os alimentos.

Gergelim: O Gergelim tem propriedades diuréticas e fibras que ajudam a regular o intestino. Pode-se usar gergelim em sopas, saladas e no iogurte, por exemplo.

Abacaxi: O Abacaxi facilita a digestão e é diurético, ajudando a diminuir o inchaço e perder barriga. Pode-se comer ao natural ou em saladas, fazer sucos ou ser usado em vitaminas.

Berinjela: além de ter fibras que diminuem a fome ajuda a eliminar gorduras, por isso para ajudar a perder barriga, pode-se fazer o suco de berinjela e beber ao longo do dia.

Suco Para Perder Barriga: Uma ótima opção de suco para perder barriga é o de Abacaxi com chá verde porque seus ingredientes combinados entre si aumentam a vontade de fazer xixi, eliminado o excesso de líquidos corporais e favorecem a queima da gordura localizada na barriga.

Isto acontece porque o Abacaxi é um bom diurético que aumenta a vontade de urinar, ajudando a desinchar. Já o chá verde aumenta o metabolismo do corpo, levando a queima da gordura corporal e o gergelim e a linhaça têm fibras que melhoram o transito intestinal. A Água de Coco é nutritiva, rica em minerais e repõe os minerais do organismo.

INGREDIENTES:

  • 1 rodela grossa de Abacaxi.
  • 4 folhas de hortelã.
  • 2 colheres de gergelim ou linhaça.
  • 1 copo de Água de Coco.
  • 1 colher (de sobremesa) de chá verde em pó.

MODO DE PREPARO:

  • Bata todos os ingredientes no liquidificador e tome logo a seguir, sem coar.
  • Se necessário, pode adoçar o suco com 1 colher de Stévia.
  • O horário mais indicado para tomar este suco é no café da manhã ou no meio da tarde.

Um corpo magro e tonificado deve ser conquistado pouco a pouco, por meio de hábitos de vida saudáveis. Com a aproximação do verão, entretanto, muitas pessoas que estão acima do peso desejado tentam compensar o tempo perdido com dietas malucas e uma rotina de exercícios exagerada.

Quem entra nesse tipo de dieta restritiva não ingere todos os alimentos que fazem bem para o seu organismo, provocando perdas, inclusive de massa magra, e é por isso que se emagrece tanto no começo. Porém, tão logo a dieta acaba o indivíduo recupera o peso perdido e ainda por cima leva de bônus flacidez, fraqueza e até mesmo anemia.

Nesse sentido, não se pode dizer que houve um emagrecimento saudável. Eliminá-los exige uma revisão de postura diante da comida. Caso contrário, você pode voltar a engordar. Siga as recomendações e combine-as com o seu paladar e estilo de vida.

1. Diga sim a leite e derivados: Eles são ricos em cálcio, que ajuda o corpo a brecar a armazenagem de gordura.

2. Faça pequenas refeições a cada três horas: O conselho é um dos preferidos dos nutricionistas por ajudar a controlar a fome, estimular o funcionamento do intestino, acelerar o metabolismo e fazer que o organismo use a gordura como forma de energia.

3. Chá de hibisco 15 minutos antes do desjejum: Essa moda de tomar a bebida vem dos estudos que indicam que se flor contém a antocianina, que reduz o inchaço e otimiza a queima de gordura. Misture uma colher (chá) da erva em um corpo grande de água quente (sem ferver), tampe, coe após cinco minutos e beba imediatamente.

4. Olé na fome depois de malhar: Se você tem a sensação de que queimou muitas calorias e pode se empanturrar de corrida, fique esperta. Um única paçoca é suficiente para pôr a perder todas as calorias queimadas em 30 minutos de esteira.

5. Cozinhe com óleo de coco integral: Por ser fonte de ácido láurico, regular a tireóide, ativa o metabolismo e é usado imediatamente pelo organismo como fonte de energia. O óleo de coco pode ser utilizado para preparar o arroz e os demais pratos quentes ou na hora de temperar a salada.

Reduza até 3 kg por semana com a dieta de 1.200 calorias por dia. preparada com legumes, nozes, avelãs, amêndoas, que contêm gorduras redutoras do apetite, e tempero caprichado, pois ajuda a comer devagar com um cardápio sem glúten e sem lactose. Então, confira agora a Dieta Para Destruir os Pneuzinhos:

Dieta Para Destruir os Pneuzinhos #Segunda-feira:

Café da manhã:

  • 1 copo (200ml) de suco de ½ Mamão batido 1 colher (sopa) de linhaça;
  • 6 codorna cozidos;
  • 1 tapioca pequena com 1 colher (chá) de requeijão light;
  • 1 xícara (200ml) de chá verde ou café com leite.

Lanche da manhã:

  • 1 copo (200ml) de mate natural gelado sem açúcar batido com 1 rodela de abacaxi e folhas de hortelã

Almoço:

  • 1 prato (sobremesa) de salda de rúcula.
  • cenoura ralada e pepino.
  • 1 bife grelhado.
  • 2 colheres (sopa) de arroz integral.
  • 2 colheres (sopa) de abóbora refogada.

Lanche da tarde:

  • 2 castanhas-do-pará.
  • 1 pote (170g) de iogurte light.

Jantar:

  • 1 prato (fundo) de sopa de espinafre com chia.
  • 2 fatias pequenas de queijo mozarela de búfala.
  • intercalada com fatias de 1 Tomate.
  • folhas de orégano ou manjericão.
  • uma pitada de sal e 1 colher (chá) de azeite extravirgem

Ceia:

Dieta Para Destruir os Pneuzinhos #Terça-feira:

Café da manhã:

  • 1 copo (200ml) de leite desnatado e batido com 2 colheres (sopa) de abacate.
  • 1 fatia de pão integral no forma com 1 fatia de queijo prato light.
  • 1 xícara (200ml) de chá ou café com leite.

Lanche da manhã:

  • 1 copo (200ml) de suco de maracujá batido com ½ banana e 1 colher (sopa) de chia.

Almoço:

  • 1 prato (sobremesa) de salda de alface americana.
  • pimentão amarelo.
  • Tomate e cebolinha.
  • 1 filé de frango grelhado.
  • 2 colheres (sopa)de farofa de Ovo.
  • 3 colheres (sopa) de couve-flor cozida

Lanche da tarde:

  • ½ Mamão com 1 colher (sopa) de granola light.
  • 1 xícara (200ml) de café com leite.

Jantar:

  • 1 prato (fundo) de sopa cremosa de berinjela.
  • 6 Ovos de codorna cozidos.
  • 1 torrada integral

Ceia:

  • 1 maçã.

Dieta Para Destruir os Pneuzinhos #Quarta-feira:

Café da manhã:

  • 1 copo (200ml) de suco de Laranja batido com 1 maracujá e 1 folha de couve.
  • 1 Ovo quente.
  • 1 fatia de pão integral aquecido com 1 colher (chá)  de requeijão light.
  • 1 xícara (200ml) de chá de  sua preferencia ou café.

Lanche da manhã:

  • 1 copo (200ml) de suco de maracujá batido com ½ banana e 1 colher (sopa) de chia.

Almoço:

  • 1 prato de (sobremesa) de salda de rúcula, alface, palmito e Tomate-cereja.
  • 1 filé de peixe grelhado.
  • 1 concha de feijão branco.
  • 2 colheres (sopa) de Quino cozida.
  • 3 colheres (sopa) de legumes sortidos no vapor.

Lanche da tarde:

  • ½ Mamão com 1 colher(sopa) de granola light

Jantar:

  • 1 prato fundo de sopa de couve com batata-barroa.
  • 2 colheres (sopa) de queijo cottage.
  • 1 torrada integral.
  • 1 xicara (200ml) de café com leite.

Ceia:

  • 1 pote (170g) de iogurte natural desnatado batido com ½ maçã.

Dieta Para Destruir os Pneuzinhos #Quinta-feira:

Café da manhã:

  • 1 copo (200ml) de suco Laranja com goiaba batido com 1 colher (sopa) de chia.
  • 1 Ovo mexido com 1 fatia de queijo minas.
  • 1 tapioca pequena com óleo de coco.
  • 1 xicara (200ml) de chá de mel.

Lanche da manhã:

Almoço:

  • 1 prato (sobremesa) de salada de alface americana, rúcula, beterraba e cenoura raladas, 1 concha de Tomate e orégano.
  • 3 colheres (sopa) de carne moída refogada.
  • 2 colheres (sopa) de berinjela

Lanche da tarde:

  • 1 colher (sopa) de castanha-de-caju.
  • 1 copo (200ml) de mate natural sem açúcar batido com 1 kiwi e ½ pera

Jantar:

  • 1 prato fundo de sopa de abóbora.
  • linhaça e Gengibre.
  • 1 torrada integral com 2 fatias de peito de peru.

Ceia:

  • 1 copo de leite desnatado.

Dieta Para Destruir os Pneuzinhos #Sexta-feira:

Café da manhã:

  • 1 copo (200ml) de suco abacaxi com raspas de limão e 1 colher (sopa) de chia.
  • 1 fatia de pão integral com 2 fatias de peito de Peru.
  • 1 xícara (200ml) de café com leite ou chá preto.

Lanche da manhã:

  • 1 pote de (170g) de iogurte light

Almoço:

  • 1 prato (sobremesa) de salda verde.
  • 2 colheres (sopa) de abacate e pimentão vermelho.
  • 1 posta de peixe preparado com molho de Tomate, cebola e azeite verde.
  • 1 concha de grão-de-bico.
  • 2 colheres (sopa) de agrião refogado.

Lanche da tarde:

  • 2 colheres(sopa) de amêndoas.
  • 1 xícara (200ml) de café com leite.

Jantar:

  • 1 prato (fundo) de sopa de feijão- fradinho e alho-poró.
  • 1 Ovo cozido amassada 1 colher (sopa) de requeijão light.

Ceia:

  • 1 copo (200ml) de leite desnatado batido com 3 amêndoas  secas

Dieta Para Destruir os Pneuzinhos #Sábado:

Café da manhã:

  • ½ Mamão.
  • 1 tapioca pequena com 2 fatias de peito de peru.
  • 1 xícara (200ml) de chá verde ou café.

Lanche da manhã:

  • 1 copo (200ml) de mate sem açúcar batido com ½ banana.
  • 6 morangos e 1 colher (sopa) de linhaça.

Almoço:

  • 1 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes.
  • Tomate seco e 1 colher (sopa) de milho.
  • 1 bife grelhado, duas rodelas de batata doce.
  • 3 colheres (sopa) de berinjela refogada

Lanche da tarde:

  • 1 copo (170g) de iogurte de light com 1 colher (sopa) de semente de girassol.

Jantar:

  • 1 prato (fundo) de sopa de inhame, 6 Ovosde codorna cozidos.
  • 1 torrada integral com 1 colher (chá) de requeijão light

Ceia:

  • 1 pera.

Dieta Para Destruir os Pneuzinhos #Domingo:

Café da manhã:

  • 1 copo (200ml) de suco Laranja e cenoura com 1 colher (chá) de Gengibre ralado.
  • 1 Ovo cozido.
  • 1 fatias de pão integral com 1 colher (sopa) de ricota amassada.

Lanche da manhã:

  • 1 taça de salada de frutas com 1 colher (sopa) de chia.

Almoço:

  • 1 prato (sobremesa) de salda de alface roxo, palmito e Tomate.
  • 2 pedaços de frango ensopado.
  • 1 concha de massa com molho de Tomate e alecrim.
  • 3 colheres (sopa) de brócolis no vapor.

Lanche da tarde:

  • 1 copo (200ml) de mate sem açúcar batida com 1 colher 1 fatia grossa de melão.
  • 1 colher (sopa) de abobrinha refogada.

Jantar:

  • 1 prato (fundo) de sopa de Quinoa com carne.
  • 3 colheres (sopa) de abobrinha refogada.

Ceia:

  • 1 copo (200ml) de leite desnatado batido com 3 damascos secos.
Revisão Geral pela Dra. Ana Karolynne Gonçalves - (no G+)

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