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Dieta e Nutrição

Dieta Lipofílica: Funciona? Benefícios e Como Fazer!

Dieta Lipofílica Funciona. Alem disso, Comer muito menos calorias para perder peso enquanto faz todas as suas atividades normais do dia é muito difícil. A Dieta Lipofílica irá ajudá-lo a perder entre 5 a 10 quilos em 2 a 3 meses, com uma média de 6 quilos por mês. A Dieta Lipofílica ganhou muita popularidade em todo o mundo, é baseada em uma dieta natural que exclui todos os alimentos processados e manufaturados de nossa ingestão diária. Os principais ingredientes que compõem esta dieta são frutas e legumes acompanhados por uma ou mais porções de proteína. Esqueça os produtos embalados e preparados, é hora de começar a preparar sua própria comida.

Dieta Lipofilica

 

Como Funciona a Dieta Lipofílica:

A Dieta Lipofílica inibe o contato de alimentos processados ​​e refinados com os intestinos. Para mencionar alguns desses alimentos, temos açúcares, manteiga, farinha e álcool, que pela sua natureza manufaturada perderam sua essência natural. Esta dieta, mais do que procurar perder peso, tem como principal objetivo eliminar da nossa dieta os produtos industrializados dos nossos tempos e com isso os seus efeitos negativos na nossa saúde. É claro que você vai perder peso, eliminando esses produtos, pois muitos deles contêm uma grande quantidade de gordura e calorias.

A Dieta Lipídica Passo a Passo:

Durante esta fase, você deve evitar todos os alimentos proibidos. É proibido comer fora dos horários indicados e causar pequenos distúrbios, pois o racional é evitar em 100% o contato do estômago com os alimentos processados. Não importa quão pequena seja a quantidade de comida proibida que você consome, o contato com o organismo ativará os receptores cerebrais e a mucosa intestinal será alterada novamente e não poderá sintetizar bem os alimentos recomendados.

  • Durante esta fase, você deve comer a cada 90 a 120 minutos para acelerar o seu metabolismo e queimar mais gordura durante o dia.
  • Segundo estágio de ” manutenção ” que pode durar por mais 4 meses. Este estágio pode ser estendido até atingir o peso desejado.
  • Durante este período, você pode incorporar diferentes tipos de alimentos, desde que sejam naturais.
  • Com a dieta lipídica você vai perder peso muito rapidamente, você verá resultados favoráveis ​​nos primeiros dois meses.

Alimentos Proibidos da Dieta Lipofílica:

Dentro da Dieta Lipofílica, você deve evitar estritamente alimentos processados, frutas muito doces e produtos lácteos integrais por causa de seu alto teor de gordura.

Frutas muito doces: banana, abacaxi, uva, pêssego muito doce, melancia, figo, melão, abacate, etc.

  • Farinha
  • Açúcar
  • Feijão
  • Nozes e amêndoas.
  • Pistaches
  • Mel
  • Álcool
  • Cordeiro
  • Porco
  • Queijos amanteigados.
  • Papas
  • Salsichas
  • Vinagre
  • Legumes

 

Alimentos Permitidos na Dieta Lipofídica:

Para saber como fazer a Dieta Lipofílica deverá considerar os alimentos que são permitidos, portanto, os alimentos que formarão parte do seu menu diário.

  • Carnes vermelhas
  • Carnes de ave: frango ou peru
  • Todos os peixes (exceto salmão ou arenque)
  • Claras de ovos
  • Leite desnatado sem lactose
  • Iogurte desnatado: de preferência sem açúcar e natural
  • Frutas frescas (exceto as indicadas em “Alimentos proibidos”)
  • Verduras: aconselha-se a ingestão de verduras de caule ou folha verde

Pequenas mudanças na maneira de preparar sua comida podem fazer uma enorme diferença na saúde do seu corpo. Com um pouco de criatividade, qualquer alimento pode ser mudado para um mais leve, com menos calorias e muito mais saudável. Por exemplo:

  • Prefere seus alimentos assados, assados, grelhados ou grelhados.
  • Prepare seus legumes e peixe cozido no vapor, além de ser saudável é mais saboroso.
  • Use o microondas ou o forno elétrico, porque não requer adição de gordura.
  • Quando você marrom ou fatia sua carne, coloque-o em uma grade de modo que a gordura derretida possa ser eliminada.
  • Lembre-se que você não deve vestir suas saladas com azeite ou vinagre.

Exemplo do Menu da Dieta Lipofílica:

A seguir, oferecemos em um Como duas opções de menus diferentes para saber como fazer a Dieta Lipofílica: lembre que deve ingerir alimentos a cada 90 ou 120 minutos para acelerar seu metabolismo.

9:00 Horas:

  • Opção 1: Xícara de leite desnatado com café + 2 rolos de fatia de peru com queijo desnatado
  • Opção 2: Xícara de chá + Omelete com 2 claras de ovo com presunto

10:00 Horas:

  • Opção 1: 2 iogurtes desnatados sem lactose + 1 chá
  • Opção 2: 1 maçã + 1 café com leite desnatado

12:00 Horas:

  • Opção 1: Salada de alface fresca com frango temperado com limão e sal + Copo de água
  • Opção 2: 2 peças de frango preparados na grelha com limão

14:00 Horas:

Dieta Lipofilica para perder peso

16:00 Horas

  • Opção 1: Limonada natural + 3 fatias de peru
  • Opção 2: Chá + 1 de fruta

18:00 Horas:

  • Opção 1: Tomate com orégano + Omelete com clara de ovo
  • Opção 2: Laranja + Rolinho de fatia de peru

20:00 Horas:

  • Opção 1: Acelga + Tamboril na chapa
  • Opção 2: Omelete de espinafre + salada de alface fresca

22:00 Horas:

  • Opção 1: Chá + Peça de fruta
  • Opção 2: Salada de cebola, tomate e atum

Recomendações:

Se quer perder peso de uma forma saudável lembre que, além de modificar sua dieta, deverá incluir uma rotina diária de exercícios que ajudem a perder peso.

A Dieta Lipofílica Ajuda você a Perder Peso:

A Dieta Lipofílica vai claramente fazer você perder peso, pois é basicamente uma dieta de baixa caloria que exclui muitos alimentos que normalmente nos dão a energia para o correto funcionamento do seu corpo. Neste caso as calorias são entregues basicamente por frutas, verduras e proteínas que têm muito pouca contribuição, por isso é necessário consumir tantas vezes no dia, não só acelerar seu metabolismo mas mitigar a fome.

A Dieta Lipofílica é caracterizada por recomendar que você consuma alimentos de origem natural, no entanto, alguns dos produtos incluídos são processados ​​como produtos lácteos com baixo teor de gordura, adoçantes e presunto. Nesse sentido, contradiz um pouco.

A dieta lipoide é uma dieta muito longa, pois no total há 8 meses, essa dieta propõe uma mudança nos hábitos alimentares, excluindo todos os tipos de alimentos processados.Como é possível que tenhamos essa dieta para o resto de nossas vidas? Eu acho que é muito difícil. Hoje em dia tudo é fabricado, ao invés de eliminar esses produtos, proponho que você aprenda a reduzir seu consumo e a escolher aqueles menos prejudiciais com baixas quantidades de sódio e gorduras saturadas. Melhore seus hábitos alimentares e incorpore atividade física.

Outro ponto contra essa dieta é que ela não inclui carboidratos, que é a principal fonte de energia do nosso corpo para o funcionamento adequado das atividades diárias. Você provavelmente experimentará mudanças em seu humor, fraqueza e fadiga com a realização desta dieta. Se você é diabético, você não pode fazer esta dieta porque pode causar uma hipoglicemia (baixa de açúcar no sangue).

OBS.

Antes de fazer esta dieta, eu recomendo que você consulte um especialista e que você mantenha o controle durante a sua implementação.

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