Dicas de Saúde

Lingonberry – O que é, Benefícios e Efeitos Colaterais!

Revisado por

Dr. Valeria Carneiro Graduada em Ginecologia e Obstetrícia!

Especialista do Dicas de Saúde

Lingonberry – O que é, Benefícios e Efeitos Colaterais que muitos não conhecem. Além disso, Lingonberry são capazes de prevenir e tratar várias doenças. Caso esteja procurando um superberry, o mirtilo toma o pódio, já que é repleto de antioxidantes e fitonutrientes que melhoram o corpo. Esta pequena mas poderosa baga contém numerosos benefícios medicinais e nutricionais. Comumente consumido inteiro ou como suco, a quercetina e a proantocianidina, também encontradas no mirtilo conferem-lhe um efeito positivo para o corpo. Semelhante ao mirtilo , as Lingonberry contêm fitoquímicos surpreendentes que podem fazer maravilhas para saúde. Lingonberry são populares em várias formas e produtos, como vinhos, licores, xaropes, compotas e geleias, cheesecakes, coquetéis, soufflés, sorvete, doces e picles com um sabor azedo, ácido e pouco doce.

LingonberryContendo poderosos antioxidantes , vitamina A, vitamina C e magnésio, você pode usar xaropes para tosse ou como tratamento para doenças do sangue e infecções do trato urinário. Além disso, os mirtilos são frequentemente utilizados em jardins pois fazem grande cobertura do solo. Confira agora os benefícios Lingonberry e Efeitos Colaterais:

Contém Antioxidantes que Ajudam na Prevenção da Infecção Bacteriana:

As Lingonberry podem prevenir infecções bacterianas, como estafilococos. As infecções por estafilococos são geralmente obtidas pelo consumo de alimentos infestados por bactérias e podem acontecer com facilidade, pois os alimentos são manuseados, transportados, processados, etc. Constatou-se que as Lingonberry contêm capacidades de combate às bactérias devido às propriedades fenólicas, antioxidantes, antimicrobianas e anti-inflamatórias. Semelhante ao cranberry, Lingonberry possuem compostos de proantocianidinas, antocianinas, ácidos hidroxicinâmicos, ácidos hidroxibenzóicos e flavonóis todos os quais são antioxidantes que fazem das Lingonberry  alguns dos melhores alimentos antioxidantes .

Ajuda na Redução da Inflamação no Corpo:

Quarenta homens saudáveis, com idades entre 60 anos, participaram de um estudo sobre os efeitos de Lingonberry , groselhas e mirtilos , Vinte dos testados consumiram 100 gramas por dia de bagas, incluindo Lingonberry , por um período de oito semanas. O outro grupo continuou consumindo uma dieta habitual.

Os resultados mostraram que os indivíduos que consumiram as bagas tinham uma quantidade significativamente maior de quercetina e, como a quercetina contém propriedades anti-inflamatórias, ela pode ajudar qualquer pessoa que lida com problemas de inflamação crônica, como artrite.

Previne o Crescimento da Célula Cancerosa:

Um estudo enfocou nos efeitos dos extratos de 10 frutas e bagas diferentes, incluindo roseiras, mirtilos , groselha negra, chokeberries pretas, maçã, espinheiro, ameixas, Lingonberry , cerejas e framboesas. De acordo com o estudo, os extratos diminuíram a proliferação de células de câncer de cólon, bem como células de câncer de mama. É possível que a vitamina C combinada com antocianinas cheias de antioxidantes possa contribuir para a inibição do crescimento das células cancerígenas, por isso existe potencial de bagas como os lingonberry combaterem o câncer.

Reduz a Ocorrência de Infecções do Trato Urinário em Mulheres:

Você provavelmente já ouviu falar do suco de cranberry que oferece alívio para os sintomas da infecção do trato urinário, mas o lingonberry pode ser outra ótima opção. Mulheres com infecção do trato urinário causadas por Escherichia coli foram alocadas aleatoriamente em três grupos. Essas mulheres foram solicitadas a consumir 50 mililitros de concentrado de suco de lingonberry e mirtilo por dia durante período de seis meses, 100 mililitros de lactobacilos cinco dias por semana durante um ano, ou não tiveram nenhuma intervenção.

O estudo indicou que houve uma redução de 20% no risco de infecção do trato urinário no grupo de bagas, em comparação com o grupo de controle. Isso nos diz que consumir o suco como parte de sua dieta pode reduzir a recorrência da infecção do trato urinário.

Pode Ajudar no Mantimento de Uma Boca Saudável:

As bactérias podem facilmente se formar na boca, causando o desenvolvimento da placa, e se não forem administradas adequadamente, isso pode criar problemas maiores. Foram coletadas algumas informações de estudos que foram conduzidos para determinar os benefícios do consumo de alimentos antimicrobianos, como o Lingonberry . Os resultados indicam que as propriedades antimicrobianas dos mirtilo podem reduzir o risco de formação de bactérias na boca.

De acordo com os estudos, o acúmulo de placa dentária pode desencadear problemas de saúde como doença gengival; no entanto, caso cuide regularmente por meio de uma boa higiene bucal, você poderá eliminar os problemas. Então, como o mirtilo faz a diferença? “Os compostos de bioativos são conhecidos por causar desestabilização de membranas celulares de patógenos humanos, causando vários efeitos antimicrobianos” Basicamente, os efeitos antimicrobianos de Lingonberry  podem inibir o crescimento bacteriano na boca.

Valor Nutricional de Lingonberry:

Uma xícara de lingonberry cru contém cerca de:

  • 75 calorias;
  • 6 gramas de carboidratos;
  • 3 gramas de proteína;
  • 3 gramas de gordura;
  • 9 gramas de fibra;
  • 21,6 miligramas de vitamina C (36% do VD);
  • 1.500 UI de vitamina A (30% do VD).

Lingonberry Efeitos ColateraisLingonberry vs Outras Bagas:

Você pode estar se perguntando se deve deixar suas outras bagas pelos benefícios surpreendentes da lingonberry. A variedade é sempre uma coisa boa, já que diferentes alimentos fornecem benefícios diferentes no entanto, os benefícios da lingonberry contra o mirtilo , por exemplo, são bem parecidos. Na verdade, o lingonberry faz parte da família do mirtilo e da amora. Cada uma dessas bagas poderosas contém uma tonelada de antioxidantes que combatem doenças. Experimente juntos, faça uma mistura de geléia ou chutney, ou cubra o pudim de chia com eles. Os benefícios da lingonberry são surpreendentes e podem ajudar a oferecer um corpo saudável e livre de inflamações.

Quero ressaltar que foi realizado um estudo sobre a compra de cápsulas que alegavam conter antocianinas dessas bagas. O estudo mostra que, embora o rótulo indique o conteúdo de lingonberry ou mirtilo , entre outros, a análise forneceu resultados diferentes revelando, em última análise, que não continham as antocianinas dessas bagas. Preste atenção ao que você compra e faça uma pesquisa para garantir que está comprando o produto correto.

De acordo com estudos, existem Lingonberry silvestres e americanos, juntamente com o lingonberry europeu. O lingonberry americano ou selvagem normalmente produz uma colheita por ano no verão, enquanto a versão européia produz dois e varia de dois a 16 centímetros de altura com ramos de três a quatro centímetros de comprimento. O crescimento do ano anterior é muito importante, pois é aí que o lingonberry recebe sua flor para o novo crescimento. As flores, geralmente brancas ou rosas, não são diferentes da forma e tamanho das flores de mirtilo .

As Lingonberry medem cerca de ¼ a ½ polegada de diâmetro e possui uma tonalidade vermelho escuro. Estes são bastante saborosos, dando um pouco de sabor que pode ser semelhante a cranberries. Eles são carregados com ácido benzóico, o que ajuda durar cerca de oito a 12 semanas na geladeira.

Os suecos têm as variedades de lingonberry mais fresco, mas podem ser difíceis de serem encontrada caso não esteja perto da Escandinávia. No entanto, frutas frescas congeladas estão disponíveis e podem ser sua opção. Verifique com a sua loja de especialidades locais ou mercado de agricultores.

O que é o Geleia de Lingonberry?

A geléia de mirtilo é bem simples. Historicamente, as Lingonberry originaram-se nas áreas florestadas do interior sueco, onde a fabricação de geleia de Lingonberry se tornou popular. A melhor geleia é geralmente preparada com frutas, açúcar e um pouco de água, embora algumas sejam feitas com pectina. Basta misturá-lo fresco e sem ferver. E como há um bom ácido benzóico presente nestas bagas, elas conseguem se manter por alguns dias

Precauções com Lingonberry :

O concentrado de lingonberry é provável quando tomado por via oral, conforme indicado; no entanto, pode não ser seguro usar folhas de lingonberry por longos períodos de tempo. As folhas podem causar náuseas e vômitos. Alguma preocupação tem sido observada em relação a danos no fígado devido à bactéria que pode matar na urina, mas mais estudos são necessários para confirmar isso. Se estiver grávida ou a amamentar, consulte o seu médico antes de experimentar novos alimentos.

Lingonberry BenefíciosConsiderações Finais Sobre Lingonberry:

Lingonberry é uma deliciosa fruta repleta de antioxidantes que podem evitar doenças e inflamações. Experimente em seu smoothie matinal, como cobertura em suas panquecas favoritas ou como um molho em peito de peru assado. Ao consumir mirtilo , você pode ajudar a tratar da infecção do trato urinário, manter sua boca saudável e potencialmente até prevenir o crescimento de células cancerígenas, além de evitar outras doenças. Portanto, não espere adicione lingonberry em sua dieta e aproveite todos esses maravilhosos benefícios.

Revisão Geral pela Dra. Ana Karolynne Gonçalves - (no G+)

DEIXE SEU COMENTÁRIO!

Comentários

VOCÊ PRECISA VER ISSO:

Para enviar seu comentário, preencha os campos abaixo:

Deixe uma resposta

*

Seja o primeiro a comentar!

Por gentileza, se deseja alterar o arquivo do rodapé,
entre em contato com o suporte.