Dieta Incrível Para Secar 9Kg em 12 Semanas

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Graduado em Ciências da Nutrição!

Especialista do Dicas de Saúde

Dieta Incrível Para Secar 9Kg em 12 Semanas, de uma forma natural e saudável. Alem disso, um corpo magro e tonificado deve ser conquistado pouco a pouco, por meio de hábitos de vida saudáveis. O primeiro passo para iniciar essa dieta com alimento especiais, ou seja, que contenham propriedades capazes de aliviar o inchaço, acelerar e queima de gorduras e, ainda, promover um ganho de vitaminas e de minerais para proteger o organismo.Dieta Incrível Para Secar 9 Kg em 12 SemanasIngredientes naturais, frescos e ricos em fibras também chamados de alimentos responsáveis pela eliminação dessas toxinas. Eles agem junto com o fígado e tem a capacidade para filtrar e eliminar as substâncias nocivas do organismo. Então, vamos conhecer a Dieta Incrível Para Secar 9 Kg em 12 Semanas.

1. dia

Café da Manhã:

  • 1 copo do suco que derrete gordura.
  • 1 pote com 1 banana média picada.
  • 4 morangos picados.
  • 1 colher (sopa) de aveia em flocos finos.
  • 1 colher (sobremesa) de mel.

Lanche da Manhã:

  • 1 copo de iogurte natural desnatado.

Almoço:

  • Salada de alface-crespa, agrião e beterraba ralada
  • 1 prato (sobremesa) de legumes refogados (abobrinha com cebola, alho, tomate e orégano)
  • 1 filé de pescada assado e temperado com alho e limão
  • 1 fatia de melancia
  • 1 copo de suco de maracujá natural com pera.

Lanche da Tarde:

  • 1 xícara de chá verde.
  • 1 fatia de pão integral.
  • 1 colher (sopa) de queijo cottage.

Janta:

  • 1 copo do suco que derrete gordura.
  • 1 fatia de mamão com iogurte natural desnatado.

Ceia:

  • 2 nozes
  • 2 castanhas
  • 2 damascos.

2 dia:

Café da Manhã:

  • 1 fatia de pão de grão.
  • 2 fatias de queijo branco.

Lanche da Manhã:

  • 1 pote de salada de frutas com uvas verdes, manga picada, banana picada, suco de laranja.
  • 1 colher (sopa) de granola.

Almoço:

  • Salada de rúcula e agrião com tomate cereja fatiado ao meio
  • 2 colheres (sopa) de arroz integral
  • 3 colheres (sopa) de cenoura e vagem no vapor com azeite
  • 1 filé de peito de frango grelhado
  • 1 pera 1 copo de suco de laranja e acerola em polpa.

Lanche da Tarde:

  • 1 taça de gelatina diet.

Janta:

  • 1 prato (sopa) de espinafre, mandioquinha, cenoura e aveia em flocos

Ceia:

  • 2 biscoitos integrais
  • 1 colher (chá) de geleia diet

3 dia:

Café da Manhã:

  • 1 torrada de pão de centeio
  • 1 colher (sopa) de ricota misturada com queijo cottage.

Lanche da Manhã:

Almoço:

  • Salada de alface americana, pepino sem casca e gergelim torrado.
  • 2 colheres (sopa) de batata-doce.
  • 1 filé de peixe grelhado.
  • 3 colheres (sopa) de brócolis cozidos.
  • 1 copo de suco de manga com laranja
  • 1 kiwi.

Lanche da Tarde:

  • 1 copo suco que derrete gordura.

Janta:

  • 1 prato (sopa) de abóbora, abobrinha, inhame, beterraba e aveia em flocos.
  • 1 copo de suco de goiaba.
  • 1 banana amassada com canela em pó.

Ceia:

  • 1 xícara de chá de camomila.
  • 1 torrada integral com.
  • 1 fatia de queijo branco.

Para turbinar ainda mais a perda de peso, é só atrela  adieta com atividade física para acelerar o metabolismo. independente da faixa etária, o sucesso é garantido.

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Revisão Geral pela Dra. Ana Karolynne Gonçalves - (no G+)

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INFORMAÇÃO DO AUTOR: Rafael Cardoso

Com mais de 5 anos de experiência, Rafael Almeida é Graduado em Ciências da Nutrição pela Universidade Ceuma desde 2012. Atua em Atendimento Clínico-Nutricional, com foco no bem estar e qualidade de vida do paciente, através da reeducação alimentar e acompanhamento nutricional, com planos alimentares personalizados, de acordo com o objetivo e avaliação clínica individual, comprometido com o sucesso do tratamento de seus pacientes.

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