Dieta do ovo para emagrecer até 1 kg por dia!

A dieta do ovo para emagrecer funciona, pois é uma das dietas preciosas famosas que vai te ajuda a emagrecer de forma rápida e saudável. Além disso, Emagrecer tem sido a meta de muita gente e é uma das promessas mais feitas durante a virada de ano, não é mesmo? Mas, o difícil é conseguir se manter firme no propósito e se privar de comer doces e comidas gordurosas, pelo menos até conseguir o objetivo final, não é mesmo?

Mas, como você vai ver hoje, existe uma forma simples, rápida e eficiente de perder peso, sem passar fome. Além disso, a dieta do ovo, que você está prestes a conhecer, consiste, basicamente em reduzir o consumo de carboidratos e aumentar a ingestão de proteínas e gorduras boas, por meio do ovo, principalmente cozido, em várias refeições do dia

Pode comer ovo todos os dias?

Antes de se jogar em um pratão de ovos cozidos, o melhor a ser feito é procurar ajuda profissional de um nutricionista, nutrólogo ou endocrinologista. Além disso, esses profissionais saberão dizer se você pode fazer a dieta do ovo ou qualquer outra, sem prejudicar sua saúde.

Posso comer o ovo completo? Ou apenas a clara?

Você deve comer o ovo completo, pois ele possui ômega-3, que favorece ao ganho de massa magra. Além disso, ele também controla os níveis de açúcar no sangue, a clara possui grande quantidade de leucina. Um aminoácido que evita a perda de massa magra e que aparece no suplemento nutricional chamado BCAA (aminoácidos de cadeia ramificada). Além disso, comumente usados antes e depois da prática de esportes.

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INSTRUÇÕES:

• Além disso, ao acordar ou o mais tardar 30 minutos deve-se comer pelo menos 1 ovo;
• Comer no mínimo 6 ovos por dia, ou mais;
• Além disso, pode usar 1 colher de manteiga ou óleo de coco, ou banha de porco, ou azeite para cada ovo consumido;
• As refeições devem ser feitas de 3/3 horas ou no máximo 5/5 horas;
• Além disso, as 18 horas comer pelo menos 2 ovos;
• A última refeição deve acontecer 3 horas antes de dormir, e que seja até pelo menos às 20 horas no máximo.
• Além disso, polivitamínicos ou ômega devem ser mantidos.

Como fazer a dieta?

• Café da manhã: até as 10:00
• Almoço: 12:00 até 14:00
• Lanche: 16:00 até 17:00
• Jantar: 18:00 até 20:00

Alimentos permitidos:

• Além disso, ovo em livre demanda;
• Queijo 20 g em cada refeição, mais ou menos 2 fatias finas;
• Além disso, folhas (alface, rúcula, almeirão, couve, etc) regadas ao azeite em livre demanda;
•  Café e chás sem açúcar ou com adoçante natural como xilytol, stevia.
• Além disso, aÁgua com gás ou com limão à vontade ou água apenas pelo menos 1 litro e meio por dia.

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Cardápio completo:

Segunda Feira:

• Café da manhã: 2 ovos cozidos, 2 tomates, e uma xícara de chá verde sem açúcar.
• Almoço: 2 ovos brancos, 120 g de peixe assado ou grelhado, e um copo de chá verde.
• Lanche: 1 maçã
• Jantar: alimentos cozidos como cenouras, brócolis, couve-flor, feijão verde, ervilhas etc., com uma xícara de chá verde.

Terça Feira:

• Café da manhã: 2 ovos cozidos, 1 banana e 1 xícara de chá verde.
• Almoço: 2 ovos brancos, 120g de peito de frango grelhado e um copo de chá verde.
• Jantar: Uma unidade de biscoito salgado, 120 g de queijo cottage e um copo de leite magro 0% gordura.

Quarta Feira:

• Café da manhã: 2 ovos cozidos e um copo de suco de tomate
• Almoço: 2 ovos brancos, 120g de carne vermelha cozida e uma xícara de chá verde.
• Jantar: 2 batatas cozidas, alface e um copo de chá verde.

Quinta-feira:

• Café da manhã: 2 ovos cozidos, 1 fruta cítrica.
• Almoço: uma fruta.
• Jantar: alguma salada e frango cozido no vapor.

Sexta-feira:

• Café da manhã: 2 ovos cozidos,1 fruta cítrica.
• Almoço: 2 ovos e legumes cozidos.
• Jantar: salada e peixe grelhado.

Sábado:

• Café da manhã: 2 ovos cozidos, 1 fruta cítrica.
• Almoço: 1 fruta.
• Jantar: frango e legumes no vapor.

Domingo:

• Café da manhã: 2 ovos cozidos, 1 fruta cítrica.
• Almoço: salada de tomate, legumes no vapor e frango.
• Jantar: vegetais cozidos no vapor.

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