Dieta e Nutrição

Dieta do ovo para emagrecer até 1 kg por dia!

DIETA DO OVO

A dieta do ovo para emagrecer funciona, pois é uma das dietas preciosas famosas que vai te ajuda a emagrecer de forma rápida e saudável. Além disso, Emagrecer tem sido a meta de muita gente e é uma das promessas mais feitas durante a virada de ano, não é mesmo? Mas, o difícil é conseguir se manter firme no propósito e se privar de comer doces e comidas gordurosas, pelo menos até conseguir o objetivo final, não é mesmo?

DIETA DO OVO, Emagrece Até 1 KG Por Dia e Dura Somente 14 Dias!

Mas, como você vai ver hoje, existe uma forma simples, rápida e eficiente de perder peso, sem passar fome. Além disso, a dieta do ovo, que você está prestes a conhecer, consiste, basicamente em reduzir o consumo de carboidratos e aumentar a ingestão de proteínas e gorduras boas, por meio do ovo, principalmente cozido, em várias refeições do dia

Pode comer ovo todos os dias?

Antes de se jogar em um pratão de ovos cozidos, o melhor a ser feito é procurar ajuda profissional de um nutricionista, nutrólogo ou endocrinologista. Além disso, esses profissionais saberão dizer se você pode fazer a dieta do ovo ou qualquer outra, sem prejudicar sua saúde.

Posso comer o ovo completo? Ou apenas a clara?

Você deve comer o ovo completo, pois ele possui ômega-3, que favorece ao ganho de massa magra. Além disso, ele também controla os níveis de açúcar no sangue, a clara possui grande quantidade de leucina. Um aminoácido que evita a perda de massa magra e que aparece no suplemento nutricional chamado BCAA (aminoácidos de cadeia ramificada). Além disso, comumente usados antes e depois da prática de esportes.

Veja Também: As 15 Receitas Caseiras Para Emagrecer Rapidamente!

INSTRUÇÕES:

  • Além disso, ao acordar ou o mais tardar 30 minutos deve-se comer pelo menos 1 ovo;
  • Comer no mínimo 6 ovos por dia, ou mais;
  • Além disso, pode usar 1 colher de manteiga ou óleo de coco, ou banha de porco, ou azeite para cada ovo consumido;
  • As refeições devem ser feitas de 3/3 horas ou no máximo 5/5 horas;
  • Além disso, as 18 horas comer pelo menos 2 ovos;
  • A última refeição deve acontecer 3 horas antes de dormir, e que seja até pelo menos às 20 horas no máximo.
  • Além disso, polivitamínicos ou ômega devem ser mantidos.

Como fazer a dieta?

  • Café da manhã: até as 10:00
  • Almoço: 12:00 até 14:00
  • Lanche: 16:00 até 17:00
  • Jantar: 18:00 até 20:00

Alimentos permitidos:

  • Além disso, ovo em livre demanda;
  • Queijo 20 g em cada refeição, mais ou menos 2 fatias finas;
  • Além disso, folhas (alface, rúcula, almeirão, couve, etc) regadas ao azeite em livre demanda;
  •  Café e chás sem açúcar ou com adoçante natural como xilytol, stevia.
  • Além disso, aÁgua com gás ou com limão à vontade ou água apenas pelo menos 1 litro e meio por dia.

Veja Também: Os 10 Sucos Para Desintoxicar o Corpo Naturalmente:

Cardápio completo:

Segunda Feira:

  • Café da manhã: 2 ovos cozidos, 2 tomates, e uma xícara de chá verde sem açúcar.
  • Almoço: 2 ovos brancos, 120 g de peixe assado ou grelhado, e um copo de chá verde.
  • Lanche: 1 maçã
  • Jantar: alimentos cozidos como cenouras, brócolis, couve-flor, feijão verde, ervilhas etc., com uma xícara de chá verde.

Terça Feira:

  • Café da manhã: 2 ovos cozidos, 1 banana e 1 xícara de chá verde.
  • Almoço: 2 ovos brancos, 120g de peito de frango grelhado e um copo de chá verde.
  • Jantar: Uma unidade de biscoito salgado, 120 g de queijo cottage e um copo de leite magro 0% gordura.

Quarta Feira:

  • Café da manhã: 2 ovos cozidos e um copo de suco de tomate
  • Almoço: 2 ovos brancos, 120g de carne vermelha cozida e uma xícara de chá verde.
  • Jantar: 2 batatas cozidas, alface e um copo de chá verde.

Quinta-feira:

  • Café da manhã: 2 ovos cozidos, 1 fruta cítrica.
  • Almoço: uma fruta.
  • Jantar: alguma salada e frango cozido no vapor.

Sexta-feira:

  • Café da manhã: 2 ovos cozidos,1 fruta cítrica.
  • Almoço: 2 ovos e legumes cozidos.
  • Jantar: salada e peixe grelhado.

Sábado:

  • Café da manhã: 2 ovos cozidos, 1 fruta cítrica.
  • Almoço: 1 fruta.
  • Jantar: frango e legumes no vapor.

Domingo:

  • Café da manhã: 2 ovos cozidos, 1 fruta cítrica.
  • Almoço: salada de tomate, legumes no vapor e frango.
  • Jantar: vegetais cozidos no vapor.

Veja Também: Os 10 Hábitos que Irão te Ajudar a Perder Peso.

Gostou do post? Avalie!
[Total: 0 votos: ]

4 comentários

  • […] Veja Também: DIETA DO OVO, Emagrece Até 1 KG Por Dia e Dura Somente 14 Dias! […]

  • […] 1 gema de ovo […]

  • […] Veja Também: DIETA DO OVO, Emagrece Até 1 KG Por Dia e Dura Somente 14 Dias! […]

  • […] Ovos crus podem ser contaminados com Salmonella. Os sintomas de infecções por Salmonella geralmente são experimentados apenas pela mãe e incluem febre, náusea , vômito, cólicas estomacais e diarreia. No entanto, em casos raros, a infecção pode causar cãibras no útero, levando ao nascimento prematuro ou natimorto. Alimentos que geralmente contêm ovos crus incluem: […]

Deixe um comentário