Dieta Detox Para Emagrecer 3kg em 1 Semana

Revisado por

Educação Física pela UGF

Especialista do Dicas de Saúde

Dieta Para Emagrecer 3kg em 1 Semana! Além disso, a dieta detox é uma boa alternativa de Dieta saudável, além de ajudar a emagrecer com saúde. As famosas Dieta Detox, vêm fazendo o maior sucesso e não é por acaso. As Dietas Detox em geral têm ação desintoxicante, isto é, ajudam nosso organismo a eliminar toxinas, aumentando assim o bem estar e ajudando a prevenir inúmeras doenças.

Dieta Para Emagrecer 3kg em 1 Semana

Existem Dieta Detox para todos os gostos, desde Dieta que ajudam a emagrecer, até Dieta que garantem um sono melhor à noite. Além disso, quanto ao preparo, não se preocupe, a maioria das receitas são feitas apenas batendo todos os ingredientes no liquidificador e servindo. Já em relação aos ingredientes, embora haja um ou outro mais “exótico”, de um modo geral são fáceis de serem encontrados.

Benefícios dos Sucos Detox: Com a rotina pós-moderna, a correria do dia a dia e a má alimentação acabam contribuindo para aumentar os níveis de toxinas presentes no nosso corpo. Além das já produzidas naturalmente, ainda estamos em contato diariamente com agrotóxicos, medicamentes e agentes poluidores. O resultado dessa soma não é positivo. Essas substâncias, quando se encontram, sobrecarregam e atrapalham o pleno funcionamento do organismo.

Ingredientes naturais, frescos e ricos em fibras – também chamados de alimentos Detox – são os grandes responsáveis pela eliminação dessas toxinas. Eles agem junto com o fígado e tem a capacidade filtrar e eliminar as substâncias nocivas do organismo. Então, vamos conhecer melhor os benefícios dos sucos Detox para saúde.

  • A Dieta Detox Ajuda a emagrecer e com saúde, pois eliminas toxinas, proporcionar saciedade e acelerar o metabolismo
  • A Dieta Detox Agem como diurético combatendo a retenção de líquidos
  • A Dieta Detoxx Estimulam o funcionamento do sistema imunológico
  • A Dieta Detox Melhora o sistema digestivo
  • A Dieta Detox Estimula o funcionamento do intestino
  • A Dieta Detox Hidratar a pele
  • A Dieta Detox Melhorar o sono
  • A Dieta Detox Aumentar a disposição
  • A Dieta Detox Estimular o desempenho da memória
  • A Dieta Detox é rica em vitaminas e minerais essenciais ao organismo
  • A Dieta Detox Aumentar a disposição ao longo do dia

Existem muitas vantagens desta dieta se comparada às outras, não exige cardápios extremamente complicados que mais parecem um banquete para celebridades, não causa mau humor e falta de disposição e também não provoca a compulsão alimentar que todas as pessoas passam após o período de uma dieta. Então, Confira A Dieta Para Emagrecer 3kg em 1 Semana!

Você quer perder peso, mas não sabe como tornar essa missão mais fácil? Além dos exercícios físicos, existe outra maneira eficaz de emagrecer: reeducar o paladar, acrescentando alimentos saudáveis nas refeições diárias. um cardápio equilibrado e rico em ingredientes naturais que conta com as mais variadas receitas de sucos detox para deixar a rotina mais leve. Pronta para conferir?

SEGUNDA-FEIRA

CAFÉ DA MANHÃ:

  • 1 torrada integral com 1 fatia de queijo de minas light
  • 1 copo (200ml) de leite desnatado com café e adoçante
  • 1 fruta de sua preferência.

LANCHE DA MANHÃ:

  • 1 xícara (200ml) de chá de uma erva-amiga à sua escolha.

ALMOÇO:

  • 1 prato (sobremesa) de salada de alface com 2 tomates-cerejas e 1/2 chuchu cozido
  • 2 colheres (sopa) de arroz
  • 1 dolher (sopa) de lentilha integral
  • 1 bife de fígado grelhado.

LANCHE DA TARDE:

  • 1 barrinha de cereais light.

JANTAR:

  • 1 prato (fundo) de sopa de legumes com croutons integrais
  • 1 copo (200ml) de suco de fruta natural.

CEIA:

  • 1 xícara (200ml) de chá de erva-amiga à sua escolha.

TERÇA-FEIRADieta Para Emagrecer

CAFÉ DA MANHÃ:

  • 2 biscoitos sem recheio
  • 1 fruta
  • 1 copo (200ml) de leite desnatado com achocolatado light.

LANCHE DA MANHÃ:

  • 1 xícara (200ml) de chá de uma erva-amiga à sua escolha.

ALMOÇO:

  • 1 prato (sobremesa) de salada de alface com 1/2 pepino
  • 50g de macarrão integral cozido ao molho sugo com cubos de abobrinha e berinjela.

LANCHE DA TARDE:

  • 50g de soja toscada.

JANTAR:

  • Pizza feita com 1 pão sírio, molho de tomate, ricota e atum
  • 1 copo (200ml) de água de coco.

CEIA:

  • xícara (200ml) de chá de uma erva-amiga á sua escolha.

QUARTA-FEIRA

CAFÉ DA MANHÃ:

  • 1 fatia de pão integral com 1 colher (sobremesa) de requeijão light
  • 1 copo (200ml) de suco de laranjas sem coar e sem adoçar.

LANCHE DA MANHÃ:

  • 1 xícara (200ml) de chá de uma erva-amiga à sua escolha.

ALMOÇO:

  • 1 pires de brócolis refogado com alho tostado e pouco azeite
  • 2 colheres (sopa) de arroz integral
  • 1 filé de pescada grelhado.

LANCHE DA TARDE:

  • 1 pote (170g) de iogurte diet de frutas.

JANTAR:

  • 1 batata recheada gratinada com 1 colher (sopa) de legumes variados picados e 1 colher (sobremesa) de requeijão light
  • 1 copo (200ml) de chá gelado light.

CEIA:

  • 1 xícara (200ml) de chá de uma erva-amiga à sua escolha.

QUINTA-FEIRADieta Para Emagrecer 3kg

CAFÉ DA MANHÃ:

  • 1 fatia de pão light com 1 colher (sobremesa) de ricota amassada
  • 1 copo (200ml) de suco de acerola sem açúcar.

LANCHE DA MANHÃ:

  • 1 xícara (200ml) de chá de uma erva-amiga à sua escolha.

ALMOÇO:

  • 1 prato (sobremesa) de salada de alface com 2 buquês de couve-flor cozidos
  • 1 abobrinha grande gratinada recheada com carne moída ao molho sugo.

LANCHE DA TARDE:

  • 1 polenguinho light.

JANTAR:

  • 1 prato (fundo) de canja de galinha
  • 1 copo (200ml) de suco de fruta narural.

CEIA

  • 1 xícara (200ml) de chá de uma erva-amiga à sua escolha.

SEXTA-FEIRA

CAFÉ DA MANHÃ:

  • 1 pote (170g) de iogurte natural desnatado com 1 pires de morango picado e 1 colher (sobremesa) de flocos de aveia.

LANCHE DA MANHÃ:

  • 1 xícara (200ml) de chá  de uma erva-amiga à sua escolha.

ALMOÇO:

  • 1 prato (sobremesa) de salada de 1/2 beterraba cozida com 2 colheres (sopa) de grão-de-bico
  • 3 colheres (sopa) de purê de batatas
  • 1 filé de pescada grelhado.

LANCHE DA TARDE:

  • 30g de mix de frutas secas.

JANTAR:

  • 1 omelete feita com 2 claras, 1 colher (sopa) de ervilha, 2 colheres (sopa) de espinafre refogado picado e 1 fatia de tofu em cubinhos
  • 1 copo (200ml) de limonada com adoçante.

CEIA:

  • 1 xícara (200ml) de chá de uma erva-amiga à sua escolha.

SÁBADODietas Para Emagrecer

CAFÉ DA MANHÃ:

  • 1 torrada integral com 1 colher (sobremesa) de margarina light
  • 1/4 xícara (50ml) de café com adoçante
  • 1 fruta.

LANCHE MANHÃ:

  • 1 xícara (200ml) de chá de uma erva-amiga à sua escolha.

ALMOÇO

  • 1 prato (sobremesa) de salada de rúcula com 2 palmitos picados
  • 2 panquecas médias gratinadas recheadas com carne moída ao molho sugo.

LANCHE DA TARDE:

  • 3 biscoitinhos integrais.

JANTAR:

  • 1 sanduíche natural feito com 2 fatias de pão integral, 1 colher (sopa) de maionese light, 2 fatias finas de peito de peru (ou rosbife), pepino, folhas de alface e rodelas de tomates (ou cenoura ralada) a gosto
  • 1 copo (200ml) de água de coco.

CEIA:

  • 1 xícara (200ml) de chá de uma erva-amiga à sua escolha.

DOMINGO

CAFÉ DA MANHÃ:

  • 1 copo (200ml) de vitamina de abacate com leite desnatado.

LANCHE DA MANHÃ:

  • 1 xícara (200ml) de chá de uma erva-amiga à sua escolha.

ALMOÇO:

  • 2 buquês de couve-flor ao  molho branco gratinado
  • 100g de iscas de filé de frango ensopado com tirinhas de pimentão colorido.

LANCHE DA TARDE:

  • 4 amêndoas, castanhas ou nozes.

JANTAR:

  • 1 prato (fundo) de creme de ervilha com 2 torradas integrais
  • 1 copo (200ml) de chá gelado light.

CEIA:

  • 1 xícara (200ml) de chá de uma erva-amiga à sua escolha.

 

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Revisão Geral pela Dra. Ana Karolynne Gonçalves - (no G+)

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INFORMAÇÃO DO AUTOR: Francisco Silva

Sou Formado em Educação Física, pela UGF – (Universidade Gama Filho) - Na turma 2012-2016. Atuei e atuo em academias e clubes, nas modalidades de Musculação do Iniciante ao Avançado, Ginástica em Grupo, Natação.

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