Dicas para Emagrecer

4 Coisas que Você Deve Fazer Diariamente Para Perder Peso!

4 Coisas que Você Deve Fazer Diariamente Para Perder Peso!

Revisado por

Dermatologia graduada pela Unicamp

Especialista do Dicas de Saúde

4 Coisas que Você Deve Fazer Diariamente Para Perder Peso!
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Coisas que Você Deve Fazer Diariamente Para Perder Peso. Além disso, se você mantiver esses hábitos saudáveis, perderá peso mais rápido do que pensa. Para perder peso é necessário que o seu metabolismo funcione adequadamente. As recomendações que apresentamos abaixo irão ajudá-lo a atingir seu peso ideal se você for constante. Mãos à obra!

Coisas que Você Deve Fazer Diariamente Para Perder Peso:

Coisas que Você Deve Fazer Diariamente Para Perder Peso

1. Tome o Chá de Gengibre:

O chá de gengibre é um dos melhores emagrecedores naturais do mundo. Tem propriedades anti-inflamatórias, antioxidantes e desintoxicantes que ajudarão na dieta da perder peso.

Modo de Preparo:

Introduzir um pedaço de raiz de gengibre em um copo de água, deixe repousar 10 minutos, adicione o suco de um limão para aumentar o seu efeito e beber todos os dias em jejum e antes de dormir.

2. Exercite-se em Casa:

Se você não gosta muito da academia, pode fazer exercícios muito simples em casa. Basta ter iniciativa e desejo de melhorar sua saúde. Você pode pesquisar vídeos de rotinas em casa na internet. Há muitos que podem ajudá-lo a alcançar o objetivo.

Como complemento ao exercício cardiovascular, uma boa ideia é preparar uma rotina caseira para reafirmar, tonificar e moldar certas áreas do corpo. Estes são alguns dos exercícios que você pode realizar:

  • Flexões.
  • Alongamentos.
  • Agachamento.
  • Lunges.
  • Levantamento de Pernas.

3. Inclua Estes Alimentos no Seu Café da Manhã:

Um bom café da manhã ativa o metabolismo e proporciona saciedade para evitar a ingestão excessiva de calorias durante o dia. Deve incluir:

  • Cereais
  • Proteínas
  • Fruta
  • Fibra
  • Líquidos

Não se esqueça de que você deve comer devagar e mastigar todos os alimentos para que o corpo os consuma de forma adequada e absorva todos os nutrientes que eles fornecem.

4. E os Desejos?

Se você não pode desistir de coisas doces, opte por lanches feitos com suas frutas favoritas. Você também pode fazer smoothies e misturar estas frutas com um pouco de leite vegetal e um toque de mel para preparar um smoothie cheio de propriedades nutricionais. Existem muitos tipos, tudo dependerá das suas necessidades. Além de serem deliciosos, ajudarão você a perder peso e enfrentar o dia com energia.

As combinações que você escolher e ajudará você a se sentir saciado enquanto nutre seu corpo. Lembre-se: consome nutrientes, não calorias vazias. Pronto para começar?

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Revisão Geral pela Dra. Ana Karolynne Gonçalves - (no G+)

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