4 Coisas que Você Deve Fazer Diariamente Para Perder Peso!

Revisado por

Dermatologia graduada pela Unicamp

Especialista do Dicas de Saúde

Coisas que Você Deve Fazer Diariamente Para Perder Peso. Além disso, se você mantiver esses hábitos saudáveis, perderá peso mais rápido do que pensa. Para perder peso é necessário que o seu metabolismo funcione adequadamente. As recomendações que apresentamos abaixo irão ajudá-lo a atingir seu peso ideal se você for constante. Mãos à obra!

Coisas que Você Deve Fazer Diariamente Para Perder Peso:

Coisas que Você Deve Fazer Diariamente Para Perder Peso

1. Tome o Chá de Gengibre:

O chá de gengibre é um dos melhores emagrecedores naturais do mundo. Tem propriedades anti-inflamatórias, antioxidantes e desintoxicantes que ajudarão na dieta da perder peso.

Modo de Preparo:

Introduzir um pedaço de raiz de gengibre em um copo de água, deixe repousar 10 minutos, adicione o suco de um limão para aumentar o seu efeito e beber todos os dias em jejum e antes de dormir.

2. Exercite-se em Casa:

Se você não gosta muito da academia, pode fazer exercícios muito simples em casa. Basta ter iniciativa e desejo de melhorar sua saúde. Você pode pesquisar vídeos de rotinas em casa na internet. Há muitos que podem ajudá-lo a alcançar o objetivo.

Como complemento ao exercício cardiovascular, uma boa ideia é preparar uma rotina caseira para reafirmar, tonificar e moldar certas áreas do corpo. Estes são alguns dos exercícios que você pode realizar:

  • Flexões.
  • Alongamentos.
  • Agachamento.
  • Lunges.
  • Levantamento de Pernas.

3. Inclua Estes Alimentos no Seu Café da Manhã:

Um bom café da manhã ativa o metabolismo e proporciona saciedade para evitar a ingestão excessiva de calorias durante o dia. Deve incluir:

  • Cereais
  • Proteínas
  • Fruta
  • Fibra
  • Líquidos

Não se esqueça de que você deve comer devagar e mastigar todos os alimentos para que o corpo os consuma de forma adequada e absorva todos os nutrientes que eles fornecem.

4. E os Desejos?

Se você não pode desistir de coisas doces, opte por lanches feitos com suas frutas favoritas. Você também pode fazer smoothies e misturar estas frutas com um pouco de leite vegetal e um toque de mel para preparar um smoothie cheio de propriedades nutricionais. Existem muitos tipos, tudo dependerá das suas necessidades. Além de serem deliciosos, ajudarão você a perder peso e enfrentar o dia com energia.

As combinações que você escolher e ajudará você a se sentir saciado enquanto nutre seu corpo. Lembre-se: consome nutrientes, não calorias vazias. Pronto para começar?

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Revisão Geral pela Dra. Ana Karolynne Gonçalves - (no G+)

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INFORMAÇÃO DO AUTOR: Wanessa Matos

Drª. Wanessa Matos
Dermatologista formou-se em Medicina na Unicamp e na mesma instituição realizou sua residência em Dermatologia, obtendo o título de especialista. Atua nas áreas de dermatologia clínica, cirúrgica e estética. Além disso, é sócio titular da Sociedade Brasileira de Dermatologia, com registro no Conselho Regional de Medicina e Associação Médica Brasileira.

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