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Dieta e Nutrição

Dieta Alcalina: Funciona? Cardápio e Benefícios!

Dieta Alcalina: Perca Até 4 Kg em 7 dias!. Alem disso, A Dieta Alcalina, também popularmente conhecida como Dieta do pH, é um plano alimentar em que alimentos ácidos devem ser consumidos em pequenas quantidades, a fim de evitar que o pH do organismo seja desregulado por essa acidez. rodeada de expectativas miraculosas, a Dieta Alcalina é constantemente discutida por suas premissas que têm se tornado cada vez mais refutadas pela ciência. No entanto, isso não quer dizer que a dieta seja de todo ruim, porque a verdade é que existem objetivos positivos nas recomendações deste polêmico plano alimentar.

Dieta alcalina

Porém, como em qualquer dieta, a melhor coisa é sempre consultar um nutricionista se você estiver disposto(a) a dar uma chance à Dieta Alcalina para entender precisamente como ela pode ajudar a alcançar os objetivos de emagrecimento.

Compreendendo a Dieta Alcalina

Antes de qualquer coisa, é preciso entender o conceito de alimentos alcalinos e ácidos. Você deve se lembrar das aulas de química e biologia na escola em que o professor ensinou sobre o tal do pH. Pois é, é exatamente disso que estamos falando. Cada alimento tem um pH distinto e causa impactos diferentes no organismo depois de metabolizado no processo de digestão.

A dieta Alcalina Funciona Assim:

quando digeridos, os alimentos deixam resíduos em nosso corpo que podem ser classificados entre alcalinos, ácidos ou neutros. A afirmação da Dieta Alcalina é que esses resquícios interferem diretamente no pH do organismo, e que quanto mais ácido estiver o nosso pH, mais suscetível nosso corpo estará a diversas doenças e outros problemas de saúde. Quando os resíduos são alcalinos, o efeito é justamente o contrário, conferindo proteção extra ao organismo.

Alimentos Alcalinos:

Aqueles conhecidos como alimentos alcalinos são ricos em minerais, como sódio, cálcio, potássio e magnésio. A Dieta Alcalina defende um tipo de dieta equilibrada baseada nesta série de alimentos. Desta forma, você deve incorporar frutas e legumes, como brócolis, aspargos, abobrinha, tomate ou abacate na sua dieta diária . Eles não podem perder nozes, como nozes ou amêndoas e legumes, como grão de bico ou lentilhas.

Alimentos Ácidos:alimentos para a dieta alcalina

O consumo de alimentos ácidos é essencial para alcançar um bom nível de pH no sangue. Eles são ricos em minerais como fósforo, ferro e iodo e você pode encontrá-los em carne vermelha , em marisco , em produtos lácteos ou em açúcar refinado.

Vantagens da Dieta Alcalina:

  • É uma dieta que incentiva uma dieta saudável baseada em alimentos tão nutritivos quanto frutas, legumes ou nozes. Além disso, proíbe a ingestão de gorduras, álcool ou açúcar.
  • Após este tipo de plano de perda de peso ajudará a pessoa a eliminar os quilos de mais de forma saudável e totalmente eficaz. Por seu turno, o consumo de alimentos ácidos e alcalinos
  • também ajuda a perder peso de forma considerável.
  • Outras vantagens fornecidas pela Dieta Alcalina é a prevenção de possíveis doenças, como artrite , aumenta a energia no corpo ou ajuda a reduzir o nível de ansiedade na pessoa.

Desvantagens da Dieta Alcalina:

Tal como acontece com a maioria das dietas, antes de começar com a Dieta Alcalina é aconselhável ir a um nutricionista para avaliar se é um regime que vale a pena seguir ou é melhor começar com outro tipo de dieta. O médico deve fazer alguns testes para verificar o seu nível de pH no sangue e saber se você precisa da ingestão de alimentos ácidos e alcalinos. No caso em que você é diabético, não é recomendado seguir este tipo de dieta, uma vez que poderia afetar seriamente a sua saúde.

alcalina dieta

 

Veja Agora O Cardápio da Dieta Alcalina:

A lista de alimentos que devem ser utilizados na Dieta Alcalina começa pelas frutas: todas elas estão liberadas. Até mesmo as frutas ácidas, como limão e abacaxi? Sim, pois, depois de digeridas elas têm um efeito alcalino no organismo.

Verduras e legumes em geral também devem complementar as refeições, com castanhas e amêndoas, feijões de vários tipos, quinoa, aveia, gergelim, girassol, semente de abóbora e parecidas Não poderia faltar a batata-doce, além de cogumelos, chás, coco, do óleo de peixe, algas marinhas, azeite de oliva e vinagre de maçã.

Enfim, a orientação é evitar açúcares em geral, reduzir também o consumo de sal, adoçantes e amido. Alimentos processados e industrializados, ricos em sódio e gorduras, também devem ser cortados, assim como o leite e seus derivados e quase todos os tipos de carne e ovos.

Os aspectos vantajosos da Dieta Alcalina são as substâncias antioxidantes que combatem os radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento celular; a diminuição do inchaço por causa dos alimentos com menos sódio; e o crescimento do consumo de frutas, vegetais e legumes de maneira geral.

Dessa forma, mesmo com a ingestão de frutas apontadas ácidas, a dieta acaba sendo útil para evitar úlceras e outros problemas estomacais parecidas além de beneficiar a pele, melhorar o humor e reduzir a sensação de fadiga.

Exemplo de cardápio:

Abaixo, separamos um exemplo de como é um cardápio da Dieta Alcalina para você entender um pouco mais sobre o dia a dia de quem segue este plano alimentar na prática.

Lembramos sempre que este cardápio é somente um exemplo e que ele não deve ser seguido sem a recomendação de um profissional. A consulta com um nutricionista é de suma importância, pois o cardápio deve ser montado tendo em vistas as suas necessidades energéticas. Cardápios encontrados na internet não são garantia de sucesso em dieta nenhuma.

Café da Manhã:

  • 1 copo de 200 ml de água com gotas de limão espremido 10 minutos antes de iniciar a refeição;
  • 1 copo de 200 ml de suco verde batido sem açúcar (2 maçãs com casca + 1 pepino com casca + 1 folha de couve);
  • 1 banana com 1 colher de sopa de farelo de aveia ou de linhaça dourada + 1 colher de chá de mel;

principais alimentos da dieta alcalina

Lanche da Manhã:

  • 1 xícara de chá de chá-verde;
  • 2 fatias de melão com 1 colher de sobremesa de mix de sementes (gergelim, girassol e abóbora);

Almoço:

  • 1 prato de sobremesa de salada verde (alface, acelga, couve crua, rúcula) com cebola, cebolinha e aipo;
  • 2 colheres de sopa de frango desfiado;
  • 2 colheres de sopa de purê de batata sem leite;

Lanche da Tarde:

  • 5 amêndoas sem sal;
  • 1 copo de 200 ml de suco de limão batido com 1 colher de sobremesa de farinha de linhaça dourada;

Jantar:

Lanche da Noite:

  • 1 xícara de chá de camomila sem açúcar;
  • 1 rodela de abacaxi cozido com raspas de limão.

Dicas e Orientações ao Iniciar a Dieta Alcalina:

Aqueles que defendem a Dieta Alcalina, promovem o equilíbrio do pH faz a memória melhorar muito, o corpo tem muito mais energia e a qualidade do sono é muito maior . No entanto, é um tipo de dieta que você não pode iniciar-se porque é aconselhável ir antes de um nutricionista que você opiniões e diz se vale a pena começar a dieta.

Em seguida, vou dar um exemplo de como um cardápio diário da Dieta Alcalina pode ser, para que você possa tomar nota e preparar seu próprio cardápio.

  • Na hora do almoço, você pode optar por um suco feito com vegetais e frutas .
  • Para o meio da manhã você pode ter um par de copos de água ao lado de um pedaço de fruta .
  • Na hora das refeições, você pode fazer um prato verde de vegetais folhosos. Você pode combinar este prato com alguns cereais ou algumas leguminosas, pois é conveniente que você tome
  • proteínas de origem vegetal.
  • Para um lanche, você pode beber uma infusão ou um pedaço de fruta .
  • Quanto ao jantar, é melhor optar por pratos leves, de baixa caloria, como legumes grelhados ou aveia com algumas frutas.

Outros Elementos que Ajudam a Equilibrar o pH no Sangue:

Além de alimentos alcalinos, há outro conjunto de elementos que podem ajudar a equilibrar o pH no sangue e evitar futuros problemas de saúde.

Fazer algum exercício físico regularmente ajuda o metabolismo a trabalhar continuamente e desta forma pode eliminar impurezas e toxinas que estão no corpo e que podem fazer com que o pH aumente demais.
É importante purificar o corpo de vez em quando. Para isso, além de beber água, você pode fazer bebidas diuréticas que ajudam a limpar o interior do corpo e eliminar toxinas.
Se você quer ter um certo equilíbrio no corpo, é importante que você também obtenha um equilíbrio emocional . Se você conseguir unir mente e corpo, não terá nenhum problema de acidez no corpo que possa causar problemas no futuro.

Como você viu, a Dieta Alcalina não pode ser considerada uma dieta milagrosa, pois não busca a perda excessiva de peso no menor tempo possível. Também não é provado que tenha um efeito de rebote sobre a pessoa que decide segui-lo. Em qualquer caso, como sempre acontece no momento de iniciar uma dieta específica, é aconselhável consultar um especialista que irá aconselhá-lo se vale a pena segui-lo ou não.

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