Scroll Top

Como EMAGRECER Definitivamente de Uma Forma Rápida e SAUDÁVEL, Sem Sofrimento e Sem Suar em Academias...

Coloque seu E-mail:

Como Conquistar o homem dos seus Sonhos

Alimentos Saudáveis Dicas de Saúde

Receita Incrível de Macarrão Integral Com Cogumelos

Receita Incrível de Macarrão Integral Com Cogumelos, super fácil de fazer na sua propiá cozinha. Alem disso, a alimentação é o combustível para nossa vida, uma vez que nos fornece subsídios para a realização de nossas tarefas diárias.

Se não nos alimentamos não temos força ou disposição para a realização das atividades mais banais, além de comprometer seriamente o desempenho das funções vitais no nosso organismo.

Claro que a qualidade do alimento ingerido é fundamental. Não adianta simplesmente comer. É preciso alimentar-se corretamente, fornecendo ao organismo os nutrientes necessários para seu perfeito funcionamento, sem carências ou exageros.

Uma alimentação balanceada, contendo equilibradamente frutas, cereais (inclusive integrais), verduras, legumes, carnes e leite, pode contribuir positivamente para a manutenção da saúde do indivíduo.

Entretanto é sempre bom ressaltar que a diversidade dos alimentos é fundamental, pois não existem alimentos completos capazes de fornecer ao organismo toda a gama de nutrientes requeridos para sua manutenção, preservando-lhe a saúde.

Então a premissa da boa alimentação está fundamentada, principalmente, na diversificação de alimentos ofertados em quantidades adequadas, o que não significa dizer exagero, pelo contrário, a moderação é imprescindível.

Uma boa forma de alcançar mudanças permanentes e manter uma alimentação saudável é alterar pequenos hábitos de cada vez, como:

  • Colocar sempre duas porções de legumes ou vegetais no prato, como feijão, lentilhas ou ervilhas, por exemplo;
  • Fazer 6 refeições por dia – café da manhã, colação, almoço, lanche, jantar e ceia – evitando intervalos longos e exageros alimentares;
  • Comer uma fruta por dia e ir aumentando de forma gradual até comer 5 frutas por dia no máximo;
  • Diminuir aos poucos a quantidade de açúcar que se adiciona no leite ou café.
  • Não comer doces, biscoitos, bolachas recheadas, Fast-food, alimentos industrializados e frituras;
  • Trocar o óleo e a manteiga pelo azeite;

As melhores receitas são principalmente de saladas, sopas e sucos, pois são alimentos ricos em fibras, vitaminas e minerais que dão saciedade, previnem a prisão de ventre, limpam o organismo e combatem a retenção de líquidos. Então, agora confira a Receita Incrível de Macarrão Integral Com Cogumelos.

Ingredientes:

  • 100g de macarrão integral;
  • 200g cogumelos shimeji;
  • 2 colheres (sopa) de cebolinha picada;
  • 1 colher (sopa) de shoyu;
  • 1 colher (sopa) de margarina light;
  • 2 litros de água;
  • Sal a gosto;
  • Papel-manteiga;

Modo de Preparo:

  • Coloque uma panela grande e leve ao fogo para ferver;
  • Ligue o forno em temperatura média (180º C);
  • Em seguida, lave os cogumelos em água corrente e reserve;
  • Separe um pedaço de papel-manteiga do tamanho de uma folha sulfite, coloque os cogumelos a cebolinha picada e o shoyu no centro dele.
  • Depois o papel fazendo um envelope, aperte bem todas as pontas para que o molho não vaze;
  • Leve ao forno preaquecido por 20 minutos;
  • Quando a água ferver, cozinhe o macarrão em óleo e sal;
  • Escorra e coloque a massa em uma travessa;
  • Retire os cogumelos do forno, coloque-os em tigela e acrescente a margarina;
  • Misture bem e sirva sobre o macarrão;

Para realmente conseguir resultados é necessário que você tenha uma alimentação equilibrada e saudável, então, incluir receita incrível de macarrão integral com cogumelos já é um bom começo. Além disso, para potencializar os resultados, não se esqueça de praticar atividade física sempre.

DEIXE SEU COMENTÁRIO!

Comentários

VOCÊ PRECISA VER ISSO:

Para enviar seu comentário, preencha os campos abaixo:

Deixe uma resposta

*

Seja o primeiro a comentar!

Por gentileza, se deseja alterar o arquivo do rodapé,
entre em contato com o suporte.