Os 15 Benefícios da Castanha Portuguesa Para Saúde

Revisado por

Nutrição e Educação Física pela UFT

Especialista do Dicas de Saúde

Os Benefícios da Castanha Portuguesa Para a Saúde são variados. Pois, um Castanha Portuguesa possui uma grande quantidade de nutrientes que são essenciais para a saúde geral do corpo. Além disso, um  castanha é fruto do castanheiro, tem uma forma arredondada e plana de um dos lados; normalmente é de cor castanho brilhante para o miolo é branco-amarelado e sabor doce. Pode-se comer assada, embora possa ter muitos outros usos e formas de apresentação no mercado.

Esse alimento apresenta diversas formas de consumo e comercialização, como castanha congelada, castanha torrada, castanha em conserva, castanha em calda, farinhas, aperitivos, entre outros. Além disso, por exemplo, essa oleaginosa atende ao grupo de portadores de doença celíaca, já que a farinha de castanha portuguesa é uma alternativa saudável em substituição ao trigo e outros farináceos que possuem glúten. Então, verifique agora  Os 15 Benefícios da Castanha Portuguesa Para Saúde:

Castanha Portuguesa
Castanha Portuguesa

Benefícios do Castanha Portuguesa Para Perder Peso:  Para perder peso com saúde, nada melhor que fazer uma rotina de exercícios com uma alimentação cheia de nutrientes. E para isso, também há Benefícios da Castanha Portuguesa . Além de seu grande teor de nutrientes, ela é uma das castanhas que possui mais fibras. São elas que ficam satisfeitas por mais tempo e naturalmente tiram seu apetite. Além disso, a água e os minerais em sua composição podem controlar e reabastecer a perda de eletrólitos se você faz exercícios físicos.

Benefícios do Castanha Portuguesa Para Aumentar a Imunidade:  Por conter uma grande concentração de vitamina C e outros antioxidantes importantes, um Castanha Portuguesa é um ótimo alimento para melhorar o sistema imunológico. A vitamina C não estimula a produção de glóbulos brancos, como também a idade como antioxidante, bloqueando uma ação de radicais livres antes que eles possam prejudicar as células, as doenças crônicas e até alguns tipos de câncer.

Benefícios do Castanha Portuguesa Para  Diminuir o Colesterol:  A Castanha Portuguesa possui alta absorção de fibras, nenhum organismo é responsável pelo aumento da viscosidade do conteúdo intestinal e redução do colesterol plasmático, aumento do volume do bolo fecal, redução do volume do bolo fecal, redução do tempo de trânsito no intestino grosso e torna a seleção fecal mais fácil e rápida.

Benefícios do Castanha Portuguesa Para o Fortalecimento dos Ossos:  Cobre e Magnésio são minerais essenciais para a saúde óssea, o primeiro aplicado no processo de absorção de ferro e o segundo impacto na densidade dos ossos. Além desses dois minerais, como castanhas portuguesas também são fontes de cálcio e fósforo, que podem ajudar no crescimento e desenvolvimento de ossos, além de prevenir doenças como a osteoporose.

Benefícios do Castanha Portuguesa Para o Sistema Digestivo: nenhum castanha do mundo, um Castanha Portuguesa é uma das mais complexas fibras na sua composição, fazendo uma ótima escolha para quem tem problemas gastrointestinais. Em cada 100 gramas, 3 são de fibras. Como fibras selecionadas para dar forma à massa fecal, facilitando o trânsito intestinal e regulando os movimentos peristálticos.

Além disso, outros Benefícios da castanha- portuguesa são os que impedem inflamações e alguns desconfortos, como constipação e diarréia. Uma dieta abundante em fibras também pode ajudar na absorção de nutrientes, o que significa que você pode usar ainda mais as propriedades de todos os alimentos que consumir.

Benefícios do Castanha Portuguesa Para Acelerar ou Metabolismo:  O carboidrato presente no Castanha Portuguesa é composto por dois tipos de amido, amilose e amilopectina. O primeiro é responsável por fornecer energia e outro por efeitos positivos sobre as funções do intestino. Além de fornecer energia para as funções metabólicas, ainda existem outras funções importantes desempenhadas pelo nutriente.

Benefícios do Castanha Portuguesa Para  Melhorar a Função Cerebral:  A Castanha Portuguesa possui diversos nutrientes que colaboram com a função cerebral e cognição. Primeiramente, ela é rica em vitaminas do complexo B, substâncias relacionadas diretamente ao desenvolvimento neurológico. Além disso, o potássio encontrado no Castanha Portuguesa pode melhorar o fluxo sanguíneo no cérebro, promovendo uma melhor saúde do sistema nervoso, favorecendo a concentração e a memória.

Benefícios do Castanha Portuguesa na Prevenção de Doenças Crônicas:  Muitas doenças crônicas são desencadeadas pela ação de radicais livres, subprodutos da respiração celular que podem ser prejudiciais à nossa saúde. Os radicais livres podem causar mutação celular, resultando em alguns tipos de câncer, além de algumas doenças crônicas como o Alzheimer .

Sem antioxidantes, como os encontrados no Castanha Portuguesa , nosso organismo pode interromper o andamento de uma ação das radicais livres, consumindo alimentos ricos em antioxidantes e melhora a defesa natural do corpo.

Benefícios do Castanha Portuguesa Para Reduzir ou Risco de AVC:  Nosso organismo precisa de alguns tipos de gordura que são essenciais para o corpo, como é o caso dos casos graves, abundantes em Castanha Portuguesa e na maioria das castanhas . Estas substâncias são capazes de regular ou colesterol, diminuir a inflamação do corpo e impedir coágulos de sangue, impedir o risco de AVC, ataque cardíaco e outras doenças cardíacas.

Benefícios da Castanha Portuguesa para Combater  Doenças Respiratórias:  A maior parte das doenças respiratórias está associada à inflamação, como é o caso da tosse, resfriados e bronquite. Para melhorar o quadro geral, é recomendado o uso de expectorantes. Esses benefícios da Castanha Portuguesa fornecem suas propriedades expectorantes, que podem ajudar na saúde respiratória, evitar e tratar algumas doenças relacionadas a inflamações.

Castanha Portuguesa
Castanha Portuguesa

Benefícios do Castanha Portuguesa Para Melhorar a Função de Tireoide: Um pneu é responsável pela produção de hormônios triodotironina (T3) e tiroxina (T4), por ritmo regular ou ritmo em que o nosso corpo usa e usa energia e por controlar um corpo a. outros hormônios. O ácido presente noCastanha Portuguesaajuda a manter as funções da tireoide quando alguém sofre de hipertireoidismo, já que ele suprime a secreção de hormônio, trazendo assim um controle sobre a glândula da tireoide.

Benefícios do Castanha Portuguesa Para  Hormônios Regulares:  ACastanha Portuguesa apresentaum conteúdo mineral importante, que desempenha funções essenciais no organismo humano, apresenta uma quantidade significativa de ferro, atua principalmente na produção de células vermelhas do sangue e transporte de oxigênio. para todas as células do corpo.

minerais são nutrientes essenciais para o funcionamento do nosso corpo. Além de enzimas e hormônios regulares, participa da manutenção do ritmo cardíaco, da contração muscular, do funcionamento cerebral e do equilíbrio do organismo como um todo. Devem ser ingeridos através da alimentação, já que não são usados ​​pelo organismo.

Benefícios da castanha-portuguesa Durante a gestação:  Mulheres grávidas devem consumir porções extras de alimentos nutricionais, já que precisam oferecer o seu bebê uma boa dose de vitaminas e minerais que podem ajudar no seu desenvolvimento. A Castanha Portuguesa equilibra os eletrólitos no organismo, prevenindo a recorrência de cólicas, além de fornecer cálcio e vitaminas importantes para os ossos. Seu alto teor de fibras também pode ajudar na prevenção da prisão de ventre , colaborando para um fluxo intestinal mais saudável.

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Revisão Geral pela Dra. Ana Karolynne Gonçalves - (no G+)

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INFORMAÇÃO DO AUTOR: Alan Costa

Sou nutricionista e Personal Trainer. Me formei pela Universidade Federal do Tocantins em 2002, com registro profissional no CRN-4 nº 1509723, tenho especialização em Nutrição Esportiva, Treinamento Físico e treinos Curto de alta intensidade.

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