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Dicas de Saúde Dieta e Nutrição

Dieta Para Secar Até 5kg em 14 Dias!

Dieta Para Secar Até 5kg em 14 Dias, além disso, perder 5 kg é o sonho de muitos de nós. Com esta dieta você vai aprender a perder peso em apenas 14 dias. Esta dieta, é para você que está com excesso de peso e deseja perder peso rapidamente e de forma eficaz. É muito importante respeitar os tempos da ingestão de alimentos (café da manhã – Almoço – Jantar).  Para potencializar o plano de emagrecimento, este cardápio foi elaborado de maneira que inclui alimentos termogênicos, que vão acelerar o gasto calórico.dieta-para-secar-ate-5kg-em-14-dias-1

A dieta pode ser seguida por um ou dois meses, dependendo da sua necessidade. Para garantir resultados satisfatórios, a prática regular de atividades físicas é recomendada. Então, confira a Dieta Para Secar Até 5kg em 14 Dias!

DIA 1

CAFÉ DA MANHÃ

  • 1 copo (200ml) de suco de laranja batido com 1 taça de gelatina de Limão e ½ Maçã
  • 2 biscoitos de fibras

ALMOÇO

  • Salada crua á vontade
  • legumes cozidos á vontade
  • 2 batata cozidas
  • 2 ovos cozidos
  • 1 taça de salada de frutas

LANCHE DA TARDE

  • 1 taça de espuma de morango

JANTAR

  • Salada crua á vontade e legumes cozidos á vontade
  • 1 prato (fundo) de sopa de legumes com carne
  • 1 taça de gelatina diet de uva

DICA: Ao escolher os ingredientes de suas refeições, prefira os legumes ricos em vitaminas e pobres em calorias. Boas opções são o repolho (100=28 kcal), o tomate (100g=21kcal) e o espinafre (100g=24kcal). Outra dica é consumi-los modo, você não precisará de óleo para prepará-los e terá mais saúde e menos gordura em seu prato.

DIA 2

CAFÉ DA MANHÃ

  • 1 xícara (200ml) de leite desnatado com café
  • 1 bisnaguinha com 1 colher (sobremesa) de requeijão light

ALMOÇO

  • Salada crua á vontade
  • Legumes cozidos á vontade
  • 3 colheres (sopa) de arroz integral
  • 1 bife médio grelhado
  • 1 banana assada

LANCHE DA TARDE

JANTAR

  • Salada crua á vontade
  • Legumes cozidos á vontade
  • 2 fatias de pão integral
  • 2 fatias de peito de peru
  • 1 taça de gelatina diet de abacaxi

dieta-para-secar-ate-5kg-em-14-dias

DICATempere a salada com vinagre balsâmico, sal e azeite extravirgem, que ativa o metabolismo e é rico em HDL, o bom colesterol. Já para preparar os pratos quentes, utilize óleo vegetal, que suporta a alta temperatura do fogo sem perder seus nutrientes. Quando aquecido, o azeite se transforma em gordura insaturada, o que é ruim para a saúde.

3 DIA

CAFÉ DA MANHÃ

  • 1 taça de gelatina diet de Morango
  • 1 banana com duas colheres (sopa) de aveia

 

ALMOÇO

  • Salada crua á vontade
  • Legumes cozidos á vontade
  • 2 pegadores de macarrão com molho de Tomate e carne moída
  •  Taça de salada de frutas vermelhas

LANCHE DA TARDE

  • 1 taça de salada de frutas

JANTAR

  • Salada crua á vontade
  • Legumes cozidos á vontade
  • 3 colheres (sopa) de atum light
  • 3 torradas integrais
  • 1 Taça de gelatina diet de Limão

DICADê preferência para o atum conservado em água, que possui menos calorias.

DIA 4

CAFÉ DA MANHÃ

  • 1 pote (200ml0 de iogurte desnatado com 2 colheres (sopa) de granola

ALMOÇO

  • Salada crua á vontade
  • Legumes cozidos á vontade
  • 3 colheres (sopa) de polenta assada
  • 1 coxa de frango assada e sem pele
  • 1 Taça de gelatina diet de morango

LANCHE DA TARDE

  • 1 copo (200ml) de suco de laranja batido no liquidificador  com mamão

JANTAR

  • Salada crua á vontade
  • Legumes cozidos á vontade
  • 1 fatia média de carne assada
  • 1 cacho pequeno de uvas

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DICA: Prefira os produtos naturais para preparar seus pratos, como a cebola e o alho. Os temperos prontos e o sal são ricos em sódio e causam retenção de líquidos.

DIA 5

CAFÉ DA MANHÃ

  • gelatina diet de tangerina
  • 3 biscoitos integrais

ALMOÇO

  • Salada crua á vontade
  • Legumes cozidos á vontade
  • 3 colheres (sopa) de purê de cenoura
  • 1 filé médio de peixe morango

LANCHE DA TARDE

  • 1 pote (200ml) de iogurte desnatado ou diet

JANTAR

  • Salada crua á vontade
  • Legumes cozidos á vontade
  • 3 salsichas de frango
  • 1 fatia média de Abacaxi

DICA: Inclua o Abacaxi na sua dieta. Além de muito saboroso, ele é fonte de fibras, nutrientes que combatem a fome e ajudam o organismo a expulsar as toxinas, contribuindo para a diminuição da circunferência abdominal.

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DIA 6

CAFÉ DA MANHÃ

  • 1 fatia de pão de aveia com 1 fatia de mussarela
  • 1 copo (200ml) de suco de melão

ALMOÇO

  • Salada crua á vontade
  • Legumes cozidos á vontade
  • 3 colheres (sopa) de arroz
  • ½ concha de feijão e 3 colheres (sopa) de carne moída
  • 1 fatia de melão

LANCHE DA TARDE 

  • 1 pêssego

JANTAR

  • Salada crua á vontade
  • Legumes cozidos á vontade
  • 1 filé de peito de frango grelhado
  • 3 colheres (sopa) de arroz integral
  • 1 taça de gelatina diet de uva

DICABeba ao menos 2 litros de água por dia e mantenha seu corpo sempre hidratado. Os líquidos auxiliam o bom funcionamento do intestino e limpam o organismo das toxinas.

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