Emagreça com Sucesso Sabendo os Erros e Acertos na Dieta!

Revisado por

Nutrição - CRN6-MA 16199

Para que você Emagreça com Sucesso Sabendo os Erros e Acertos na Dieta é bastante simples, pois através dessas informações você saberá qual o melhor caminho a ser tomado quando o assunto é perder peso. E para que você Emagreça com Sucesso a solução não é simples mas com as dicas que vamos lhe dar aqui, esse processo de emagrecer, se tornará muito mais fácil.

Além disso, é de conhecimento geral que fazer dieta não é uma tarefa fácil e, é muito comum ouvir que a pessoa não teve sucesso com o regime e que não emagreceu quantos quilos queria. Mas, você sabia que, em muitos casos, são erros básicos do dia a dia que fazem com que a dieta não seja bem-sucedida?

Emagreça com Sucesso
Emagreça com Sucesso

A base de um emagrecimento saudável e duradouro é a mudança dos hábitos alimentares, acompanhada de um bom plano alimentar. Para isso, é preciso se comprometer e ter disciplina para não cair em tentações.

Nosso organismo necessita de todos os grupos alimentares para ter um funcionamento saudável, por isso, cortar totalmente algum elemento do cardápio durante a dieta como, por exemplo, carboidratos ou açúcares, pode ser prejudicial. Restringir algum grupo, com certeza, terá seus riscos, como sobrecarregar um ou outro órgão do corpo.

Além disso, a pessoa não conseguirá contar esse elemento por toda a vida, então, quando voltar a consumi-lo, o corpo pode sofrer consequências muito mais graves. Assim, o ideal é sempre manter uma dieta balanceada com todos os grupos de alimentos. Confira abaixo a lista para que você Emagreça com Sucesso Sabendo os Erros e Acertos na Dieta:

ERROS

Fazer Longos Jejuns: Essa atitude só vai deixá-la com mais fome. O que você comer depois pode ser muito mais calórico do que fracionar as refeições em pequenas quantidades e com menos calorias.

Cortar Alguns Grupos Alimentares: Devem ser levadas em consideração as quantidades de cada um para seu tipo físico.

Consumir Somente Produtos Diet e Light: Esses produtos podem até ter valor calórico reduzido, mas não são saudáveis, podendo ter altas concentrações de substâncias prejudicais à saúde, como o sódio. É necessário consumi-los com moderação e com orientação médica.

Erros e Acertos na Dieta
Emagreça com Sucesso

ACERTOS

Vida Saudável: Esqueça o emagrecimento temporário, como o “projeto verão”. O maior segredo de sucesso da dieta é a determinação de hábitos saudáveis, que inclui mudança de hábitos alimentares para a vida toda.

Inicie uma Atividade Física: Escolha uma que você possa praticar com frequência e que te dê prazer.

Número de Refeições: O segredo é alimentar-se de 3 em 3 horas, e fazer no mínimo 5 refeições diárias.

Porção Correta: Com a quantidade adequada de acordo com seu plano alimentar e meta de emagrecimento. Mas, é necessário lembrar que esse plano precisa conter todos os grupos de alimentos.

Beba Água: No mínimo, 2 litros por dia, e tente beber água apenas 30 minutos antes ou depois de cada refeição.

Ajuda Profissional: Antes de iniciar a dieta , procure o auxílio de um nutricionista, pois ele iré orientar, acompanhar, corrigir e, principalmente, apresentar alternativas para concretizar seu plano alimentar.

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Revisão Geral pela Dra. Ana Karolynne Gonçalves - (no G+)

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INFORMAÇÃO DO AUTOR: Ana Karolynne Goncalve

Sou graduada no curso de Nutrição pela Universidade Federal do Maranhão(UFMA), CRN6-MA 16199, com Mestrado na área da Nutrição Clínica com relação ao metabolismo, prática e terapia nutricional, realizado também na Universidade Federal do Maranhão(UFMA), Atualmente trabalho no campo de pesquisa sobre a Qualidade e Inovação em Alimentos.

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