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Dietas Para Emagrecer

Dieta de 8 kg: Como Secar Até 8 kg de Gordura

Dieta de 8 kg é uma da dietas mais usadas para quem deseja perder ate 8 kg de gordura. Alem disso, perder peso com rapidez é um grande desejo de muitas pessoas, especialmente daquelas que tem um convite para uma festa ou que estão com ida a praia programada.

Na dieta para perder barriga é essencial gastar mais energia do que aquela que ingere e praticar atividade física localizada para gastar calorias e queimar a gordura acumulada. Também é importante a ingestão de muita água para uma boa hidratação e para que o intestino funcione corretamente, aumentando o efeito da dieta para perder barriga.

Descansar bastante é fundamental para os compromissos diários e também enfrentar o desafio da dieta. Com o corpo descansado há mais disposição para prática de mais exercícios físicos; são de 6 a 8 horas bem dormidas para o descanso diário.

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Outra recomendação válida é sempre beber bastante água diariamente. E é importante evitar beber água durante refeições, a indicação é ingerir líquidos em até meia hora antes.

E após a alimentação, é preciso esperar mais meia hora para beber água. São indicados de 1 a 2 litros da água diariamente.

Alimentos Para Perder Barriga Rápido:

Para perder barriga rápido e emagrecer é importante introduzir na dieta alimentos que melhoram o trânsito intestinal, diminuam gases e permitam que a dieta tenha poucas calorias, especialmente em gorduras. Além disso, Alguns alimentos que servem para perder barriga e enriquecer nutricionalmente a dieta, podem ser:

Suco Para Perder Barriga:

Uma ótima opção de suco para perder barriga é o de Abacaxi com chá verde porque seus ingredientes combinados entre si aumentam a vontade de fazer xixi, eliminado o excesso de líquidos corporais e favorecem a queima da gordura localizada na barriga.

Abacaxi:

O Abacaxi facilita a digestão e é diurético, ajudando a diminuir o inchaço e perder barriga. Pode-se comer ao natural ou em saladas, fazer sucos ou ser usado em vitaminas.

Gengibre:

O Gengibre ajuda a acelerar o metabolismo e pode ser usado em lascas nas saladas, pode- se fazer chá ou ainda se usar para temperar os alimentos.

Aveia:

A aveia é um alimento completo que tem fibras que ajudam a diminuir a fome e a diminuir a prisão de ventre. Para perder barriga, pode-se começar o dia com mingau de aveia no café da manhã.

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Dieta Para Emagrecer 8 kg.

Na Segunda Feira:

Café da Manhã:
  • 1 batata-doce pequena com 1 colher (chá) de óleo de coco;
  • 1 xícara (200ml) preparada com a medida de 1/3 de café preto e 2/3 de leite de amêndoas;
Lanche da Manhã:
  • 1 maçã;
  • 1 xícara (200 ml) de chá de hibisco com 2 rodelas de limão sem açúcar (beber 1 hora antes do almoço);
Almoço:
  • 1 prato (sobremesa) de salada de alface, rúcula, agrião e tomate;
  • 2 colheres (sopa) de salada de feijão fradinho;
  • 1 filé de frango médio grelhado;
  • 1 colher (sopa) de purê de abóbora com frango;
Lanche da Tarde:
  • 2 bolachas de arroz com geleia de fruta;
  • 1 xícara (200ml) de chá de hibisco;
Jantar:
  • 2 conchas médias de sopa de alho-poró com peito de frango desfiado;
  • 1 colher (sobremesa) de azeite;
Ceia:
  • 1 copo (200ml) de mingau de aveia com cravo;

Terça-feira:

Café da Manhã:
  • 1 fatia de pão de forma integral;
  • 1 colher (sopa) de queijo cottage;
  • 1 xícara (200ml) de café sem açúcar ou adoçante;
Lanche da Manhã:
Almoço:
  • 1 prato (sobremesa) de salada de rúcula, alface crespa, tomate, cenoura e beterraba ralada com 1 colher (sobremesa) de azeite e temperos;
  • 2 colheres (sopa) de purê de batata-doce;
  • 1 colher (sopa) de feijão branco;
  • 3 colheres (sopa) de carne patinho moída;
  • 1 xícara (200ml) de chá verde com canela (beber 1 hora antes do lanche da tarde);

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Lanche da Tarde:
  • 1 copo (200ml) de batido de manga congelada com gengibre;
Jantar:
  • 1 prato (sobremesa) de salada de alface roxa, alface crespa, repolho, agrião, tomate e pepino;
  • 2 colheres (sopa) de cenoura cozida;
  • 2 colheres (sopa) de arroz integral;
  • 1 colher (sopa) de lentilha;
  • 1 filé mignon;
Ceia:
  • 1 Copo (200ml) de suco verde;

Quarta-Feira:

Café da Manhã:
  • 1 tapioca pequena;
  • 1 fatia média de queijo minas frescal;
  • 1 colher (sopa) de chia;
  • Suco de 1 rodela de abacaxi com gotas de limão;
Lanche da Manhã:
  • 1 kiwi;
Almoço:
  • 1 prato (sobremesa) de salada de acelga, tomate seco, abobrinha e beterraba;
  • 2 pedaços pequenos de inhame;
  • 3 colheres (sopa) de carne patinho moída com pimentão;
  • 1 xícara (200ml) de chá de carqueja com canela sem açúcar (beber 1 hora antes do lanche da tarde)
Lanche da Tarde:
  • 2 Bolinhas assadas de batata doce com frango;
Jantar:
  • 2 Conchas médias de sopa de couve com frango;
Ceia:
  • 1 banana;

Quinta Feira:

Café da Manhã:
  • 1 pedaço de aipim com 1 colher (chá) de óleo de coco;
  • 1 copo (200ml) de suco de laranja sem açúcar ou adoçante;
Lanche da Manhã:
  • 2 ameixas;
  • 1 xícara (200ml) de chá de cavalinha com gengibre sem açúcar (beber 1 hora antes do almoço);
Almoço:
  • 1 prato (sobremesa) de salada de alface e tomate;
  • 2 colheres (sopa) de salada de feijão fradinho;
  • 1 filé de frango médio grelhado;
  • 4 colheres (sopa) de batata assada com alho;
Lanche da Tarde:
  • 1 copo (200ml) de suco verde;
Jantar:
  • 2 conchas médias de sopa de inhame com couve;
  • 1 colher (sobremesa) de azeite;
Ceia:
  • 3 rodelas de batata-doce grelhada com canela;

Sexta-Feira:

Café da Manhã:
  • 1 copo (200ml) de leite com canela;
  • 1 banana;
Lanche da Manhã:
  • 2 ameixas;
  • 1 xícara (200ml) de chá verde com canela (beber 1 hora antes do almoço);
Almoço:
  • 3 colheres (sopa) de couve refogada;
  • 3 rodelas de beterraba cozida;
  • 3 rodelas de batata-doce grelhada;
  • 2 filés de carne assada;
Lanche da Tarde:
  • 2 torradas integrais sem glúten com 1 colher de sobremesa de geleia de fruta diet;
  • 1 xícara (200ml) de chá branco;
Jantar:
  • 1 prato (sobremesa) de salada de broto de feijão com tomate cereja;
  • 1 xícara (200ml) de macarrão parafuso integral;
  • 2 colheres (sopa) de atum;
Ceia:
  • 1 pera com limão;

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Sábado:

Café da Manhã:
  • 1 pote (170g) de iogurte natural desnatado;
  • 3 morangos pequenos;
Lanche da Manhã:
  • 1 fatia de melão amarelo;
Almoço:
  • 1 prato (sobremesa) de salada de alface roxa, alface crespa, repolho, agrião, tomate e pepino;
  • 2 colheres (sopa) de cenoura cozida;
  • 2 colheres (sopa) de arroz integral;
  • 1 filé de peixe;
  • 1 xícara (200ml) de chá de hibisco com 1 rodela de laranja sem açúcar (beber 1 hora antes do lanche da tarde);
Lanche da Tarde:
  • 1 colher (sopa) de mix de castanhas com frutas secas;
  • 1 xícara (200ml) de chá de cavalinha sem açúcar;
Jantar:
  • 2 conchas médias de sopa de cenoura com peito de frango;
  • 1 colher (sobremesa) de azeite;
Ceia:

Domingo:

Café da Manhã:
  • 1 copo (200ml) de suco verde;
  • 1 torrada integral com 1 colher de queijo cottage;
Lanche da Manhã:
  • 1 pera;
  • 1 xícara (200ml) de chá de gengibre com limão sem açúcar (beber 1 hora antes do almoço);
Almoço:
  • 1 prato (sobremesa) de salada de alface, cebola e tomate;
  • 2 pedaços pequenos de mandioca cozida;
  • 2 colheres (sopa) de feijão carioquinha;
  • 1 ovo inteiro;
Lanche da Tarde:
  • 1 colher (sopa) de mix de castanhas com frutas secas;
  • 1 banana;
Jantar:
  • 1 prato (sobremesa) de salada de aipo com 1 maçã;
  • 2 colheres (sopa) de arroz integral;
  • 1 colher (sopa) de lentilha;
  • 1 filé médio de tilápia com suco de 1/2 laranja;
Ceia:
  • 1 pote (170g) de iogurte natural desnatado;
  • 1 fatia de mamão;

Siga o cardápio da dieta por 4 semanas para observar os 8 kg serem eliminados. Claro que a dieta pode ter resultados mais rápidos ou mais lentos, tudo depende do seu organismo.

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