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Dicas de Saúde Gravidez

As 3 Dicas Para Perder Barriga Após o Parto

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As Dicas Para Perder Barriga Após o Parto de forma simples e natural. Além disso, perder a barriga após o parto temos que ter dedicação e força de vontade, é possível, sim, entrar novamente naquela calça que você tanto adora. A própria natureza será responsável por dar aquela forcinha para isso acontecer.

Após o parto, é normal a mulher querer emagrecer, para voltar ao peso que tinha antes de engravidar, para aumentar a sua auto-estima e para se sentir bem na sua própria pele. No entanto, nesta fase é desaconselhado fazer dietas muito restritivas porque elas podem prejudicar a amamentação. Então, veja abaixo As 3 Dicas Para Perder Barriga Após o Parto. 1# Dica Para Perder a Barriga Após o Parto: Controle de peso, na gravidez, engordar menos durante a gravidez é um fator decisivo. Algumas mulheres voltam ao peso pré-gestacional no primeiro retorno pós-parto. A rotina de exercícios antes e durante a gestação e o tipo de dieta influenciam esse prazo.

2# Dica Para Perder a Barriga Após o Parto: Amamentar, até seis meses após o parto, o leite será o único alimento responsável por nutrir o bebê e o organismo da mama terá que queimar calorias para produzi-lo. Essa “fabricação”, inclusive, ajuda a eliminar a água retida no corpo, colaborando para a perda de peso. A notícia ruim é que amamentar dá fome. Por isso, cuidado com a história de “comer por dois”. O melhor é aderir a hábitos saudáveis e a uma alimentação balanceada.

3# Dica Para Perder a Barriga Após o Parto: Alimentos Nutritivos, escolha alimentos nutritivos e funcionais, procure deixar os produtos industrializados fora das refeições e evite opções muito gordurosas e calóricas. O ideal é uma refeição equilibrada com legumes, verduras, frutas, leite e derivados, carnes e saladas. Coma tudo, mas em pequenas porções . Nunca passe de três colheres (sopa) de um determinado alimento e coloque três tipos de legumes no prato”, lembrando que as frituras, assim como o açúcar devem ficar fora da dieta.

4# Dica Para Perder a Barriga Após o Parto: Exercite-se, não adiantar torcer o nariz. Se quiser voltar à forma rapidinho, terá que praticar algum exercício físico. Esse é o terceiro passo para reconquistar o corpinho de antes. Para começar a nutróloga recomenda caminhar ou andar de bicicleta cinco vezes por semana, durante 30 minutos.

5# Dica Para Perder a Barriga Após o Parto: Dormir pode soar como uma missão impossível obter um total de oito horas de sono, quando você tem um bebê novo em casa. Mas se privar de dormir, pode tornar mais difícil a missão de perder a barriga rápido após do parto.

Em um estudo, as novas mamães que dormiam cinco horas ou menos por noite tinham mais probabilidade de manter o seu peso da gravidez extra do que as mulheres que dormiam sete horas.

Quando você está cansada, o seu corpo libera cortisol e outros hormônios do estresse que podem promover ganho de peso.  Além disso, quando você está exausta, você não tem ânimo para cuidar bem de si mesmo. Você também estará menos propensa a começar atividades físicas.”

Por isso, durma enquanto o seu bebê dorme, tente tirar o máximo de cochilo que puder durante o dia e ir para a cama cedo, junto com os horários do seu bebê. Pelo menos até que seu bebê começa a dormir durante a noite.

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