Suco de couve com maçã e linhaça é uma boa alternativa de sucos saudável, além de ajudar a emagrecer com saúde.
Os famosos sucos detox, vêm fazendo o maior sucesso e não é por acaso.
Além de hidratantes e saborosos, os sucos detox em geral têm ação desintoxicante, isto é, ajudam nosso organismo a eliminar toxinas, aumentando assim o bem estar e ajudando a prevenir inúmeras doenças.
Benefícios da Couve
A Couve é rica em Ferro e clorofila, e por isso ela é uma ótima opção para tratar a anemia, diminuir a retenção de líquidos e evitar a absorção de substâncias químicas dos alimentos, ajudando assim na desintoxicação do organismo.
A Couve apresenta diversos benefícios para o organismo, como:
- Muito nutritiva, pois tem Vitamina A e Ácido Fólico em sua composição;
- Pobre em calorias, sendo uma excelente opção para adicionar à dieta;
- Rica em potássio, o que ajuda a regular a pressão arterial;
- Rica em fibras, o que ajuda a regular o intestino e ajuda no controle do colesterol;
- Excelente fonte de Cálcio, o que fortalece e dá estrutura aos ossos e dentes.
Benefícios da Maçã
A maçã ajuda a controlar certas doenças como diabetes, melhora a digestão, contribuindo para um melhor aproveitamento dos nutrientes e é indicada para quem deseja emagrecer, porque é rica em fibras e tem poucas calorias.
A maçã é rica em antioxidantes, água e vitaminas, e por isso a maçã tem os seguintes benefícios para saúde:
- A maçã ajuda na diminuição do colesterol ruim.
- A maçã ajuda no controle da diabetes, porque tem baixo índice glicêmico.
- A maçã ajuda a emagrecer, porque tem poucas e tem água e fibras que diminuem o apetite.
- A maçã melhora a prisão de ventre, porque as fibras solúveis desintoxicam o aparelho digestivo.
- A maçã aliviar as dores de gastrite e cicatrizar úlceras gástricas, pois as fibras formam um gel que protege a mucosa do estômago.
Benefícios da Semente de Linhaça
Os benefícios da semente de linhaça incluem a defesa do organismo e o retardo do envelhecimento das células, permitindo manter a pele sempre bonita.
A Semente de Linhaça é a mais rica fonte de ômega-3 existente na natureza e seu uso proporciona manutenção da saúde e uma melhor qualidade de vida.
- A Semente de Linhaça melhora a prisão de ventre;
- A Semente de Linhaça ajuda a controlar o açúcar no sangue;
- A Semente de Linhaça ajuda a diminuir o colesterol porque é rica em fibras e ômega-3 que diminuem o colesterol ruim;
- A Semente de Linhaça ajuda a emagrecer;
- A Semente de Linhaça ajuda a reduzir o risco de doenças cardiovasculares;
- A Semente de Linhaça ajuda a reduzir inflamações no corpo, pois é muito rico em ômega-3;
- A Semente de Linhaça ajuda a diminuir os sintomas da TPM e da Menopausa, pois tem boas quantidades de isoflavona, fitoesteroide e lignana, que controlam os hormônios femininos.
Benefícios do Gengibre
O Gengibre é uma raiz que pode ser utilizada em chás ou em raspas que podem ser adicionadas a água, sucos detox, iogurtes ou saladas.
Os benefícios do Gengibre para a saúde são principalmente para:
- O Gengibre ajudar na perda de peso,
- O Gengibre acelerando o metabolismo,
- O Gengibre relaxar o sistema gastrointestinal,
- O Gengibre prevenir náuseas e vômitos.
- No entanto, o Gengibre também atua como antioxidante e anti-inflamatório, ajudando na prevenção de doenças como câncer cólon-retal e úlceras no estômago.
Benefícios do Kiwi
O Kiwi, fruta encontrada mais facilmente entre Maio e Setembro, além de ter muita fibra, que ajuda a regular o intestino preso, também é uma fruta com propriedades desintoxicantes e anti-inflamatórias, sendo excelente para quem está precisando baixar o colesterol.
Abaixo, Confira os 5 principais benefícios do Kiwi:
- Combater as doenças cardiovasculares – tem Vitamina C e ômega 3 que facilitam a circulação sanguínea.
- Melhorar a firmeza da pele – porque a Vitamina C ajuda na formação do colágeno mantendo a pele firme e bonita.
- Desintoxicar o corpo – facilita a circulação sanguínea e a expulsão das toxinas.
- Combater a prisão de ventre – rico em fibras ajuda a regular o intestino e a eliminar as fezes.
- Ajudar a combater as inflamações – porque as sementes do Kiwi têm ômega 3 que ajudam a reduzir as inflamações.
Receita de suco de couve com maçã e linhaça para perder peso
Ingredientes
Modo de Preparo
- Bata todos os ingredientes no liquidificador;
- Beba em seguida.
2. Suco de couve com gengibre e água de coco
Ingredientes
- 2 Folhas de Couve
- 1 Colher (chá) lascas de Gengibre
- 1 Copo (250 ml) de água de coco
- 1 Maçã com casca picada
- 1 Limão espremido
Modo de Preparo
- Misture todos os ingredientes
- Bata no Liquidificador
- Coar ( se preferir)
- Beba em seguida
3. Suco de couve com kiwi e laranja
Ingredientes
- 300 gramas de folhas de Couve
- 2 laranjas em gomos (descascadas e sem sementes)
- 3 kiwis cortados em pedaços grandes
Modo de Preparo
- Bata todos os ingredientes no liquidificador, adicione gelo e beba em seguida.
4. Suco de couve com rúcula e agrião
Ingredientes
- 2 folhas de Couve
- 3 folhas de Agrião
- 2 folhas de rúcula
- 1 folha de Alface
- 1 maçã
- 1 colher (sopa) de Semente de Linhaça
- 1 colher (sopa)de gérmen de trigo
- 1 copo grande (250ml) de água
- Raspas da casca de 1 Laranja
Modo de Preparo
- Bata todos os ingredientes no liquidificador.
- Adoce a gosto com açúcar mascavo orgânico, mel ou adoçante.
- Beba em seguida.
5. Suco de couve abacaxi e limão
Ingredientes
- 1 colher (sopa) de salsinha
- 1 folha de Couve
- 1 fatia de Abacaxi
- folhas de Hortelã a gosto
- suco puro de ½ Limão
- 1 copo grande (250ml) de água de coco
Modo de Preparo
- Bata todos os ingredientes no liquidificador.
- Beba 30 minutos antes das refeições.
6. Suco de tomate com pepino e cenoura
Ingredientes
- 200g de Cenoura.
- 100g de pimentão verde.
- 50g cebola.
- 100g de salsão.
- 200g de Pepino.
- 100g de Tomate.
Modo de Preparo
- Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo.
- Adoce com mel a gosto e beba em seguida.
7. Suco de mamão com laranja
Ingredientes
Modo de Preparo
- Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo.
- Adoce com mel a gosto e beba em seguida.
8. Suco de mamão com damasco e gengibre
Ingredientes
- 3 damascos secos.
- 1/2 fatia de Mamão.
- 750ml de água de coco.
- 1 colher de sobremesa de gengibre.
Modo de Preparo
- Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo.
- Adoce com mel a gosto e beba em seguida.
9. Suco de alface com abacaxi
Ingredientes
- 3 folhas de alface;
- 2 rodelas de abacaxi picadas;
- 1 copo (250ml) de chá de hortelã coado;
- 2 colheres (sopa) de chia;
- Adoçante á base de stévia;
Modo de Preparo
- Bata todos os ingredientes no liquidificador. Adoce a gosto. Beba em seguida, sem coar.
OBS: Para realmente conseguir bons resultados é necessário que você mantenha uma alimentação equilibrada e saudável.
Para potencializar os resultados, não se esqueça de praticar alguma atividade física.
Fazer uma caminhada todos os dias já é um bom começo.