Sucos Saudáveis

Suco de nabo: Como fazer, benefícios e receitas

O Suco de Nabo é rico em diversas vitaminas e minerais, que pode ser transformado em pratos deliciosos em poucos minutos.

Os benefícios oferecidos por esse suco vegetal certamente inspiram muitas pessoas à adquirir gosto por ele. Na Turquia, o Suco de Nabo é uma bebida nacional.

O Suco de Nabo não pode ser tomado sozinho e ele precisa ser misturado com outra fruta ou vegetal para diminuir o seu sabor ligeiramente amargo.

O Suco de Nabo pode ser delicioso e refrescante, uma vez que o seu paladar estiver acostumado com o seu sabor e sabor.

O suco extraído precisa ser consumido imediatamente.

Misturá-lo com vegetais ricos em magnésio ou suco de frutas garante uma absorção eficaz do potássio presente em sua composição.

As folhas de nabo são uma fonte significativas de vitamina A e vitamina K.

Benefícios do Suco de Nabo

Suco de nabo: Como fazer, benefícios e receitas
Suco de nabo: Como fazer, benefícios e receitas

Coração:

Todo mundo parece estar procurando o grande segredo para um sistema cardiovascular saudável.

Enquanto frutas e vegetais são sempre uma boa escolha, o suco de nabo faz um impacto ainda maior do que o habitual, dado o elevado nível de Potássio.

Atuando como um vasodilatador e reduzindo a pressão sanguínea, bem como o esforço sobre o coração.

Além disso, Os níveis elevados de folato em pastinaga é o complemento perfeito, uma vez que reduz os níveis de homocisteína no sangue, os quais estão associados com um maior risco de doença cardíaca.

Benefícios do Suco de Nabo:

Suco de Nabo é rico em fibra Dietética:

Os Nabos foram elogiados por seu alto teor de fibra por muitos anos, especialmente porque é composto de fibra solúvel.

Isto está intimamente associado com a redução dos níveis de colesterol (aumentando ainda mais a saúde do coração) e com uma menor chance de desenvolver Diabetes.

A fibra alimentar é uma componente chave do nosso processo digestivo, facilitando o movimento saudável de alimentos através do trato digestivo, a redução da constipação e para a prevenção de outras doenças gastrointestinais.

Prevenção do Defeitos de Nascimento e Metabolismo:

Enquanto o folato já foi mencionado, é também importante notar que esta substância (um membro da família de vitamina B) está ligada com redução de defeitos de nascença no tubo neural em recém-nascidos e a optimização dos processos metabólicos relacionados com a produção de energia.

O folato tem sido positivamente correlacionada com os níveis mais baixos de depressão em pessoas que adicionou-o regularmente em sua dieta.

Perda de Peso:

Como uma opção de baixo teor calórico, com altos níveis de fibra solúvel, o Suco de Nabo encher-te e impede a libertação de grelina, o hormônio da “fome”.

Isso pode reduzir significativamente a probabilidade de lanches entre as refeições e ajudá-lo com suas metas de perda de peso.

Além disso, os processos digestivos otimizados ajudam-no a eliminar o desperdício e obter o seu consumo de nutrientes em condições de pico.

Sistema Imunológico:

O Nabo também é composto com vitaminas antioxidantes e compostos orgânicos que protegem o corpo contra invasores estranhos, bem como subprodutos tóxicos do nosso próprio metabolismo celular.

A Vitamina C e Vitamina E agem como antioxidantes no corpo e eliminam ou neutralizam os radicais livres que podem causar doenças crônicas, incluindo o câncer.

A Vitamina C também estimula a produção de glóbulos brancos para atacar a doença e micróbios estranhos no corpo, além de funcionar como um elemento-chave na produção de colágeno.

Crescimento e Desenvolvimento:

Embora o teor de proteína não é impressionantemente alta, toda a sua gama de minerais e vitaminas que o nabo possui significa que é um lanche ideal ou uma ótima adição na dieta.

Assim como as cenouras são um grande lanche, o Suco de Nabo poderá também ser uma opção saudável, em vez de batatas fritas e comidas gordurosas.

Artrite Reumatoide:

Se estiver preocupado com artrite reumatoide, os nabos são um bom alimento para adicionar à sua lista de compras.

O betacaroteno das folhas de nabo é importante porque os baixos níveis de vitamina A, que pode ser formada no organismo a partir de betacaroteno, são associados com artrite reumatoide.

Reduz o Colesterol Ruim: 

O suco de nabo reduz o colesterol ruim no corpo, impedindo o ataque cardíaco, derrames, coagulação do sangue e várias doenças cardíacas.

Reduz o Risco de Câncer

Possui poderosos antioxidantes que reduzem o risco de câncer, ajudam o fígado a processar toxinas, habitam o crescimento do tumor e, finalmente, lutam com os efeitos colaterais dos carcinógenos.

Fígado:

O Suco de Nabo tem altas concentrações de nutrientes que ajudam o corpo a combater doenças como problemas de fígado, bexiga e artrite reumatoide.

Suco de nabo: Como fazer, benefícios e receitas

Outros Benefícios do Suco de Nabo Para Saúde:

  • Ajuda na perda de peso, Bebendo o Suco de Nabo diariamente é uma maneira eficaz de perder peso e combater a obesidade.
  • Também reduz a anemia.
  • Possui alta concentração de vitamina C no suco ajuda a limpar a congestão no pulmão e brônquios e melhora a circulação sanguínea.
  • ajuda a remover odor corporal.
  • é nutritivo ajuda a remover a pedra nos rins.
  • ajuda a acalmar os nervos.
  • também fortalece os ossos e dentes, pois é uma boa fonte de potássio e cálcio.
  • Evita a catarata.
  • atua como um agente anti-inflamatório. Ele ajuda a curar asma ou pode conter os sintomas de asma.
  • É bom para manter a estrutura dos capilares, pois é rico em flavonoides.

Receitas com nabo

Como fazer suco de nabo

Ingredientes:

  • 1 xícara de nabo
  • 1 copo de suco de limão

Como fazer:

  1. Corte o nabo em pequenas rodelas e, junto com o suco de limão, leve-o ao liquidificador.
  2. (Se preferir, misture com outras frutas e vegetais a gosto).
  3. Bata até formar uma mistura homogênea.

Suco para com cenoura

Ingredientes:

  • 1 nabo;
  • 1 punhado de agrião-das-hortas,
  • 2 cenouras;
  • 1 punhado de espinafres.

Como fazer:

  1. Colocar os legumes num liquidificador e adicionar um pouco de água, para ser mais fácil de beber.
  2. Pode-se tomar o suco cerca de 3 vezes ao dia e repetir o tratamento os dias que forem necessários até à cura ou alívio dos sintomas.

Xarope de nabo para bronquite

Ingredientes:

  • Nabos cortados em rodelas;
  • Açúcar mascavo.

Como fazer:

  1. Cortar os nabos em rodela finas, colocar em um utensílio largo e cobrir com açúcar mascavo, deixando em repouso durante cerca de 10 horas.
  2. Devem-se tomar 3 colheres de sopa do xarope que se formou, 5 vezes ao dia.

Suco de nabo com limão

Ingredientes:

  • 200 g de nabo picado;
  • 1 copo de suco de limão natural;
  • 200 ml de água filtrada.

Como fazer:

  1. Cortar o nabo em pequenas rodelas e colocá-lo no liquidificador juntamente com a água.
  2. Bater por alguns minutos;
  3. Em seguida, adicionar o suco de limão e bater novamente.
  4. Adoçar e acrescentar gelo, se achar necessário, e servir-se imediatamente.

Suco verde com nabo

Ingredientes:

  • 1 nabo grande (incluindo o cacho longo de sua cabeça verde)
  • 1 pêra
  • 1/2 pepino
  • 2 punhados de espinafre
  • 1/4 de melão, casca removida
  • 1 cenoura grande

Como fazer:

  1. Lave bem todos os ingredientes.
  2. Remova a casca do melão.
  3. Adicione todos os ingredientes através do espremedor.
  4. Sirva e divirta-se!

Técnico em informática, Cursando Sistema em informação, hábil em seo, estrutura de dados, e apaixonado por musculação, boa alimentação e bem estar. Buscando sempre informação de forma segura com profissionais qualificados no assunto.

1 comentário

  • […] dieta mensal. Dulse, algas, alho, feijões de lima, acelga, abobrinha, sementes de gergelim, soja, nabo verde e espinafre são algumas outras fontes de […]

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