Sucos Saudáveis

Os 21 benefícios do suco de laranja para saúde

Suco-de-laranja

A Laranja é uma fruta cítrica popular por seu sabor doce e picante. Elas pertencem à família Rutaceae e são cultivadas e consumido em todo o mundo.

Há um número de diferentes variedades de Laranja, mais todos os tipos, fornecem alguns dos mais deliciosos suco.

O Suco de Laranja pode ser tão benéfico como o fruto inteiro, desde que seja 100% natural, e que não contenha conservantes, aditivos e açúcar.

A coisa mais próxima de uma laranja, seria beber um copo de Suco de Laranja não pasteurizado, espremido na hora.

Lembrando que, A casca e polpa da Laranja também possuem benefícios de saúde consideráveis, mas você pode obter a maioria dos nutrientes com um simples copo de Suco de Laranja.

 

Os 21 benefícios do suco de laranja para saúde
Os 21 benefícios do suco de laranja para saúde

 

É bom Evitar os Suco de Laranja congelado, enlatado ou concentrado, porque com todo o processamento, você perde uma quantidade considerável da dos benefícios da fruta.

Além dos produtores recorrem frequentemente a adição de produtos químicos ao suco para repor algum do valor nutritivo perdidos.

Todos os impressionantes Benefícios do Suco de Laranja para a saúde pode ser atribuído ao seu conteúdo nutritivo, assim como vitaminas e minerais, incluindo Vitamina C, Vitamina A, Tiamina, Ácido Fólico, Potássio, Fibras, proteínas, Cobre, Magnésio, flavonóides, hesperidina, e um variedade de outras vitaminas e minerais que o tornam uma das frutas mais valiosa e repleta de nutrientes disponíveis.

 

Benefícios do Suco de Laranja

Perda de Peso:

Muitas pessoas acreditam que o consumo regular de Suco de Laranja é útil para reduzir os quilos extras, alegando que este citrino está cheio de antioxidantes, que agem de forma eficiente para perder peso.

Saúde do Coração: 

O mesmo estudo mostrou que a Água de Laranja e outras frutas cítricas reduzem o risco de câncer também concluíram que o consumo de frutas e vegetais reduz o risco de acidente vascular cerebral em até 4%. Então, coma frutas cítricas mais vezes por dia, e o risco vai diminuir 19%!

Combater Constipação:

As úlceras, geralmente, aparecem no intestino delgado e estômago. A ocorrência de úlceras, às vezes, se torna uma das principais razões da constipação, pois, neste caso, as partículas dos alimentos consumidos não pode quebrar adequadamente.

O Suco de Laranja é muito vantajoso no tratamento e prevenção de úlceras. Suco de Laranja também estimula o sistema digestivo.

Por Ser Rica em Vitamina C: 

Provavelmente não é surpresa que a Água de Laranja seja uma escolha perfeita para obter a quantidade suficiente de vitamina C que o corpo necessite. 93 por cento das suas necessidades diárias podem ser conseguidas numa com a água de uma única laranja. Este poder é a principal fonte de vitamina de combate contra germes.

 

Os 21 benefícios do suco de laranja para saúde
Os 21 benefícios do suco de laranja para saúde

Saúde dos Rins: 

A Água de Laranja pode ajudar na prevenção de doenças renais e reduz o risco de pedras nos rins por ser rica em nutrientes antioxidantes.

Reduzir a Pressão Arterial: 

Água de Laranja contêm muitos compostos que fornecem benefícios antioxidantes e curativos.

Especificamente, os cientistas acreditam que o flavonoide, chamado hesperidina, pode baixar a pressão arterial e reduzir os níveis de colesterol.

Para Sistema Imunológico:

A Laranja e seu suco têm sido conhecidos como uma potência de propriedades curativas, e uma das mais ricas fontes de Vitamina C que você pode adicionar a uma dieta.

Um único corpo de Suco de Laranja tem mais do que 200% da necessidade diária de Vitamina C do corpo.

Além disso, A Vitamina C, também conhecido como ácido ascórbico, funciona como um antioxidante primário no corpo, o que destrói ou neutraliza os radicais livres antes de poderem causar danos para os sistemas do corpo.

Nosso corpo precisa de Vitamina C para estimular outros aspectos do nosso Sistema Imunológico também.

Além disso, o ácido ascórbico é um dos componentes fundamentais de colágeno, o que é necessário para reparar as células e para o crescimento de novos tecidos no corpo.

Prevenção do Câncer:

Como mencionado, a Vitamina C funciona como um antioxidante e uma das funções mais importantes de antioxidantes é ajudar a prevenir o câncer.

Os antioxidantes mantêm o DNA das células saudáveis contra as mutações em células cancerosas, por isso, antioxidantes, como Vitamina C, são a primeira linha de defesa para o câncer e outras doenças graves.

Juntamente com a Vitamina C, o Suco de Laranja contém também o antioxidante hesperidina, que tem sido ligada a redução do crescimento do tumor e estimulação a apoptose, ou morte celular programada, em células cancerosas.

Embora a investigação esteja em curso, tem sido associada positivamente a prevenção do câncer do cólon.

Propriedades Desintoxicantes:

Juntamente com a Vitamina C, o Suco de Laranja é também muito elevado em Vitamina A, que atua como um antioxidante moderado.

Além disso, desintoxica o corpo, aumentando a função dos rins. A Vitamina A tem sido ligado a saúde dos olhos.

Adicionando Vitamina A suficiente para a sua dieta também pode aumentar a sua capacidade de ver à noite, bem como a degeneração macular.

Um único copo de Suco de Laranja tem quase 50% da ingestão diária necessária de que quantidade precisa.

 

Os 21 benefícios do suco de laranja para saúde
Os 21 benefícios do suco de laranja para saúde

Circulação Sanguínea:

Há outro aspecto muito poderoso de laranjas e Suco de Laranja, o seu teor de Ácido Fólico.

O folato é um membro do complexo B, tecnicamente, é a vitamina B9.

Esta vitamina importante é essencial para a criação de ADN e o crescimento de novas células.

O Ácido Fólico também mantém as células a salvo de mutação, que é uma das formas que os radicais livres danificam o corpo.

Além disso, o Ácido Fólico desempenha um papel na construção de novas células vermelhas do sangue, bem como estimula o fluxo de sangue para as extremidades.

Isto significa que os sistemas orgânicos são bem oxigenado e estão trabalhando a plena capacidade.

Isto suporta o metabolismo geral do corpo e o funcionamento de todos os sistemas, tornando-os mais eficientes.

Para Inflamação:

As frutas cítricas são comumente consideradas como agentes anti-inflamatórios, e Suco de Laranja não é exceção.

A alta quantidade de açúcar e refeições ricas em gorduras podem levar a inflamação em várias partes do corpo, e este, por sua vez, pode levar ao desenvolvimento de resistência à insulina.

Esta é uma das principais causas subjacentes de Diabetes do tipo 2 e aterosclerose.

Estudos têm demonstrado que o Suco de Laranja pode inibir esta resistência à insulina por redução da inflamação, protegendo, assim, o coração e assegurando a proteção cardiovascular global.

Além disso, ser capaz de reduzir as chances de desenvolver diabetes é um grande bônus desta propriedade de Suco de Laranja.

Pressão Arterial:

Como mencionado anteriormente, a hesperidina é um antioxidante, o que significa que protege o corpo contra doenças e câncer.

Mas esta plantas compostas de solúveis em água também afeta a atividade e funcionamento dos pequenos vasos sanguíneos.

Isto pode ter um impacto significativo sobre a pressão arterial como um todo, e a investigação tem ligado o antioxidante poderoso para a redução da pressão sanguínea geral e uma probabilidade menor de doenças cardiovasculares.

Equilíbrio Colesterol:

O colesterol alto é uma das causas mais perigosas da doença cardiovascular, de modo que qualquer maneira para reduzir o colesterol em seu corpo vale a pena tentar.

O Suco de Laranja foi mostrado como redutor de presença de efeitos do colesterol “mau” e aumento da quantidade de colesterol “bom” no corpo.

Este é um avanço relativamente recente no estudo dos citrinos, por isso, enquanto o mecanismo exato por trás desta propriedade vantajosa é desconhecido, uma grande quantidade de pesquisa está sendo feita para descobrir isso! Esta propriedade significa que as chances de aterosclerose, ataques cardíacos e acidentes vasculares cerebrais foram reduzidas.

Gastrite e úlceras Gastroduodenais:

O suco de laranja é muito efetivo para aliviar o excesso de acidez gástrica, ajudando também a curar as úlceras.

Este suco deve ser consumido entre as refeições, mas dever ser somente o suco, sem ser acompanhado de qualquer outro alimento, já que desta maneira é muito mais efetivo.

Para Fígado:

O suco de laranja ao ser tomado como único alimento entre as refeições pode ser de grande ajuda para o fígado, pois tem a capacidade de evitar a má digestão, o inchaço e a fermentação dos alimentos.

 

Os 21 benefícios do suco de laranja para saúde
Os 21 benefícios do suco de laranja para saúde

 

Insuficiência Biliar:

Este suco ajudará a produzir mais bile, por esta razão, é considerado muito útil no caso de pessoas que sofrem com insuficiência biliar.

Para Diarreia e prisão-de-ventre:

Todos sabem que episódios de diarreia e prisão-de-ventre afetam muito os intestinos, por isso recomenda-se o consumo de suco de laranja, pois ele possui a capacidade de regularizar e estabilizar as funções deste órgão.
Indigestões: é capaz de ajudar a melhorar notavelmente os problemas provocados pela má digestão, já que tem a capacidade de eliminar todos os resíduos intestinais que estão produzindo mal estar.

Melhorar a Respiração: 

A beta-cripto xantina presentes na Água de Laranja (e alimentos como pimentões vermelhos, abóboras e mamão papaia) pode reduzir o risco de desenvolver câncer de pulmão.

Um estudo mostrou que consumir esses alimentos pode reduzir o risco para esse tipo de câncer em 27%.

Como Energético Natural: 

Ignore a cafeína e consuma a Água de Laranja. As laranjas, como a maioria das frutas, são consideradas ricas em carboidratos.

Elas também contêm açúcares simples que seu corpo pode digerir rapidamente e transformá-lo em energia.

Saúde da Pele: 

A Água de Laranja  contêm níveis concentrados de betacaroteno, que ajudam na proteção das células da pele contra os danos e podem até retardar o processo de envelhecimento.

Combater a Anemia:

A anemia é uma condição que, geralmente, ocorre devido à insuficiência de glóbulos vermelhos na hemoglobina.

A deficiência de ferro é a principal razão por trás desta situação. O suco de laranja fornece uma boa quantidade de Vitamina C, que promove a absorção de ferro na corrente sanguínea.

É por isso que a maioria dos médicos sugerem que os pacientes com anemia consumam laranja ou seu suco regularmente.

Formado em Comunicação Social, especialista em jornalismo digital e SEO, responsável por criar diversos projetos na internet, afim de levar conhecimento à todos sobre saúde, beleza, bem estar, natureza e entretenimento.

14 comentários

  • […] Fonte: Portal Dicas de Saúde […]

  • […] que tem sido ligada a redução do crescimento do tumor e estimulação a apoptose, ou morte celular programada, em células cancerosas. Embora a investigação esteja em curso, tem sido associada […]

  • […] a absorção de conteúdo de ferro a partir do pão de hambúrguer. Frutas cítricas e sucos, como suco de laranja, também pode ajudar na absorção de […]

  • Muita informação importante!

  • Me chamou a atenção sobre o que li a respeito do suco de laranja aumentar o colesterol bom. Há algum tempo abandonei o hábitos de beber refrigerantes e o suco de laranja tornou-se hábito diário. E ao fazer os meus exames, por milagre, o colesterol bom aumentou. Minha nutricionista deduziu o suco como responsavel desse feito. Taí.pra mim funcionou. Além do mais, nem todo mundo tem o colesterol bom alto.

  • Eu tomo muito suco uns quatro copos eu acho que não faz mal é uma delicia

  • […] ácido. Além disso, o Suco de Limão combate as bactérias enquanto a Vitamina C presente no Suco de Laranja fortalece o sistema […]

  • […] ml de Suco de Laranja sem […]

  • […] 1 copo de Suco Natural de Laranja […]

  • […] mais eficazes para a dengue incluem o uso de grama de cevada, goldenseal, folhas de nim, mamão, suco de laranja, coentro, folhas de manjericão, água, feno-grego e suco de romã. Quando se trata de um vírus […]

  • […] ml de Suco de Laranja (pronto para […]

  • […] seu consumo de Vitamina D através da sua dieta ao consumir alimentos como peixe, queijo, gemas, Suco de Laranja e […]

  • […] de usar esses remédios caseiros, você pode beber muita água, Suco de Laranja, ter um descanso absoluto por um ou dois dias. Além disso, consumir vegetais de folhas verdes, […]

  • […] O consumo de apenas um par de estas bagas pode satisfazer a ingestão diária recomendada de Vitamina C. Além disso, cerca de 180 ml de suco da fruta contém tanto quanto Vitamina C presente em 14 litros de Suco de Laranja. […]

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