Sucos Para Emagrecer

Suco de couve com rúcula e chia para emagrecer (receitas e dicas)

Suco Verde Detox

Suco de couve com rúcula e chia é uma boa alternativa de sucos saudável, além de ajudar a emagrecer com saúde.

O suco detox é uma bebida que contém componentes que favorecem uma limpeza hepática, potencializando a eliminação de toxinas que sobrecarregam o seu organismo.

Os sucos recebem esse nome devido á ação do fígado de destoxificação, e daí que vem o nome dado aos sucos.

Ao fazer a limpeza do nosso organismo, as substâncias são eliminadas através da urina.

Suco de couve com rúcula e chia para emagrecer (receitas e dicas)
Suco de couve com rúcula e chia para emagrecer (receitas e dicas)

Benefícios da Couve

couve é rica em ferro e clorofila, e por isso ela é uma ótima opção para tratar a anemia, diminuir a retenção de líquidos e evitar a absorção de substâncias químicas dos alimentos, ajudando assim na desintoxicação do organismo.

A couve apresenta diversos benefícios para o organismo, como:

  • couve é muito nutritiva, pois tem vitamina A e ácido fólico em sua composição;
  • couve é pobre em calorias, sendo uma excelente opção para adicionar à dieta;
  • couve é rica em potássio, o que ajuda a regular a pressão arterial;
  • couve é rica em fibras, o que ajuda a regular o intestino e ajuda no controle do colesterol;
  • couve é uma excelente fonte de cálcio, o que fortalece e dá estrutura aos ossos e dentes.

Benefícios da Alface

Alface é um vegetal rico em fibras e fácil de ser incluído na alimentação diária, sendo responsável por trazer os benefícios à saúde como ajudar a emagrecer e a controlar a glicemia no sangue, pois é rico em fibras que dão saciedade e diminuem a absorção de carboidratos no intestino.

Esta folha pode ser facilmente plantada em casa, precisando apenas de um vaso pequeno e bastante luz solar para crescer.

A seguir estão todos os benefícios que a Alface traz para a saúde:

  • Alface ajuda a emagrecer, por conter poucas calorias e por ser rico em fibras que aumentam a sensação de saciedade;
  • Alface ajuda a combater a insônia, por ter propriedades calmentes,
  • Alface ajuda a combater a prisão de ventre, por ser rico em fibras,
  • Alface ajuda a prevenir anemia, por conter ácido fólico,
  • Alface ajuda a prevenir câncer, por ser rico em antioxidantes,
  • Alface ajuda a manter a saúde dos ossos, por conter vitamina K,
  • Alface ajuda no controle da diabetes, pois ajuda a diminuir o índice glicêmico das refeições.

Benefício do Chá Verde

O principal benefício do Chá Verde é ajudar a emagrecer, porque tem cafeína e catequinas que aceleram o metabolismo, fazendo com que o organismo gaste mais energia, além de facilitar a digestão, ajudar a regular o intestino e combater a retenção de líquidos no organismo.

O Chá Verde, que pode ser em pó solúvel, saché ou em cápsulas por exemplo, é rico em antioxidantes e, por isso, tem outros benefícios como:

  • O Chá Verde ajudar a proteger as células do organismo;
  • O Chá Verde ajudar a retardar o envelhecimento celular;
  • O Chá Verde ajudar a combater o colesterol;
  • O Chá Verde ajudar a prevenir doenças do coração;
  • O Chá Verde ajudar a prevenir vários tipos de câncer.

Benefícios da Maçã

A Maçã ajuda a controlar certas doenças como diabetes, melhora a digestão, contribuindo para um melhor aproveitamento dos nutrientes e é indicada para quem deseja emagrecer, porque é rica em fibras e tem poucas calorias.

A Maçã é rica em antioxidantes, água e vitaminas, e por isso a Maçã tem os seguintes benefícios para saúde:

  • A Maçã ajuda na diminuição do colesterol ruim,
  • A Maçã ajuda no controle da diabetes, porque tem baixo índice glicêmico;
  • A Maçã ajuda a emagrecer, porque tem poucas e tem água e fibras que diminuem o apetite;
  • A Maçã melhora a prisão de ventre, porque as fibras solúveis desintoxicam o aparelho digestivo;
  • A Maçã aliviar as dores de gastrite e cicatrizar úlceras gástricas, pois as fibras formam um gel que protege a mucosa do estômago.

Benefícios do Limão

Os benefícios do Limão são especialmente aumentar as defesas do organismo, combatendo gripes e inflamações das vias respiratórias porque é rico em vitamina C, que melhora a imunidade.

O Limão também é importante para:

  • O Limão ajuda a combater o ácido úrico, pois apesar de ser ácido, é transformado no estômago e vai alcalinizar o sangue;
  • O Limão ajuda a emagrecer por ser pobre em calorias e ter fibras, que diminuem o apetite;
  • O Limão ajuda a proteger as células, pois é um fruto antioxidante;
  • O Limão facilitar a digestão e regular a absorção dos açúcares pela presença de fibras solúveis, como a pectina.

Benefícios da Hortelã

As propriedades da Hortelã incluem uma ação diminui os espasmos no estômago, vômito e enjoo, que melhora a circulação sanguínea, antibacteriana e antiviral, digestiva, descongestionante, anti-inflamatória, antioxidante, analgésica, tônica, desinfetante, anticonvulsiva, estimulante da produção da bílis e redutora da produção de gases.

Receita de suco de couve com rúcula e chia para emagrecer

Suco de couve com rúcula e chia para emagrecer (receitas e dicas)
Suco de couve com rúcula e chia para emagrecer (receitas e dicas)

Ingredientes

  • 2 folhas couve picadas
  • 2 folhas de Alface
  • 1 folha de Rúcula
  • 1 fatia média de Maçã
  • 1 colher (sopa) de Chia
  • 1 colher (sopa) de gérmen de trigo
  • 1 copo (200 ml) de água de coco
  • 2 colheres (chá) do mel
  • Raspas do casca do Laranja

Modo de Preparo

  • Bata todos os ingredientes no liquidificador
  • Beba 1 vez por dia

2. Suco de couve com chá verde e maçã

Suco de couve com rúcula e chia para emagrecer (receitas e dicas)
Suco de couve com rúcula e chia para emagrecer (receitas e dicas)

Ingredientes

Modo de Preparo

  • O chá verde industrializado não apresenta as mesmas propriedades do chá;
  • Prepare o chá, deixe em infusão, espere esfriar;
  • Lave a maçã e a folha de couve;
  • A seguir, bata tudo no liquidificador e tome imediatamente;

3. Suco de couve com limão e hortelã

Suco de couve com rúcula e chia para emagrecer (receitas e dicas)
Suco de couve com rúcula e chia para emagrecer (receitas e dicas)

Ingredientes

Modo de Preparo

  • bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura homogênea.
  • Beba a seguir, sem coar.
  • Se quiser, pode-se adicionar um pouco de mel para adoçar a bebida naturalmente.
  • Tome todos os dias de preferencia antes do Almoço.

4. Suco de couve com laranja e gengibre

Suco de couve com rúcula e chia para emagrecer (receitas e dicas)
Suco de couve com rúcula e chia para emagrecer (receitas e dicas)

Ingredientes

  • 1 folha de couve.
  • Suco de 1 laranja.
  • Raspas de gengibre.
  • 2 colheres (sopa) de trigo.
  • 150ml de água.

Modo de Preparo

  • Bata no liquidificador
  • beba em seguida.

5. Suco de couve com pepino e abacaxi

Suco de couve com rúcula e chia para emagrecer (receitas e dicas)
Suco de couve com rúcula e chia para emagrecer (receitas e dicas)

Ingredientes

  • 100 ml de água gelada
  • 1 rodela de pepino
  • 1 maçã verde
  • 1 fatia de abacaxi
  • 1 colher de chá de gengibre ralado
  • 1 colher de sobremesa de chia
  • 1 folha de couve

Modo de Preparo

  • Bater no liquidificador todos os ingredientes, coar e beber a seguir, de preferência sem adoçar.

6. Suco de banana com maçã e mamão

Suco de couve com rúcula e chia para emagrecer (receitas e dicas)
Suco de couve com rúcula e chia para emagrecer (receitas e dicas)

Ingredientes

Modo de Preparo

  • Bata todos os ingredientes no liquidificador.
  • Beba em seguida.

7. Suco de pera com cavalinha

Suco de couve com rúcula e chia para emagrecer (receitas e dicas)
Suco de couve com rúcula e chia para emagrecer (receitas e dicas)

Ingredientes

  • 1 pera.
  • 1 xícara de chá de chá frio de cavalinha.
  • 1 xícara de chá de chá frio de oliveira.

Modo de Preparo

  • Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo.
  • Adoce com mel a gosto e beba em seguida.

8. Suco de beterraba com cenoura 

Suco de couve com rúcula e chia para emagrecer (receitas e dicas)
Suco de couve com rúcula e chia para emagrecer (receitas e dicas)

Ingredientes

Modo de Preparo

  • Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo.
  • Adoce com mel a gosto e beba em seguida.

9. Suco de beterraba com brócolis

Suco de couve com rúcula e chia para emagrecer (receitas e dicas)
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Ingredientes

Modo de Preparo

  • Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo.
  • Adoce com mel a gosto e beba em seguida.

10. Suco de  ameixa com aveia 

Suco de couve com rúcula e chia para emagrecer (receitas e dicas)
Suco de couve com rúcula e chia para emagrecer (receitas e dicas)

Ingredientes

  • 250ml de iogurte natural.
  • 5 ameixas-pretas sem caroço.
  • 1 colher de sopa de aveia integral.
  • 1 colher de sopa de farelo de trigo.
  • Açúcar mascavo a gosto.

Modo de Preparo

  • Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo.
  • Adoce com Açúcar mascavo a gosto e beba em seguida.

 

 

OBS: Para realmente conseguir bons resultados é necessário que você mantenha uma alimentação equilibrada e saudável.

Para potencializar os resultados, não se esqueça de praticar alguma atividade física.

Fazer uma caminhada todos os dias já é um bom começo.

Técnico em informática, Cursando Sistema em informação, hábil em seo, estrutura de dados, e apaixonado por musculação, boa alimentação e bem estar. Buscando sempre informação de forma segura com profissionais qualificados no assunto.

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