Receita de smoothie de brócolis para eliminar 5 kg em 1 mês de forma simples e natural que alem de emagrecer, também apóia a saúde geral do corpo humano. Os smoothies verdes são ricos em muitas vitaminas e minerais que apoiam a saúde geral do corpo humano, mas também podem ser um excelente complemento para um regime de perda de peso.
Smoothie de brócolis para emagrecer é uma ótima maneira de obter minha porção diária recomendada de frutas e vegetais. Tenho dificuldade em comer o suficiente durante o dia, mas posso consumi-los facilmente como bebida. Um smoothie verde é definitivamente nutritivo, mas uma dieta que consiste apenas de smoothies verdes (ou qualquer outro alimento) não é saudável.
Benefícios do brócolis:
O brócolis é uma ótima fonte de vitaminas A (como beta-caroteno) e C e também é uma boa fonte de folato. O folato é de suma importância para as grávidas. Folato insuficiente na dieta de mulheres grávidas pode aumentar o risco de defeitos cerebrais em fetos em crescimento. Uma xícara de brócolis contém 14% de RDA (dose diária recomendada) de folato.
O brócolis também contém pequenas quantidades de todas as vitaminas do complexo B (exceto B12), cobre, potássio e fósforo, além de fibras alimentares. Os antioxidantes do smoothie de brócolis para emagrecer podem desempenhar um papel na redução do risco de câncer de mama, colo do útero e próstata, além de aumentar a função hepática.
O smoothie de brócolis para emagrecer contém antioxidantes que podem ajudar o corpo de várias maneiras. Brócolis é profundamente concentrado com vitamina C, tornando-o ótimo para imunidade. Fora isso, o brócolis é rico em flavonóides, que auxilia reciclar a vitamina C com eficacia. Também é enriquecido com carotenóides, luteína, zeaxantina, beta-caroteno e outros antioxidantes potentes.
O smoothie de brócolis para emagrecer contém altos níveis de cálcio e vitamina K, importantes para a saúde óssea e para a prevenção da osteoporose. Juntamente com o cálcio, o brócolis também é rico em outros nutrientes, como magnésio, zinco e fósforo. Devido a essas propriedades, o brócolis é extremamente adequado para crianças, idosos e mães que amamentam.
Smoothie de brocolis ajuda emagrecer:
Quando você quer perder peso, o primeiro passo é cortar calorias estranhas, como lanches não saudáveis, doces e bebidas altamente calóricas.
Muitas pessoas consomem porções maiores que o tamanho recomendado para servir, portanto, a próxima etapa é reduzir porções, se necessário. Dependendo dos seus hábitos alimentares, as duas primeiras estratégias são fáceis de implementar. Obter todos os nutrientes que você precisa enquanto reduz a quantidade de alimentos que consome pode ser um desafio maior, mas essa é uma área em que o brócolis pode ajudar.
Uma porção de 1 xícara de brócolis cru picado tem apenas 30 calorias , enquanto a mesma quantidade de brócolis cozido tem 54 calorias . Em troca de tão poucas calorias, uma xícara de brócolis cru fornece mais de 100% de sua vitamina C e vitamina K. diariamente.
Também é uma boa fonte de folato e vitamina A e também fornece vitamina B6 e potássio. Você obterá aproximadamente o dobro de nutrientes em uma xícara de brócolis cozido, exceto a vitamina C, que é apenas um pouco maior que o brócolis cru, porque alguns se perdem durante o cozimento.
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Como fazer smoothie de brócolis para emagrecer:
INGREDIENTES:
- 1 xícara de cerejas;
- 2 xícara de brócolis picado;
- 1 abacate médio;
- banana média;
- 1 colher de sopa de linhaça, moída;
- 1/2 xícara de suco de romã.
COMO FAZER:
- Misture todos os ingredientes em um liquidificador de alta potência e beba!
