Dicas para Emagrecer

Receita de smoothie de brócolis para eliminar 5 kg em 1 mês!

smoothie de brocolis para emagrecer

Receita de smoothie de brócolis para eliminar 5 kg em 1 mês de forma simples e natural que alem de emagrecer, também apóia a saúde geral do corpo humano. Os smoothies verdes são ricos em muitas vitaminas e minerais que apoiam a saúde geral do corpo humano, mas também podem ser um excelente complemento para um regime de perda de peso.

smoothie de brocolis para emagrecer
smoothie de brocolis para emagrecer

Smoothie de brócolis para emagrecer é uma ótima maneira de obter minha porção diária recomendada de frutas e vegetais. Tenho dificuldade em comer o suficiente durante o dia, mas posso consumi-los facilmente como bebida. Um smoothie verde é definitivamente nutritivo, mas uma dieta que consiste apenas de smoothies verdes (ou qualquer outro alimento) não é saudável.

Benefícios do brócolis:

O brócolis é uma ótima fonte de vitaminas A (como beta-caroteno) e C e também é uma boa fonte de folato. O folato é de suma importância para as grávidas. Folato insuficiente na dieta de mulheres grávidas pode aumentar o risco de defeitos cerebrais em fetos em crescimento. Uma xícara de brócolis contém 14% de RDA (dose diária recomendada) de folato.

O brócolis também contém pequenas quantidades de todas as vitaminas do complexo B (exceto B12), cobre, potássio e fósforo, além de fibras alimentares. Os antioxidantes do smoothie de brócolis para emagrecer podem desempenhar um papel na redução do risco de câncer de mama, colo do útero e próstata, além de aumentar a função hepática.

O smoothie de brócolis para emagrecer contém antioxidantes que podem ajudar o corpo de várias maneiras. Brócolis é profundamente concentrado com vitamina C, tornando-o ótimo para imunidade. Fora isso, o brócolis é rico em flavonóides, que auxilia reciclar a vitamina C com eficacia. Também é enriquecido com carotenóides, luteína, zeaxantina, beta-caroteno e outros antioxidantes potentes.

O smoothie de brócolis para emagrecer contém altos níveis de cálcio e vitamina K, importantes para a saúde óssea e para a prevenção da osteoporose. Juntamente com o cálcio, o brócolis também é rico em outros nutrientes, como magnésio, zinco e fósforo. Devido a essas propriedades, o brócolis é extremamente adequado para crianças, idosos e mães que amamentam.

Smoothie de brocolis ajuda emagrecer:

Quando você quer perder peso, o primeiro passo é cortar calorias estranhas, como lanches não saudáveis, doces e bebidas altamente calóricas.

Muitas pessoas consomem porções maiores que o tamanho recomendado para servir, portanto, a próxima etapa é reduzir porções, se necessário. Dependendo dos seus hábitos alimentares, as duas primeiras estratégias são fáceis de implementar. Obter todos os nutrientes que você precisa enquanto reduz a quantidade de alimentos que consome pode ser um desafio maior, mas essa é uma área em que o brócolis pode ajudar.

Uma porção de 1 xícara de brócolis cru picado tem apenas 30 calorias , enquanto a mesma quantidade de brócolis cozido tem 54 calorias . Em troca de tão poucas calorias, uma xícara de brócolis cru fornece mais de 100% de sua vitamina C e vitamina K. diariamente.

Também é uma boa fonte de folato e vitamina A e também fornece vitamina B6 e potássio. Você obterá aproximadamente o dobro de nutrientes em uma xícara de brócolis cozido, exceto a vitamina C, que é apenas um pouco maior que o brócolis cru, porque alguns se perdem durante o cozimento.

Beba Isto Poucos Dias e Eliminará GORDURA E INCHAÇO Rapidamente!

Como fazer smoothie de brócolis para emagrecer:

INGREDIENTES:

  • 1 xícara de cerejas;
  • 2 xícara de brócolis picado;
  • 1 abacate médio;
  • banana média;
  • 1 colher de sopa de linhaça, moída;
  • 1/2 xícara de suco de romã.

COMO FAZER:

  • Misture todos os ingredientes em um liquidificador de alta potência e beba!
Gostou do post? Avalie!
[Total: 0 votos: ]

Graduada em jornalismo com especialização em Marketing social na UFMG Universidade Federal de Minas Gerais, escreve artigos com conteúdos sobre beleza, saúde e bem estar com noções de SEO e tem a dinâmica e versatilidade na elaboração de artigos.

2 comentários

  • […] Brócolis cozido […]

  • […] brócolis fornece proteína sem gordura. Ele Também é uma fonte rica de vitamina A, folato, potássio e […]

Deixe um comentário