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Os 17 Benefícios do Kiwi Para Saúde

Os 17 Benefícios do Kiwi Para Saúde

Revisado por

Bioquímica Farmacêutica pela USP

Especialista do Dicas de Saúde

Os 17 Benefícios do Kiwi Para Saúde
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Os Benefícios do Kiwi Para Saúde são diversos. Pois, o kiwi possui uma grande quantidade de nutrientes essenciais para saúde geral do corpo. Além disso, o Kiwi não é uma fruta comum, tanto em termos de aparência quanto no seu conteúdo nutricional. As vibrantes fatias verdes do Kiwi são cobertas de pequenas sementes pretas, e sempre fizeram maravilhas na preparação de sobremesas e tigelas de frutas.

Ao longo da história, o Kiwi passou a ser conhecido como o fruto nacional da Nova Zelândia, só algum tempo depois foi reintroduzido no mundo como “Kiwi” em vez de seus antigos nomes monikers – yang e groselha chinesa. Aparentemente, o Kiwi encontrou seu caminho para a Nova Zelândia através dos missionários e ganhou tanta popularidade no país, que começou a ser cultivado comercialmente e foi comercializado como “Kiwi “.

Benefícios do Kiwi

Valores Nutricionais do Kiwi:

  • Calorias 38,76 kcal;
  • Carboidratos 8,74 g;
  • Proteínas 0,99 g;
  • Gorduras totais 0,46 g;
  • Gorduras saturadas 0,08 g;
  • Fibra alimentar 2,05 g;
  • Sódio 0 mg.

Os europeus e os americanos também mergulharam na popularidade do Kiwi, pois eles começaram a usá-lo facilmente em seus cereais, sobremesas e outros itens alimentares. O Kiwi geralmente é apresentado como cobertura em pavlovas, tigelas de frutas, saladas e smoothies. Muito raramente o Kiwi é cozido, até porque ele tende a perder as proteínas do leite bastante rapidamente, interferindo com a textura final do prato. Então confira agora, Os 17 Benefícios do Kiwi Para Saúde:

Benefícios do Kiwi Para Controlar o Diabete: O Kiwi é uma fruta exótica carregada com fibra dietética, o que ajuda na prevenção de numerosas doenças. De acordo com um estudo realizado pela Universidade de Leeds, o aumento do consumo de alimentos ricos em fibras como o Kiwi, reduzuz os riscos de doenças cardiovasculares e doenças coronárias.

Benefícios do Kiwi Para Fortalecer o Sistema Imunológico: Se você pensou que os limões e as laranjas eram as fontes mais elevadas de Vitamina C, então pense novamente! A maior quantidade de Vitamina C está presente no Kiwi, em 100 gramas de Kiwi contém 154 por cento de Vitamina C, que é quase o dobro dos limões e laranjas.

Benefícios do Kiwi Para Digestão: O Kiwi contém uma enzima conhecida como actinidina, conhecida por suas propriedades de dissolução de proteínas, semelhante à do mamão papaia. Além disso, as propriedades do Kiwi ajudam na digestão de proteínas no organismo, e também é muito conhecido por ajudar os pacientes que sofrem de síndrome do intestino irritável.

Benefícios do Kiwi Contra Degeneração Macular: Um estudo em mais de 110.000 homens e mulheres mostrou que comer 3 ou mais porções de Kiwi por dia, diminuiu a degeneração macular em 36 por cento. Isso está associado com os altos níveis de luteína e zeaxantina presente no Kiwi.

Benefícios do Kiwi Para Combater Doenças Cardiovasculares: Comer 2 a 3 quilos de Kiwi por dia, tem demonstrado reduzir o potencial de coagulação do sangue em 18% e reduzir os triglicerídeos em 15%. Muitos indivíduos não conhecem essa propriedade do Kiwi, e tomam aspirina para reduzir a coagulação do sangue, mas isso causa muitos efeitos colaterais, incluindo inflamação e sangramento intestinal. O Kiwi tem os mesmos benefícios anti-coagulação sem efeitos colaterais.

Kiwi

Benefícios do Kiwi Para as Gestantes: Não é sem razão que os chineses valorizaram o Kiwi por suas propriedades medicinais. O Kiwi é uma boa fonte de vitamina B6, também conhecida como folato, que é benéfico para mulheres grávidas porque ajuda no desenvolvimento do feto, tornando-o saudável. O Kiwi também é considerado bom para crianças, pois suas propriedades auxiliam no seu desenvolvimento e crescimento.

Benefícios do Kiwi Para Tratar a Insônia: Um estudo investigativo realizado a este respeito, mostrou que o consumo de Kiwi ajuda a melhorar a qualidade do sono. As propriedades do Kiwi, podem ajudar a melhorar o início do sono e reduzir o tempo de vigília após o início, proporcionando alívio de quaisquer distúrbios do sono.

Benefícios do Kiwi Para Prevenir Anemia: Um benefício surpreendente do Kiwi é a sua capacidade de facilitar a absorção de Ferro no corpo. Uma riqueza de Vitamina C e outros fitoquímicos como a luteína e a zeaxantina na fruta ajudam a melhorar o estado do Ferro no organismo e previne transtornos de deficiência de Ferro.

Benefícios do Kiwi Para Combater o Envelhecimento Precoce: O Kiwi ajuda a manter a pele saudável e lisa atribuindo a sua contribuição significativa no processo de síntese de colágeno. A Vitamina C presente no Kiwi ajuda a manter a pele firme e acelerar a cicatrização de cortes e abrasões, e a Vitamina E presente no Kiwi ajuda a reduzir as linhas finas e a aparência das rugas.

Benefícios do Kiwi Para Combater Células Cancerígenas: O Kiwi tem sido tradicionalmente muito usado nos medicamentos populares dos chineses, pela sua eficácia na cura de vários tipos de câncer, como câncer de fígado, câncer de mama, câncer de estômago e câncer de pulmão. Os extratos dos Kiwi inibem a proliferação de células cancerosas e protegem dos danos endógenos.

Benefícios do Kiwi Como Alimento Orgânico: Kiwi está na lista de alimentos que geralmente são seguros de muitos resíduos de pesticidas. Em 2016, entrou com os 10 melhores alimentos mais seguros.

Benefícios do Kiwi Para Saúde do Corpo: O Kiwi está na categoria “mais alcalina” das frutas, o que significa que ele possui um rico suprimento de minerais para substituir o excesso de alimentos ácidos que a maioria dos indivíduos consome. Alguns dos benefícios de um corpo equilibrado são: pele jovem, sono mais profundo, energia física abundante, menos resfriados, menos artrite e osteoporose reduzida.

Benefícios do Kiwi Para Auxiliar na Perda de Peso: O Kiwi é uma fruta muito refrescante, muito agradável para o consumo e para o equilíbrio nutricional. Cada comida tem suas próprias qualidades e poderes únicos. O problema com a dieta da maioria das pessoas é que comemos uma quantidade tão limitada de alimentos, o que limita a quantidade de nutrientes que recebemos, e diminui as as expectativas de emagrecimento. O Kiwi é uma fruta que da bastante saciedade, portanto, consumir o Kiwi, evitará exageros alimentares.

Benefícios do Kiwi Para Tratar Problemas Respiratórios: Kiwi possui alto teor de Vitamina C, que já foi utilizada com sucesso para tratar uma série de doenças respiratórias. Estudos concluem, que o Kiwi foi capaz de aumentar a concentração de Vitamina C no organismo, e é capaz de reduzir os sintomas dos pacientes, incluindo diminuição da sibilância, congestionamento da cabeça e duração da dor de garganta.

Benefícios do Kiwi Para Prevenir Doenças Reumáticas: O suprimento de vitamina K do Kiwi, é necessário em seu corpo não somente por deixar artérias saudáveis. A Vitamina K presente no Kiwi é necessária por usar cálcio para formar ossos, razão pela qual uma deficiência de Vitamina K, pode ser extremamente problemática. Estudos sugerem que dietas ricas em Vitamina K podem melhorar a saúde óssea e reduzir o risco de lesões relacionadas aos ossos como a osteoporose.

Benefício do Kiwi

Benefícios do Kiwi Para Eliminar Bactérias: O Kiwi mostra capacidades antifúngicas e antibacterianas em vários estudos. A atividade mais antibiótica foi encontrada nas sementes, que são consumidas com a fruta por causa de seu tamanho pequeno. O Kiwi dourado contém uma proteína chamada actinchinina, que é sugerida como a origem de suas capacidades antifúngicas.

Benefícios do kiwi por ser Rico em Antioxidantes: Em um estudo realizado pelo Departamento de Toxicologia Química, o Kiwi foi complementado com uma dieta normal, e com apenas um a dois Kiwi dourados por dia, houve uma diminuição acentuada no dano oxidativo interno. Uma grande razão para isso é que os níveis de Vitamina C no Kiwi oferecem benefícios que ajudam a reparar e manter uma série de tecidos e sistemas corporais.

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Revisão Geral pela Dra. Ana Karolynne Gonçalves - (no G+)

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