Os 10 Grandes Benefícios do Ovo Para Saúde

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Graduado em Ciências da Nutrição!

Especialista do Dicas de Saúde

Os 10 Grandes Benefícios do Ovo Para Saúde
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Os Grandes Benefícios do Ovo Para Saúde são diversos. Pois o ovo possui uma grande quantidade de nutrientes essenciais para saúde geral do corpo. Alem disso, os ovos é um alimento que devemos incluir em nossas refeições todas os dias, mas provavelmente você não sabe todas as vantagens do consumo do ovo. Eles têm um perfil nutricional rico que pode melhorar sua saúde geral. Comer ovos inteiros é vital para a sua saúde porque a gema contém 90% de ferro e cálcio, enquanto que contém claramente metade da proteína do ovo. Os ovos podem causar grande saciedade.

Benefícios dos OvosUm único ovo contém cerca de 6 gramas de proteína e uma variedade de vitaminas e minerais. É recomendável beber suco de frutas frescas, juntamente com ovos e pão integral no café da manhã. hoje vamos dizer-lhe algumas das razões por que você deve comer ovos todos os dias, além de melhorar o seu desempenho. Então, confira Os 10 Grandes Benefícios do Ovo Para Saúde.

Os 10 Grandes Benefícios do Ovo Para Saúde:

Os Ovos Podem Resolver a Deficiência de Ferro: Os sintomas de fadiga, dores de cabeça e irritabilidade são característicos de pessoas que sofrem de deficiência de ferro. Os ovos podem ajudar neste caso por causa de seu alto teor de ferro encontrado na gema.

Melhorar a Dieta: Os ovos são um parceiro valioso de dietas nutritivas graças à sua densidade de nutrientes. Um estudo relatou que as pessoas que não consomem ovos têm uma carência de vitaminas A, B12 e E. Além disso, os ovos fornecem 10-20% de ácido fólico e 20-30% de vitaminas A, B12 e E na dieta os consumidores de ovos.

Ovos Não Aumentam os Níveis de Colesterol: Os ovos foram criticados por seu conteúdo de colesterol há 20 anos. No entanto, vários estudos recentes descobriram que não têm ligação entre o consumo de ovos e doença cardíaca coronária.

Promover a Perda de Peso: Comer ovos e torradas para o pequeno-almoço tem um índice de saciedade maior do que uma tigela de cereais. Muitos estudos têm mostrado que um ovo no café da manhã aumenta a saciedade em excesso de peso e pode estimular a perda de peso.

Ovos Fornecem a Saúde do Cérebro: A colina é um nutriente importante. Ele garante o desenvolvimento adequado do cérebro em fetos e recém-nascidos. Você pode encontrá-lo em grandes quantidades em ovos. 1 ovo por dia pode fornecer cerca de 28% das necessidades de colina de uma mulher grávida.

Prevenir a Catarata e Proteger a sua Visão: O consumo regular de ovos, espinafre e brócolos refere-se a prevenir a catarata e diminuição da degeneração da retina, o qual é a principal causa de cegueira em pessoas mais velhas. Uma oferta adequada é fundamental para a visão adequada.

Melhor Fonte de Proteína: Um dos elementos centrais na nossa dieta é a proteína. Pode ser encontrada em grandes quantidades em ovos. A proteína é composta por certos aminoácidos que não podem ser produzidas pelo organismo e têm de ser obtidos a partir da dieta.

Proteger Ossos: A vitamina D é uma das mais importantes vitaminas que nosso corpo precisa e ovos tê-lo em grandes quantidades. Esta vitamina é vital para a absorção de cálcio e manutenção da saúde óssea adequada.

Melhorar a Qualidade do Nosso Cabelo e Unhas: Nosso cabelo reflete frequentemente as diferentes desequilíbrios bioquímicos e escassez no corpo. Comer ovos regularmente pode promover o cabelo saudável, devido ao seu alto teor de aminoácidos. Agora que você sabe isso, talvez deveria tentar comer ovos com mais freqüência. Seu corpo realmente aprecia isso e você definitivamente vai ser mais saudável.

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Revisão Geral pela Dra. Ana Karolynne Gonçalves - (no G+)

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INFORMAÇÃO DO AUTOR: Rafael Cardoso

Com mais de 5 anos de experiência, Rafael Almeida é Graduado em Ciências da Nutrição pela Universidade Ceuma desde 2012. Atua em Atendimento Clínico-Nutricional, com foco no bem estar e qualidade de vida do paciente, através da reeducação alimentar e acompanhamento nutricional, com planos alimentares personalizados, de acordo com o objetivo e avaliação clínica individual, comprometido com o sucesso do tratamento de seus pacientes.

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