Os 10 Benefícios do Suco de Mamão Para Saúde

Revisado por

Nutrição e Educação Física pela UFT

Especialista do Dicas de Saúde

Os 10 Benefícios do Suco de Mamão Para Saúde
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Benefícios do Suco de Papaia Para Saúde que você precisa conhecer. Além disso, o  Suco de Mamão é feito do mamão papaia, que é nativo das áreas tropicais das Américas, particularmente na Mesoamérica e o Caribe. Quando maduro, o fruto possui uma cor laranja e você pode saber quando o fruto está maduro ao notar que a pele externa está com um toque macio. O interior da fruta tem uma cavidade cheia de dezenas de sementes pretas.

O Suco de Papaia possui um rico suprimento de vitaminas e nutrientes, incluindo vitamina C e folato em grandes quantidades, seguido de vitamina A, betacaroteno, vitamina E, vitamina K, várias vitaminas do complexo B, magnésio, potássio, cálcio, fósforo, ferro, manganês e vários fitoquímicos, carotenoides e outros compostos antioxidantes.

Benefícios do Suco de Mamão

Enquanto muitas pessoas optam pelo consumo da fruta de mamão cru, você pode conseguir um aumento ainda mais concentrado desses nutrientes caso escolha pelo consumo do Suco de Mamão. O suco está amplamente disponível no mercado, mas também é bem fácil de fazer em casa para que possa desfrutar os benefícios para a saúde.

Alguns dos melhores benefícios oferecidos pelo Suco de Papaia são a capacidade de limpar a inflamação da pele, diminuir a pressão arterial, fortalecer o sistema imunológico, prevenir doenças crônicas e câncer, melhorar a função nervosa, construir ossos fortes, aumentar a saúde cardiovascular, ajudar a visão e reduzir a inflamação. Então, confira mais detalhadamente Os Benefícios do Suco de Mamão Para Saúde.

Benefícios do Suco de Papaia Para Saúde Cardiovascular: O Suco de Papaia não é apenas rico em antioxidantes, o que pode reduzir o estresse oxidativo nos vasos sanguíneos e artérias, mas também é uma fonte rica de folato, que pode reprimir os níveis de homocisteína e mantém os níveis de colesterol baixos. Além da vitamina C e outros minerais, isso pode proteger a integridade das artérias e reduzir o risco de doença cardiovascular.

Benefícios do Suco de Papaia Para Prevenir Câncer: Esta fruta exótica tem uma rica quantidade de betacaroteno, licopeno, beta-criptoxantina e isotiocianatos, todos os quais procuram e neutralizam os radicais livres no organismo que podem causar mutação e câncer. Alguns desses ingredientes ativos também promovem a produção de proteínas que elimina os tumores, tornando este suco uma medida preventiva e um tratamento suplementar.

Benefícios do Suco de Papaia Para o Sistema Nervoso: São necessários altos níveis de cobre para que nosso sistema nervoso se comunique eficazmente com outras partes do corpo. Embora o cobre seja frequentemente negligenciado, é encontrado em níveis significativos no Suco de Mamão.

Benefícios do Suco de Papaia Para Saúde Óssea: O Suco de Mamão contém quase uma dúzia de minerais diferentes e muitos deles contribuem para a força e durabilidade dos ossos. Ao aumentar a densidade mineral óssea com um copo deste suco todas as manhãs, você pode prevenir ou atrasar a osteoporose à medida que envelhece.

Benefícios do Suco de Papaia Para Tratar Inflamação: A papaína é uma enzima digestiva fundamental encontrada nesta fruta tropical, mas também tem propriedades anti-inflamatórias que podem afetar o resto do corpo. Combinado com vitamina C e outros antioxidantes, pode aliviar os sintomas de artrite, dor de cabeça, gota, síndrome do intestino irritável e pressão alta, entre outros.

Benefícios do Suco de Papaia Para Pressão Sanguínea: Um composto da pressão arterial presente no Suco de Mamão é o potássio. Este vasodilatador aliviará o estresse e a tensão no sistema cardiovascular, aliviando a tensão nos vasos sanguíneos e promovendo uma melhor circulação.

Benefícios do Suco de Papaia Para o Sistema Imunológico: Um único mamão tem mais de 300% da ingestão diária de vitamina C para um homem adulto. Enquanto parte daquela vitamina C será perdida no processo de mistura, ela ainda lhe proporciona um incrível aumento do sistema imunológico, particularmente quando apoiado por uma série de antioxidantes que previnem mutações e doenças crônicas.

Benefícios do Suco de Papaia Para Saúde Ocular: Com altos níveis de betacaroteno, o Suco de Mamão é conhecido como um reforço da visão, capaz de prevenir o estresse oxidativo na retina que causa degeneração macular, enquanto também retarda o desenvolvimento das cataratas.

Efeitos Colaterais do Suco de Papaia: Enquanto muitas pessoas louvam os benefícios do Suco de Mamão, existem alguns efeitos colaterais que devem ser levados em consideração, tais como a descoloração da pele, problemas de estômago, aumento do risco de cálculos renais e possíveis reações alérgicas.

Na maioria dos casos, esses efeitos colaterais podem ser evitados ao consumir esse suco com moderação. No entanto, aqueles com estômagos ou alergias sensíveis, consuma esse suco com precaução.

Estômago irritado – Um dos ingredientes ativos no Suco de Mamão, chamado papaína, é excelente para problemas gastrointestinais quando consumido em quantidades normais. No entanto, caso uma grande quantidade de enzima entre em seu corpo, isso pode causar inchaço, cólicas, diarreia e outros problemas no estômago.

Descoloração da pele – Os mamões papaias são embalados com betacaroteno, um poderoso antioxidante que ajuda o corpo de muitas maneiras diferentes. Mas, caso vá ao mar depois de beber Suco de Mamão, ele pode fazer com que sua pele tenha uma tonalidade alaranjada. Isso é inofensivo e, normalmente, desaparecerá dentro de um dia ou mais.

Problemas renais – Esta fruta tropical está transbordando de vitamina C, que é uma excelente notícia para o seu sistema imunológico, mas ter muita vitamina C em seu sistema pode causar um aumento nos níveis de oxalato no corpo, o que pode contribuir para o desenvolvimento de cálculos renais . Se você já sofre de problemas renais, fale com um médico antes de adicionar este suco à sua dieta diária.

Reações alérgicas – A enzima digestiva presente no mamão papaia também pode atuar como um alérgeno para certas pessoas, causando falta de ar, corrimento nasal ou olhos com coceira. Mas geralmente, os sintomas são leves. 1 à 2 copos de Suco de Mamão por dia são mais que suficientes para aproveitar os benefícios sem sofrer com os efeitos colaterais.

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Revisão Geral pela Dra. Ana Karolynne Gonçalves - (no G+)

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Alan Costa

Sou nutricionista e Personal Trainer. Me formei pela Universidade Federal do Tocantins em 2002, com registro profissional no CRN-4 nº 1509723, tenho especialização em Nutrição Esportiva, Treinamento Físico e treinos Curto de alta intensidade.

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