Dieta e Nutrição

Mandioca Emagrece ou Engorda? Como Consumir, Benefícios!

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Nutrição - CRN6-MA 16199

Mandioca Emagrece ou Engorda? Quais os Benefícios da Mandioca e como usar a Mandioca para emagrecer? Além disso, a Mandioca é muito consumida no Brasil e há essa duvida se Mandioca Emagrece ou Engorda? Veja essa analise completa! A Mandioca também conhecida como aipim e macaxeira, sem dúvida alguma é um dos alimentos mais fáceis de ser encontrado. Além disso, é um dos mais baratos, portanto, mais acessíveis do Brasil.

Apesar de ser extremamente nutritiva a dúvida permanece: será que a Mandioca Emagrece ou Engorda? Muita gente acredita que a Mandioca Engorda, outras que a Mandioca Emagrece, leia este artigo até o final e desvende essa dúvida que meche com a cabeça de muita gente. Mas antes conheça os Valores Nutricionais da Mandioca.

MandiocaValores Nutricionais da Mandioca:

A Mandioca é rica em fibras, fazendo com que os carboidratos se transformem em energia aos poucos, sendo um alimento de baixo índice glicêmico, o que quer dizer que a Mandioca fornece energia sem gerar picos de insulina, o hormônio responsável por acumular gordura no corpo.

As fibras presentes na Mandioca dão a sensação de saciedade e ajudam a regular o intestino, diminuindo bastante o inchaço abdominal. Então, a Mandioca Emagrece ou Engorda? Calma, daqui a pouco chegaremos lá. Conheça agora os Benefícios da Mandioca Para Saúde.

Benefícios da Mandioca Para Saúde:

Benefícios da Mandioca no Combate ao o Stress: Por ser muito rica em carboidratos, a Mandioca aumenta bastante os níveis de serotonina que é um neurotransmissor que age nas regiões do cérebro responsáveis pela sensação de bem-estar.

Benefício da Mandioca Para Saúde da Pele: A casca de Mandioca pode ser usada como um esfoliante de pele. Você pode dividir as cascas da Mandioca, fazer uma pasta fresca e usá-la como um esfregaço. Escove o rosto bem por alguns minutos com a mascara da Mandioca e lave-o com água fria. Faça isso três vezes por semana para obter bons resultados.

Benefícios da Mandioca no Combate a Obesidade: A Mandioca é muito importante para todos aqueles que estão tentando esvaziar os excessos de libras acumulados ao longo dos anos. Então, a Mandioca Engorda? “NÃO” a Mandioca não Engorda, muito pelo contrario, o alto teor de fibra na Mandioca ajuda você a ficar cheio por um período mais longo e previne a compulsão alimentar. Continue lendo o artigo e veja mais a frente mais detalhe desse beneficio da Mandioca.

Benefício da Mandioca Para o Metabolismo: A Mandioca é uma fonte de vitaminas do complexo B, que auxiliam no metabolismo, no processo de digestão, produção de DNA e no crescimento e desenvolvimento do corpo.

Benefícios da Mandioca Contra a Flatulência: Adicionar Mandioca à sua dieta vai fazer maravilhas para a sua digestão, graças ao seu alto teor de fibra alimentar. A Mandioca ajuda a mover o alimento através de seu aparelho digestivo, o que alivia os problemas de gases, incluindo distensão abdominal e flatulência.

Benefício da Mandioca Contra o Câncer: A Mandioca é tão importante para consumidores e agricultores brasileiros que a Empresa Brasileira de Pesquisa Agropecuária (Embrapa) possui uma unidade na Bahia que desenvolve somente pesquisas com a planta. Lá eles descobriam recentemente que algumas variedades conhecidas como “preta” e “rosada” são capazes de prevenir o câncer de próstata.

Benefícios da Mandioca Para Saúde Cardiovascular: A Mandioca é uma das principais fontes de minerais importantes para a saúde do coração como o zinco, o magnésio, o cobre, o ferro, o manganês e o potássio.

Benefício da Mandioca No Aumento da Imunidade: O Folato e vitamina C, presentes na Mandioca em grande proporção, são muito bons para fortalecer o sistema imunológico do corpo.

Benefícios da Mandioca Para Combater Sintomas da TPM: A Mandioca é rica em manganês. O consumo adequado de manganês com cálcio alivia os sintomas da TPM, como dor muscular, sensibilidade, alterações de humor, ansiedade e dificuldade em Dormir.

Benefício da Mandioca Contra o Colesterol Ruim: Um estudo mostrou que a Mandioca têm efeito significativo na diminuição dos níveis de colesterol ruim.  Além dos benefícios acima, assista o vídeo abaixo e confira outros Benefícios da Mandioca Para Saúde!

Outros Benefícios da Mandioca Para Saúde:

  • A Mandioca Protege o Tecido Corporal;
  • A Mandioca Fonte energética;
  • A Mandioca Combate à desnutrição;
  • A Mandioca Não contém glúten;
  • A Mandioca Alivia Dores de Cabeça;
  • A Mandioca Cura a Febre;
  • A Mandioca favorece a saúde do nervo ciático;
  • A Mandioca Ajuda a tratar doenças reumáticas;
  • A Mandioca Auxilia na Saúde Respiratória;
  • A Mandioca Reduz a Artrite.

Agora que conhecemos todos os Benefícios da Mandioca, Afinal a Mandioca Emagrece ou Engorda? Descubra Detalhadamente agora mesmo.

A Mandioca Engorda ou Não?

Muitos dizem que é difícil afirmar que a Mandioca Engorda, mas, estudos revelaram que as fibras encontradas na Mandioca promovem uma melhor sensação de saciedade, permitindo um controle maior da ingestão de calorias em quem a consome.

A moderação no consumo das calorias diárias faz com que não seja possível afirmar que a Mandioca Engorda. Entretanto, o mesmo estudo revelou que a Mandioca Engorda também se consumida em excesso.

Então, a Mandioca Emagrece?

Muita gente acredita que a Mandioca Engorda, mas a verdade é que ela pode te ajudar a perder peso. Ou seja, se você tinha dúvidas se a Mandioca Emagrece ou Engorda, pode ficar ciente, que a Mandioca Emagrece.

A Mandioca é rica em carboidratos, mas também é rica em fibras. Essa junção faz com que o carboidrato presente neste alimento seja transformado em energia aos poucos”, e por isso é bastante recomendado para atletas de alta performance. Por isso que o mais importante é comer com moderação, e saber qual a melhor forma de prepará-la, que com certeza, não é frita.

A Mandioca pode ser preparada em forma de sopa, assada, cozida… Então fique longe das frituras, essa não é a única opção. Agora que você já sabe que a Mandioca Emagrece, confira algumas Receitas com Mandioca para Emagrecer:

Receita de Sopa de Mandioca Para Emagrecer:

INGREDIENTES:

  • 2 Colheres de sopa de manteiga light;
  • 1 Cebola picada;
  • 1/2 kg de Mandioca descascada cortada em pedaços;
  • sal a gosto;
  • Pimenta a gosto;
  • 1 talo de alho-poró cortado em rodelas;
  • 2 Colheres de sopa de cebolinha verde picada.

MODO DE PREPARO:

  • Aqueça uma colher de sopa de manteiga em uma panela de pressão e refogue a cebola.
  • Junte a Mandioca e refogue.
  • Em seguida cubra com um litro e meio de água quente e ervas da preferência.
  • Misture bem, tampe a panela e cozinhe por cerca de 20 minutos após pegar pressão.
  • Desligue o fogo, espere sair toda a pressão, abra a panela, junte o alho-poró e cozinhe em fogo baixo por mais 10 minutos, ou até que amoleça.
  • Tempere com sal e pimenta a gosto.
  • Finalize com cebolinha e incorpore a outra colher de manteiga para dar o ponto da sopa. Após isso, sirva-se.

Receita da Salada de Mandioca Para Emagrecer:

INGREDIENTES:

  • Quatro limões
  • Dois maços de cheiro verde
  • Três gomos de lingüiça calabresa
  • Azeite
  • 500g de bacon
  • Duas cebolas grandes
  • 500g de Mandioca

MODO DE PREPARO:

  • Primeiro coloque a Mandioca para ferver e ao ocorrer isso, pique em cubos e reserve.
  • Corte o bacon e a calabresa bem picadinhos, em seguida na frigideira deposite o azeite e o bacon e deixe dourar e então a calabresa que também terá de ocorrer o mesmo.
  • A cebola será fatiada, mas não muito fina e juntamente com o bacon, deixe murchar e ao estar neste ponto, tire do fogo e coloque por cima a Mandioca e por fim o cheiro verde e esprema o limão.
  • Pronto, após tudo isso, consuma a sua deliciosa salada de Mandioca.

Como consumir a Mandioca Para Emagrecer?

Para quem deseja emagrecer, o ideal é consumir a Mandioca no lugar de outro alimento do mesmo grupo, como o arroz, pão, macarrão e batata. O modo de preparar o alimento também faz diferença, sendo preferível cozinhar a raiz e servir com um fio de azeite.

Dependendo da dieta, da necessidade calórica e da prática de exercícios, a quantidade de ingestão deste alimento pode variar muito, mas para quem necessita de uma porção de carboidratos no almoço e outra no jantar, o indicado por especialistas são 6 colheres de sopa ao dia.

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