Dicas de Saúde

3 formas de usar a chia para emagrecer!

Estas são as formas de usar a chia para emagrecer pois este é um alimento que se tornou muito popular nos últimos anos, por causa de seus inúmeros benefícios para a saúde. Essas sementes nativas da América Central, foram por muito tempo a base da alimentação dos povos que viviam lá. E não é por acaso: A chia possui 5 vezes mais cálcio do que o leite (ideal para intolerantes à lactose ou veganos).

Tem mais antioxidantes que os mirtilokiwi e maçã. É três vezes mais rica em ferro do que o espinafre. Contém o dobro de fibras que a aveia. além disso, Além de fornecer muita energia para o organismo, seu consumo aumenta a disposição, a força e a resistência muscular, contribui para a perda de peso, sacia a fome e reduz o açúcar no sangue.

Chia

Formas de usar a chia para emagrecer:

1. Receita de salmão com chia: 

Esta receita de salmão é uma das principais receitas com chia, isso porque trata-se de um prato principal delicioso e inclusive bonito, além de nutritivo.

Ingredientes:

– 1 filé de Salmão;
– 1 ou 2 colheres de sopa de Chia;
– pitada de sal;
Pimenta do Reino a gosto.

Modo de preparo:

  1. Tempere o filé de salmão com sal e pimenta.
  2. Passe na chia, como se estivesse empanando.
  3. Dê uma apertada para fixar e leve para grelhar.
  4. Sirva acompanhado de legumes.
  5. Você pode substituir a proteína por frango ou carne magra.

2. Receita de frutas com chia:

A primeira opção da nossa lista de receitas com chia pode ser um lanche ou uma sobremesa, utilizando uma espécie de salada de frutas polvilhada com chia.

Ingredientes:

– 1 Banana;
– 5 Morangos;
– 2 rodelas de Abacaxi;
– 1 colher de sopa de semente de Chia;
– mel a gosto.

Modo de preparo:

  1. Pique todas as frutas em fatias, misture e acrescente a chia e o mel.
  2. Você pode substituir pela fruta da preferência.
  3. Sirva.

3. Receita de suco com chia para emagrecer:

Ingredientes:

– 1 colher de semente de chia;
– uma xícara de chá de abacaxi em cubinhos;
– 1 cenoura pequena picada;
– 250 ml de suco de laranja;
– 3 folhas de hortelã;
– 4 cubos de gelo.

Modo de preparo:

  1. Leve o abacaxi e cenoura ao liquidificador.
  2. Depois adicione o suco e os outros ingredientes inclusive o gelo.
  3. Bata tudo e sirva.
  4. Evite peneirar para aproveitar todas as propriedades dos alimentos.
  5. Se preferir, adicione mel.

OBS: Remédios naturais também tem efeitos colaterais, já que agem de formas diferentes em cada organismo, por isso antes de usar qualquer tratamento alternativo consulte sempre seu médico.

Formado em Comunicação Social, especialista em jornalismo digital e SEO, responsável por criar diversos projetos na internet, afim de levar conhecimento à todos sobre saúde, beleza, bem estar, natureza e entretenimento.

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