Dieta e Nutrição

Dieta do Gelo: Funciona? Cardápio? Benefícios e Receitas!

Dieta do Gelo: Funciona? Cardápio? Benefícios e Receitas!

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Nutrição - CRN6-MA 16199

Mulher Emagrece 22,7kg e conta sua história no Bem Estar... Mulher Emagrece 22,7kg e conta sua história no Bem Estar...
Dieta do Gelo: Funciona? Cardápio? Benefícios e Receitas!
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A Dieta do Gelo é uma dieta relativamente nova, mais ficou famosa depois que a Mulher-Maçã afirmou que experimentou a dieta. Além disso, já ensinamos e comentamos muitas dietas vindas de muitos lugares do mundo e recomendadas por muitos pesquisadores, apesar de ser uma das mais fáceis de executar.

A Dieta do Gelo é uma dieta que foi amplamente divulgada pelos meios de comunicação brasileiros após ser comentada por uma mulher que se auto intitula “mulher-maçã”, e que por algum motivo resolveu testar o programa dietético.Dieta do Gelo

A figura pública “mulher-maçã” disse ter aprendido essa técnica para emagrecer ao comparecer a uma turnê na África, onde aprendeu com nativos como seria todo o processo, tudo com esse ar místico que sempre ponderamos.

O que é a Dieta do Gelo?

A Dieta do Gelo foi criada nos Estados Unidos por Brian Weiner, um professor-assistente de medicina da Rugters University. A premissa a Dieta do Gelo é proporcionar o emagrecimento, como o próprio nome denuncia, com o consumo de gelo.

Porém, não se trata de sair “comendo” cubos de gelo ou algo do tipo, muito menos abrir mão da alimentação, que é fundamental para qualquer pessoa que quer continua com saúde. Mas, afinal, a Dieta do Gelo funciona mesmo?

Que a ingestão de água gelada ajuda a acelerar o processo de queima das calorias não é nenhum segredo. Isso acontece porque ao ingerirmos algum líquido gelado, nosso corpo necessita aquecer para manter nossa temperatura média controlada. A Dieta do Gelo trata-se do consumo de um litro de gelo por dia para ajudar a promover o gasto calórico de forma mais intensa, proporcionando assim o emagrecimento.

O que é a Dieta do Gelo

Para a Dieta do Gelo, o gelo deve estar em forma de raspas ou triturado. Ao consumirmos este gelo, nosso organismo necessita igualar a temperatura corpora, levando o metabolismo a acelerar, queimando mais calorias. Brian Weiner garante que a Dieta do Gelo traz resultados satisfatórios, alegando que 160 calorias (ou até mais) são queimadas com o consumo. Tal quantidade pode ser comparada, por exemplo, a uma corrida num trajeto de 1,6 km.

O professor Weiner também diz em seu site que, ao consumirmos o gelo, nossa sensação de saciedade aumenta, fazendo com que a gente tenha menos apetite e acabe comendo menos. Como consequência, há uma menor ingestão calórica do que o costume, facilitando assim o processo do emagrecimento.

Claro que a Dieta do Gelo não se trata de consumir apenas água o dia todo, todos os dias, já que isto pode até causar desnutrição e morte. A ideia da Dieta do Gelo é incluir a ingestão de gelo todos os dias (um litro) na dieta diária.

É importante destacarmos que os cubos de gelo não devem ser mastigados nem mordidos, uma vez que isto pode prejudicar os dentes. Tal hábito também pode facilitar o desenvolvimento da cárie, além de danificar os dentes e o esmalte dentário. Ao consumirmos gelo, também é comum que a gente sinta um frio um tanto desconfortável, uma vez que a temperatura média corporal sofrerá uma alteração momentânea.

Dieta do Gelo Ajuda a Emagrecer?

O gelo da Dieta do Gelo é baseado na mistura de água com ingredientes que de certa forma influenciam no bem estar, eles podem ser adicionados de nutrientes termogênicos, ricos em fibras e outros mais. Com o consumo á vontade desse gelo diferente juntamente com uma reeducação alimentar as pessoas podem ter resultados qualificativos e que oferecem boa saúde.

Antes do almoço é a melhor forma de adicionar á Dieta do Gelo esses cubinhos e eles podem trazer inúmeros benefícios as suas refeições e ao seu corpo, ajudando o mesmo a emagrecer e manter a bela forma.

Dieta do Gelo Para Emagrecer

Como a Dieta do Gelo Funciona?

Na realidade, não basta apenas chupar cubos de gelo comuns, feitos apenas com água. Esse gelo utilizado na dieta é produzido com uma mistura de suco de lima e de limão ou até mesmo serem preparados com sucos diuréticos, como por exemplo, suco de couve, suco verde, suco rosa ou outros, eles devem ser colocados em formas de gelo e quando prontos podem ser consumidos diariamente, cerca de 2 cubos de gelo antes de almoço e dois antes do jantar poderá ser eficiente e garante uma boa forma.

A água aromatizada pode ser utilizada, portanto o cardápio diário das pessoas que reeducam a sua alimentação podem ser diferentes e elas podem adicionar tanto cubos de gelos que apresentam esse tipo de água como os que apresentam sucos, eles são eficientes e ajudam no bem estar. Assim, essa mistura é colocada em formas de gelo que são inseridas no congelador.

Quando ficam prontos, deve ser consumido um cubo de gelo por dia antes do almoço. Com isso, a planta liberará o P-57 na corrente sanguínea, levando ao cérebro a informação de que o estômago já está cheio, o que aumenta a sensação de saciedade e faz as pessoas comerem menos. Esse tipo de gelo também é conhecido como dietético por causa das suas propriedades emagrecedoras.

Como a Dieta do Gelo Funciona

Desse modo, os desejos por alimentos calóricos gerados pela ansiedade, nervosismo, irritabilidade ou mesmo alegria, acabam. Por isso, você ingere menos calorias e, consequentemente, emagrece. Entretanto, é sempre preciso lembrar que, para que qualquer processo de emagrecimento aconteça, não é possível dispensar a reeducação alimentar e a prática de atividades físicas regulares, que serão os principais responsáveis pela perda de peso real.

Benefícios da Dieta do Gelo:

Os cubos de gelo na dieta trazem muitos benefícios e, as pessoas podem apostar em diferentes maneiras de preparar os mesmos, e para a vida de quem deseja emagrecer é simples, basta elas adicionarem nas refeições da maneira explicada acima e assim elas podem apresentar nutrientes que hidratam o corpo.

Os alimentos termogênicos, por exemplo, auxiliam em mais energia ao corpo levando o mesmo a resultados significativos que de certa forma faz com que haja mais pique de malhar. No caso dos sucos, eles apresentam ações diuréticas, elas agem em benefícios de acelerar o metabolismo e fazer o mesmo transformar as curvas em medidas belas.

Alimentos Permitidos

Alimentos de uma dieta hipocalórica comum, que você inclui no seu cotidiano em uma reeducação alimentar. Lembre-se de moderar nas restrições, comer carboidratos, gorduras e açúcares é importante para o seu organismo, se consumidos sem excessos.

Alimentos Proibidos

Quaisquer alimentos com muitas calorias vazias e com poucos nutrientes. Refrigerantes, carnes com muita gordura, massa branca e outros que mandam a sua dieta pro espaço.

Benefícios da Dieta do Gelo

Cardápio Completo da Dieta do Gelo:

Café da Manhã

01 copo de iogurte light com granola, 02 fatia de torrada integral ou 01 fatia de pão integral com queijo cottage ou branco, chá sem açúcar e uma fruta de sua escolha.

Almoço

Meio prato de salada verde, 01 porção de arroz integral, 01 porção de feijão fradinho, legumes refogados ou cozidos, 01 fatia média de carne magra, carne branca ou de peixe grelhados, 100g de macarrão integral com molho de tomate, suco de fruta natural.

Jantar

Sopa de legumes, lentilha, feijão, espinafre ou couve, salada de rúcula, couve ou alface temperadas, 01 ovo cozido, suco natural de fruta.

Lanches

Barra de cereal integral, 01 copo de iogurte light natural, 02 cookies integrais light, 01 fatia de bolo de fubá ou milho, 200 ml de leite de soja, incluindo em alguns dos intervalos das refeições o cubo de gelo próprio da Dieta do Gelo.

Cardápio da Dieta do Gelo

Cuidados

É importante que você se informe melhor a respeito de qualquer dieta que escolher seguir, e com a Dieta do Gelo não é diferente. Conversar com o seu médico é essencial, pois um profissional da saúde pode averiguar quais opções são as mais indicadas para o caso de cada pessoa. Além disso, abrir mão de uma alimentação saudável para emagrecer não tem sentido, já que o bom funcionamento do organismo é fundamental para que nosso corpo se mantenha forte e resistente.

Se você ficou curioso a respeito da Dieta do Gelo e quer experimentar, siga em frente. Esta dieta não oferece altos riscos, desde que você não exagere na ingestão de líquidos. Tenha consciência de que praticar atividades físicas, de preferência todos os dias, também é um fator determinante para o emagrecimento e bom funcionamento do corpo e cérebro.

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Revisão Geral pela Dra. Ana Karolynne Gonçalves - (no G+)

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