Dieta Detox Para Eliminar 12 kg em 1 Mês

Dieta Detox Para Eliminar 12 kg em 1 Mês é uma boa alternativa de dieta saudável, além de ajudar a emagrecer com saúde. As famosas Dietas Detox, vêm fazendo o maior sucesso e não é por acaso. Além de hidratantes e saborosos, as Dietas Detox em geral têm ação desintoxicante, isto é, ajudam nosso organismo a eliminar toxinas, aumentando assim o bem estar e ajudando a prevenir inúmeras doenças. Então, confira Dieta Detox Para Eliminar 12 kg em 1 Mês.

Benefícios das Dietas Detox: Com a rotina pós-moderna, a correria do dia a dia e a má alimentação acabam contribuindo para aumentar os níveis de toxinas presentes no nosso corpo. Além das já produzidas naturalmente, ainda estamos em contato diariamente com agrotóxicos, medicamentes e agentes poluidores. O resultado dessa soma não é positivo. Essas substâncias, quando se encontram, sobrecarregam e atrapalham o pleno funcionamento do organismo.

Ingredientes naturais, frescos e ricos em fibras – também chamados de alimentos detox – são os grandes responsáveis pela eliminação dessas toxinas. Eles agem junto com o fígado e tem a capacidade filtrar e eliminar as substâncias nocivas do organismo. Então, vamos conhecer melhor os Benefícios das Dietas Detox Para Saúde.

• A dieta Detox Ajuda a emagrecer e com saúde, pois eliminas toxinas, proporcionar saciedade e acelerar o metabolismo;
• A dieta Detox Agem como diurético combatendo a retenção de líquidos;
• A dieta Detox Estimulam o funcionamento do sistema imunológico;
• A dieta Detox Melhora o sistema digestivo;
• A dieta Detox Estimula o funcionamento do intestino;
• A dieta Detox Hidratar a pele;
• A dieta Detox Melhorar o sono;
• A dieta Detox Aumentar a disposição;
• A dieta Detox Estimular o desempenho da memória;
• A dieta Detox é rica em vitaminas e minerais essenciais ao organismo;
• A dieta Detox Aumentar a disposição ao longo do dia;

Existem muitas vantagens desta dieta se comparada às outras: não exige cardápios extremamente complicados que mais parecem um banquete para celebridades, não causa mau humor e falta de disposição e também não provoca a compulsão alimentar que todas as pessoas passam após o período de uma dieta.

A realidade é que a Dietas Detox é tão simples e prazerosa que seria injusto chamá-la de dieta porque, geralmente, esta palavra tem uma conotação negativa entre aqueles que querem emagrecer. Além disso, O mais correto seria chamá-la de “hábito Detox”. Então, Confira um cardápio completo que te ajudará a Perder até 12 kg em Mês.

Segunda-Feira:

Café da Manhã:

• 1 fatia de pão integral com 1 colher (chá) de creme de ricota light.
• 1 fatia de melão com 1 colher (chá) de chia.
• 1 xícara (200ml) de chá-mate.

Lanche da Manhã:

• 1 copo (200ml) de suco de melão com hortelã.
• 1 castanha-do-pará.

Almoço:

• 1 prato (sobremesa) de salada verde e legumes crus.
• 2 colheres (sopa) de arroz integral com cenoura.
• 1 filé de frango grelhado.

Lanche da Tarde:

• 2 torradas integrais com 1 colher (sopa) de geleia diet.
• 1 xícara (200ml) de chá-mate.

Jantar:

• 1 filé de frango ou peixe grelhado com legumes e salada verde.

Ceia:

• 1 xícara (200ml) de chá de hortelã.

Terça-Feira:

Café da Manhã:

• 1 tapioca pequena com chia.
• 1 ovo cozido.
• 1 pires de salada de frutas sem açúcar com 1 colher (chá) de chia.
• 1 xícara (200ml) de chá-mate.

Lanche da Manhã:

• 1 maçã com canela.
• 1 castanha-do-pará.

Almoço:

• 2 colheres (sopa) legumes variados crus e folhas verdes.
• 2 colheres (sopa) de espinafre.
• 2 colheres (sopa) de arroz integral.
• 1 colher (sopa) de feijão.
• 1 bife grelhado com alecrim.

Lanche da Tarde:

• 2 fatias de peito de peru com 1 fatia fina de queijo branco, tomate e orégano (pode aquecer no microondas ou no forno).

Jantar:

• Salada verde à vontade.
• 2 fatias de pão integral com cenoura ralada, 2 colheres (sopa) de atum light com creme de ricota light.

Ceia:

• 1 pera picada com 1 colher (sopa) de linhaça.
• 1 xícara (200ml) de chá de capim cidreira.

Quarta-Feira:

Café da Manhã:

• 1 copo (200ml) de leite desnatado batido com 1 fatia de mamão, 2 colheres (sopa) de aveia e 1 fio de óleo de coco.
• 1 xícara (200ml) de chá-mate.

Lanche da Manhã:

• 1 copo (200ml) de água de coco.
• 1 castanha-do-pará.

Almoço:

• Saladas de folhas verdes e legumes no vapor à vontade.
• 1 xícara (chá) de macarrão integral.
• 2 almôndegas assadas ao molho sugo.

Lanche da Tarde:

• 1 banana amassada com 1 colher (sopa) de aveia, canela a gosto e 1 colher (chá) de chia.

Jantar:

• 1 prato (fundo) de sopa de legumes com frango desfiado.

Ceia:

• 1 xícara de (200 ml) de chá de erva doce.

Quinta-Feira:

Café da Manhã:

• 1 tapioca com chia recheada com 1 fatia de queijo branco.
• 1 fatia de mamão com 1 colher (chá) de linhaça.
• 1 xícara (200ml) de chá-mate.

Lanche da Manhã:

• 1 pera com canela.
• 1 castanha-do-pará.

Almoço:

• 1 prato (sobremesa) de salada verde e legumes no vapor.
• 1 panqueca integral de frango ou carne moída.

Lanche da Tarde:

• 1 pote (170g) de iogurte desnatado com 2 colheres (sopa) de granola.
• 1 maçã picada com canela.

Jantar:

• Omelete de espinafre ou legumes variados.

Ceia:

• 1 fatia de melão com 1 colher (café) de chia.
• 1 xícara (200ml) de chá de hortelã.

Sexta-Feira:

Café da Manhã:

• 1 ovo cozido sem óleo.
• 1 torrada integral.
• 1 fatia de melão com chia ou suco verde.
• 1 xícara (200ml) de chá-mate.

Lanche da Manhã:

• 1 fatia de melancia.
• 1 castanha-do-pará.

Almoço:

• Salada de repolho roxo com pepino, tomate, cenoura, e palmito.
• 2 colheres (sopa) de arroz integral.
• 2 colheres (sopa) feijão.
• 1 pedaço de carne de panela.

Lanche da Tarde:

• 1 pote (170g) de iogurte natural desnatado.
• 1 kiwi picado com 2 colheres(sopa) de aveia.
• 1 xícara (200ml) de chá-mate.

Jantar:

• Saladas de folhas verdes à vontade
• 1 sanduíche de pão integral feito com patê de ricota com ervas e atum

Ceia:

• 1 xícara (200ml) de chá de erva-doce.

Sábado:

Café da Manhã:

• 1 fatia de pão integral na frigideira feito com 1 fio de azeite,
• 1 fatia de queijo branco.
• 1 fatia de mamão com chia.
• 1 xícara (200ml) de chá-mate.

Lanche da Manhã:

• 1 fatia de melão.
• 1 castanha-do-pará.

Almoço:

• 1 prato (sobremesa) de saladas de folhas verdes com cenoura,
• repolho roxo, abobrinha raladas e palmito.
• 3 colheres (sopa) de arroz integral à grega.
• 3 colheres (sopa) de picadinho de carne com legumes.

Lanche da Tarde:

• 1 pote (100g) de iogurte grego zero sabor natural.
• 1 banana congelada com 1 colher (chá) de cacau em pó,
• 1 colher (sopa) de granola.
• 1 xícara (200ml) de chá-mate.

Jantar:

• 1 prato (sobremesa) de frango refogado com abobrinha, cenoura e brócolis.

Ceia:

• 1 maçã com1 colher (café) de chia.
• 1 xícara (200ml) de chá de camomila.

Domingo:

Café da Manhã:

• 1 copo (200ml) de suco feito com 2 fatias de mamão,
• ½ xícara (chá) de cenoura,
• 1 colher (chá) de óleo de coco e 2 colheres (sopa) de chia hidratada
• 1 ovo cozido com orégano
• 1 xícara (200ml) de chá-mate

Lanche da Manhã:

• 1 fatia de abacaxi com hortelã,
• 1 castanha-do-pará,

Almoço:

• 1 prato (sobremesa) de saladas de folhas verdes com couve-flor e brócolis ao alho e óleo.
• 3 colheres (sopa) de purê de abobora cabotina com cenoura.
• 1 filé de peixe grelhado com alecrim.

Lanche da Tarde:

• 1 barrinha de cereais.
• 1 banana amassada com canela.
• 1 xícara (200ml) de chá-mate.

Jantar:

• Saladas de folhas verdes à vontade.
• 1 fatia media de torta integral de frango com palmito.

Ceia:

• 1 xícara (200ml) de chá-hortelã.

Dicas Extras Para Potencializar a Dieta Detox Para Eliminar 12 kg em 1 Mês: Emagrecer com saúde é o único jeito de perder os quilos a mais sem desenvolver riscos para o seu organismo e ainda ganhar benefícios para a saúde em geral. Além disso, as dietas restritivas, quando é indicado o consumo de somente um tipo de alimento, evitando outros grupos alimentares, não são apenas ineficientes, como podem causar inúmeros problemas para a sua saúde, além de provocar aquele horrível efeito sanfona. Então vamos falar sobre como emagrecer com saúde e sem sofrimentos com uma dieta para perder a barriga de forma rápida e saudável.

Exercícios Para Eliminar até 12 kg em 1 Mês: O exercício físico é essencial e compõe mais uma dica. Em relação ao tipo de exercício escolhido fica a critério particular, para que seja mais fácil cumprir o desafio diário de exercitar-se regularmente, sem desistir. Além disso, a corrida rápida emagrece em menor tempo que a caminhada, por exemplo.

O tipo do exercício não é o mais importante, mas sim aproveitar todas as chances para queimar calorias sempre que possível. É importante que pratique uma atividade pelo menos 3 vezes por semana. Além disso, algumas atividades e escolhas diárias podem fazer toda a diferença, por isso experimente:

• Subir escadas ao invés de usar o elevador;
• Descer uma parada antes do trabalho ou da escola e caminhar o restante do percurso;
• Sair para um passeio de 10 min depois do almoço;
• Levar o cachorro para passear à noite.

Dicas Para Eliminar até 12 kg em 1 Mês: Na Dieta Detox Para Eliminar até 12kg em 1 Mês é essencial gastar mais energia do que aquela que ingere e praticar atividade física localizada para gastar calorias e queimar a gordura acumulada. Também é importante a ingestão de muita água para uma boa hidratação e para que o intestino funcione corretamente, aumentando o efeito da dieta para eliminar barriga. Descansar bastante é fundamental para os compromissos diários e também enfrentar o desafio da dieta. Com o corpo descansado há mais disposição para prática de mais exercícios físicos; são de 6 a 8 horas bem dormidas para o descanso diário.

Outra recomendação válida é sempre beber bastante água diariamente. E é importante evitar beber água durante refeições, a indicação é ingerir líquidos em até meia hora antes. E após a alimentação, é preciso esperar mais meia hora para beber água. São indicados de 1 a 2 litros da água diariamente. Alimentos Detox Para Eliminar até 12kg em 1 Mês rápido e emagrecer é importante introduzir na dieta alimentos que melhoram o trânsito intestinal, diminuam gases e permitam que a dieta tenha poucas calorias, especialmente em gorduras. Além disso, alguns alimentos que servem para perder barriga e enriquecer nutricionalmente a dieta, podem ser:

Aveia: A Aveia é um alimento completo que tem fibras que ajudam a diminuir a fome e a diminuir a prisão de ventre. Para perder barriga, pode-se começar o dia com mingau de aveia no café da manhã.

Gengibre: O Gengibre ajuda a acelerar o metabolismo e pode ser usado em lascas nas saladas, pode- se fazer chá ou ainda se usar para temperar os alimentos.

Gergelim: O Gergelim tem propriedades diuréticas e fibras que ajudam a regular o intestino. Pode-se usar gergelim em sopas, saladas e no iogurte, por exemplo.

Abacaxi: O Abacaxi facilita a digestão e é diurético, ajudando a diminuir o inchaço e perder barriga. Pode-se comer ao natural ou em saladas, fazer sucos ou ser usado em vitaminas.

Berinjela: Além de ter fibras que diminuem a fome ajuda a eliminar gorduras, por isso para ajudar a perder barriga, pode-se fazer o suco de berinjela e beber ao longo do dia.

Suco Para Perder Barriga: Uma ótima opção de suco Detox Para Eliminar até 12kg em 1 Mês é o de Abacaxi com chá verde porque seus ingredientes combinados entre si aumentam a vontade de fazer xixi, eliminado o excesso de líquidos corporais e favorecem a queima da gordura localizada na barriga.

Isto acontece porque o abacaxi é um bom diurético que aumenta a vontade de urinar, ajudando a desinchar. Já o chá verde aumenta o metabolismo do corpo, levando a queima da gordura corporal e o gergelim e a Linhaça têm fibras que melhoram o transito intestinal. A água de coco é nutritiva, rica em minerais e repõe os minerais do organismo.

INGREDIENTES:

• 1 rodela grossa de Abacaxi.
• 4 folhas de Hortelã.
• 2 colheres de Gergelim ou Semente de Linhaça.
• 1 copo de água de coco.
• 1 colher (de sobremesa) de Chá Verde em pó.

MODO DE PREPARO:

• Bata todos os ingredientes no liquidificador e tome logo a seguir, sem coar.
• Se necessário, pode adoçar o suco com 1 colher de Estévia.
• O horário mais indicado para tomar este suco é no café da manhã ou no meio da tarde.