Dieta Detox Cardápio Completo Perca 4 kg em 3 Dias! É uma boa alternativa de Dieta saudável, além de ajudar a emagrecer com saúde. As famosas Dieta Detox, vêm fazendo o maior sucesso e não é por acaso. As Dietas Detox em geral têm ação desintoxicante, isto é, ajudam nosso organismo a eliminar toxinas, aumentando assim o bem estar e ajudando a prevenir inúmeras doenças.
Existem Dieta Detox para todos os gostos, desde Dieta que ajudam a emagrecer, até Dieta que garantem um sono melhor à noite. Além disso, quanto ao preparo, não se preocupe, a maioria das receitas são feitas apenas batendo todos os ingredientes no liquidificador e servindo. Já em relação aos ingredientes, embora haja um ou outro mais “exótico”, de um modo geral são fáceis de serem encontrados.
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Benefícios das Dietas Detox: Com a rotina pós-moderna, a correria do dia a dia e a má alimentação acabam contribuindo para aumentar os níveis de toxinas presentes no nosso corpo. Além das já produzidas naturalmente, ainda estamos em contato diariamente com agrotóxicos, medicamentes e agentes poluidores. O resultado dessa soma não é positivo. Essas substâncias, quando se encontram, sobrecarregam e atrapalham o pleno funcionamento do organismo.
Ingredientes naturais, frescos e ricos em fibras – também chamados de alimentos Detox – são os grandes responsáveis pela eliminação dessas toxinas. Eles agem junto com o fígado e tem a capacidade filtrar e eliminar as substâncias nocivas do organismo. Então, vamos conhecer melhor os benefícios dos sucos Detox para saúde.
- A Dieta Detox Ajuda a emagrecer e com saúde, pois eliminas toxinas, proporcionar saciedade e acelerar o metabolismo
- A Dieta Detox Agem como diurético combatendo a retenção de líquidos
- A Dieta Detoxx Estimulam o funcionamento do sistema imunológico
- A Dieta Detox Melhora o sistema digestivo
- A Dieta Detox Estimula o funcionamento do intestino
- A Dieta Detox Hidratar a pele
- A Dieta Detox Melhorar o sono
- A Dieta Detox Aumentar a disposição
- A Dieta Detox Estimular o desempenho da memória
- A Dieta Detox é rica em vitaminas e minerais essenciais ao organismo
- A Dieta Detox Aumentar a disposição ao longo do dia
Existem muitas vantagens desta dieta se comparada às outras: não exige cardápios extremamente complicados que mais parecem um banquete para celebridades, não causa mau humor e falta de disposição e também não provoca a compulsão alimentar que todas as pessoas passam após o período de uma dieta. Então, Confira Dieta Detox Cardápio Completo Perca 4 kg em 3 Dias!
Dieta Detox Cardápio Completo Perca 4 kg em 3 Dias: #Dia 1
Café da Manhã:
- 1 iogurte desnatado com 2 colheres de sopa de granola
- 1 kiwi
Lanche da manhã:
- 1 fruta
Almoço:
Lanche da Tarde:
- 1 fruta
Jantar:
- 1 posta de salmão grelhado
- 2 colheres de sopa de arroz integral
- Couve-flor cozida, temperada com 2 colheres de chá de azeite
- 1 pera de sobremesa
Ceia:
- 1 fruta
Dieta Detox Cardápio Completo Perca 4 kg em 3 Dias: #Dia 2
Café da manhã:
Lanche da Manhã
- 1 fruta
Almoço:
- 1 coxa de frango grelhada
- 2 colheres de sopa de macarrão cozido
- Salada de rúcula, pimentão e repolho roxo temperada com suco de limão
- 1 fatia de melão de 100 g de sobremesa.
Lanche da Tarde:
- 1 banana
- 5 amêndoas.
Jantar:
Ceia:
- 1 fruta
Dieta Detox Cardápio Completo Perca 4 kg em 3 Dias: #Dia 3
Café da manhã
- 2 torradas com queijo branco
- 1 copo de suco de laranja natural
Lanche da manhã:
- 1 fruta
Almoço:
- 1 bife de peru grelhado
- 2 colheres de sopa de arroz integral
- Salada de alface, cenoura e milho temperada com suco de limão, gengibre e oréganos
- 1 maçã de sobremesa
Lanche da Tarde:
- 1 vitamina de morango
Jantar:
- 1 posta de pescada cozida
- 1 batata cozida e brócolis cozidos temperados com 2 colheres de chá de azeite
- 1 fatia de 100 g de melancia de sobremesa
Ceia:
- 1 fruta
Dicas extras para Potencializar a Dieta Detox Cardápio Completo Perca 4 kg em 3 Dias: Emagrecer com saúde é o único jeito de perder os quilos a mais sem desenvolver riscos para o seu organismo e ainda ganhar benefícios para a saúde em geral. Além disso, As dietas restritivas, quando é indicado o consumo de somente um tipo de alimento, evitando outros grupos alimentares, não são apenas ineficientes, como podem causar inúmeros problemas para a sua saúde, além de provocar aquele horrível efeito sanfona. Então vamos falar sobre como emagrecer com saúde e sem sofrimentos com uma dieta para perder a barriga de forma rápida e saudável.
Exercícios Para Perder Barriga: O exercício físico é essencial e compõe mais uma dica. Em relação ao tipo de exercício escolhido fica a critério particular, para que seja mais fácil cumprir o desafio diário de exercitar-se regularmente, sem desistir. Além disso, A corrida rápida emagrece em menor tempo que a caminhada, por exemplo.
O tipo do exercício físico não é o mais importante, mas sim aproveitar todas as chances para queimar calorias sempre que possível. É importante que pratique uma atividade pelo menos 3 vezes por semana, veja um exercício muito fácil de fazer, que dura poucos minutos e deixa a barriga durinha em: Como fazer abdominais hipo-pressivos para perder barriga. Além disso, algumas atividades e escolhas diárias podem fazer toda a diferença, por isso experimente:
- Subir escadas ao invés de usar o elevador
- Descer uma parada antes do trabalho ou da escola e caminhar o restante do percurso
- Sair para um passeio de 10 min depois do almoço
- Levar o cachorro para passear à noite
Dicas Para Perder Barriga: Na dieta para perder barriga é essencial gastar mais energia do que aquela que ingere e praticar atividade física localizada para gastar calorias e queimar a gordura acumulada. Também é importante a ingestão de muita água para uma boa hidratação e para que o intestino funcione corretamente, aumentando o efeito da dieta para perder barriga. Descansar bastante é fundamental para os compromissos diários e também enfrentar o desafio da dieta. Com o corpo descansado há mais disposição para prática de mais exercícios físicos; são de 6 a 8 horas bem dormidas para o descanso diário.
Outra recomendação válida é sempre beber bastante água diariamente. E é importante evitar beber água durante refeições, a indicação é ingerir líquidos em até meia hora antes.
E após a alimentação, é preciso esperar mais meia hora para beber água. São indicados de 1 a 2 litros da água diariamente.
Alimentos Para Perder Barriga Rápida: Para perder barriga rápido e emagrecer é importante introduzir na dieta alimentos que melhoram o trânsito intestinal, diminuam gases e permitam que a dieta tenha poucas calorias, especialmente em gorduras. Além disso, Alguns alimentos que servem para perder barriga e enriquecer nutricionalmente a dieta, podem ser:
- Aveia: A aveia é um alimento completo que tem fibras que ajudam a diminuir a fome e a diminuir a prisão de ventre. Para perder barriga, pode-se começar o dia com mingau de aveia no café da manhã.
- Gengibre: O gengibre ajuda a acelerar o metabolismo e pode ser usado em lascas nas saladas, pode- se fazer chá ou ainda se usar para temperar os alimentos.
- Gergelim: O gergelim tem propriedades diuréticas e fibras que ajudam a regular o intestino. Pode-se usar gergelim em sopas, saladas e no iogurte, por exemplo.
- Abacaxi: O abacaxi facilita a digestão e é diurético, ajudando a diminuir o inchaço e perder barriga. Pode-se comer ao natural ou em saladas, fazer sucos ou ser usado em vitaminas.
- Berinjela: Além de ter fibras que diminuem a fome ajuda a eliminar gorduras, por isso para ajudar a perder barriga, pode-se fazer o suco de berinjela e beber ao longo do dia.
Suco Para Perder Barriga: Uma ótima opção de suco para perder barriga é o de abacaxi com chá verde porque seus ingredientes combinados entre si aumentam a vontade de fazer xixi, eliminado o excesso de líquidos corporais e favorecem a queima da gordura localizada na barriga.
Isto acontece porque o abacaxi é um bom diurético que aumenta a vontade de urinar, ajudando a desinchar. Já o chá verde aumenta o metabolismo do corpo, levando a queima da gordura corporal e o gergelim e a linhaça têm fibras que melhoram o transito intestinal. A água de coco é nutritiva, rica em minerais e repõe os minerais do organismo.
INGREDIENTES:
- 1 rodela grossa de abacaxi
- 4 folhas de hortelã
- 2 colheres de gergelim ou linhaça
- 1 copo de água de coco
- 1 colher (de sobremesa) de chá verde em pó
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MODO DE PREPARO:
- Bata todos os ingredientes no liquidificador e tome logo a seguir, sem coar.
- Se necessário, pode adoçar o suco com 1 colher de Stévia.
- O horário mais indicado para tomar este suco é no café da manhã ou no meio da tarde.
Informações do autor
Sou graduada no curso de Nutrição pela Universidade Federal do Maranhão(UFMA), CRN6-MA 16199, com Mestrado na área da Nutrição Clínica com relação ao metabolismo, prática e terapia nutricional, realizado também na Universidade Federal do Maranhão(UFMA), Atualmente trabalho no campo de pesquisa sobre a Qualidade e Inovação em Alimentos.
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