Dieta e Nutrição

Dieta da Sopa: Funciona? Cardápio? Benefícios e Receitas

Dieta da Sopa: Funciona? Cardápio? Benefícios e Receitas

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Nutrição - CRN6-MA 16199

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Dieta da Sopa: Funciona? Cardápio? Benefícios e Receitas
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Com a Dieta da Sopa você pode perder ate 12 kg em 4 semanas, emagrecer esses quilos se tornou possível. Fora os benefícios que a Dieta da Sopa oferece. Além disso, Muitas pessoas são atraídas para a Dieta da Sopa pela promessa de perder de 5 a 7.kg por semana. O emagrecimento inicialmente pode acontecer, pois a Dieta da Sopa restringe significativamente sua ingestão de alimentos, ao substituir as principais refeições do dia por sopa. O corte acentuado no consumo de calorias faz com que você perca peso, mas apenas nessa fase inicial.

A Dieta da Sopa ganhou popularidade pela primeira vez durante os anos 1980 e 1990, e tem ganhado seguidoras desde então. Durante o período da Dieta da Sopa você vai passar a consumir entre 800 a 1000 calorias por dia, uma quantidade baixíssima, que acaba favorecendo o emagrecimento inicial. Durante o regime, além da Dieta da Sopa, é permitido que você coma algumas frutas e tome algumas bebidas, como chás, sucos detox e café.

Os adeptos da Dieta da Sopa afirmam que a sopa utilizada no regime é leve, nutritiva, tem efeitos diuréticos, combate o colesterol, acelera o metabolismo, emagrece e ainda melhora o funcionamento do intestino. A Dieta da Sopa funciona exatamente como parece.

Dieta da Sopa: Funciona? Cardápio? Benefícios e Receitas

Durante sete dias, você come quase nada, além de sopa. Ela é destinada a durar não mais de uma semana de cada vez; por isso, muitas mulheres acabam aderindo à ela para emagrecer antes de um evento (formatura ou casamento), ou como passo inicial da Dieta da Sopa a longo prazo.

Dieta da Sopa O que é?

A Dieta da Sopa foi criada para quem busca perder peso rapidamente. Ela consiste na substituição das refeições comuns por sopas feitas em casa ou já prontas. Nas sopas devem ter verduras e legumes ricos em fibras e de fácil digestão. A Dieta da Sopa deve ser utilizada por um período pequeno, só para iniciar a perda de peso.

O ideal é após perder alguns quilos com a Dieta da Sopa, a pessoa adotar hábitos saudáveis, evitando alimentos muito gordurosos e industrializados e ingerindo os mais naturais e ricos em vitaminas e nutrientes que evitam o excesso de colesterol ruim.

Benefícios da Dieta da Sopa:

  • Baixo custo: Os ingredientes usados na preparação das sopas dessa dieta são encontrados facilmente e são baratos.
  • Fácil de fazer: A Dieta da Sopa é simples e fácil de fazer, pois, ela possui alimentos muito comuns na mesa dos brasileiros, com isso fica mais fácil se acostumar com o método.
  • Perda de peso: A dieta faz com que a pessoa perda peso rapidamente, até um quilo a cada dois dias, pois além de haver a perda de gordura, há também a perda de massa muscular e de água, por isso que a Dieta da Sopa pode ser feita no máximo por um mês.
  • Melhora o funcionamento do organismo: As verduras e legumes presentes nas sopas são fontes ricas em vitaminas e minerais muito importantes para o funcionamento do organismo.

Vantagens da Dieta da Sopa:

  • Bom funcionamento do Organismo: Os legumes e verduras presentes nas sopas são fontes de vitaminas e minerais fundamentais.
  • Perda de peso: A Dieta da Sopa promove uma perda rápida de peso (até um quilo a cada dois dias), ainda que haja perda de água e massa muscular além da perda de gordura.
  • Fácil Adesão: Simples e prática de fazer, a Dieta da Sopa contém alimentos que são comuns nas refeições dos brasileiros. Dessa forma, fica mais fácil de acostumar com o plano alimentar e seguir a Dieta da Sopa.
  • Baixo Custo: Os ingredientes sugeridos e permitidos na Dieta da Sopa são facilmente encontrados. Por isso, acabam tendo um custo benefício melhor do que em casos de dietas que exigem alimentos “milagrosos” que, no geral, são mais caros.

Como Funciona a Dieta da Sopa:

A Dieta da Sopa consiste em substituir as refeições principais (almoço e janta) por uma sopa, sempre a mesma, criada para a Dieta da Sopa (veja receita abaixo). O ideal é não alterar os ingredientes da receita e, segundo a profissional, seguir o cardápio por uma semana no máximo. Além da Dieta da Sopa, frutas, legumes e chás estão liberados durante a Dieta da Sopa. Se o indivíduo quiser emagrecer mais, é possível refazer a dieta, mas somente depois de 3 a 4 dias de pausa.

Dieta da Sopa: Funciona? Cardápio? Benefícios e Receitas

Durante esse período é imprescindível manter uma alimentação equilibrada e com alimentos não líquidos. Segundo Liliane, a Dieta da Sopa não é recomendada para gestantes e indivíduos com hipoglicemia. Além disso, durante a realização do plano alimentar, é indicado praticar apenas exercícios leves e com intensidade baixa, como caminhadas.

Cardápio da Dieta da Sopa:

1º Dia:

  • Coma todas as frutas que desejar (nada de exageros), exceto banana e abacate;
  • Beba chá, suco de uva (sem açúcar) e água à vontade;
  • Tome a sopa pelo menos 2 vezes ao dia.

2° Dia:

  • Coma todos os legumes frescos e verduras que desejar (podem ser crus ou cozidos);
  • No jantar, se quiser, coma uma batata grande cozida com manteiga;
  • Tome a sopa sempre que desejar.

3° Dia:

  • Coma frutas e legumes à vontade, exceto batata, tome a sopa pelo menos duas vezes ao dia.

4° Dia: 

  • Coma até 8 bananas e beba leite desnatado à vontade;
  • Tome a sopa pelo menos 2 vezes ao dia.

5° Dia:

  • Coma de 280 a 400 gr de carne vermelha ou branca grelhada, com uma porção de tomates frescos e firmes temperados com sal, limão e azeite de oliva;
  • Tome a sopa pelo menos 2 vezes ao dia, beba de 6 a 10 copos de água durante o dia, para eliminar o ácido úrico.

6° Dia:

  • Coma até 3 bifes grandes grelhados de carne vermelha ou branca acompanhados de legumes cozidos, exceto batata;
  • Tome sopa pelo menos 2 vezes ao dia, beba água, café, chá e sucos sem açúcar à vontade.

7° Dia:

  • No último dia é liberado o consumo de arroz integral, legumes cozidos ou crus à vontade;
  • Tome a sopa pelo menos 2 vezes ao dia;
  • Beba água, café, chá e sucos sem açúcar à vontade.

Dieta da Sopa: Funciona? Cardápio? Benefícios e Receitas

Receita da Dieta da Sopa:

Sopa de Agrião:

A sopa de agrião promete o emagrecimento rápido. Indicamos o consumo com os temperos tidos como saudáveis.

Ingredientes:

  • 1 cebola pequena picada;
  • 1,2 litro de caldo de frango light ou água;
  • 2 batatas pequenas picadas;
  • 3 maços de agrião (sem talo);
  • Sal e pimenta a gosto.

Modo de Preparo:

  • Cozinhe a cebola com três colheres (sopa) de caldo de frango ou água;
  • Adicione as batatas, o sal, a pimenta e o restante da água ou caldo de frango;
  • Leve ao fogo até as batatas ficarem moles;
  • Adicione o agrião e ferva por três minutos;
  • Retire e bata no liquidificador;
  • Despeje numa travessa de metal e apoie na parte de dentro da pia cheia de gelo;
  • O choque térmico manterá o caldo verde;
  • Você pode bebê-lo quantas vezes quiser ao longo do dia.

Sopa Detox:

Os ingredientes dessa sopa são desintoxicantes, por isso o prato recebe o nome de detox.

Ingredientes:

  • 1/2 repolho branco;
  • 2 tomates;
  • 4 peitos de frango (sem pele);
  • 4 colheres (sobremesa) de alho-poró;
  • 8 ramos de couve-flor;
  • 2 cenouras inteiras;
  • 1 cebola pequena crua;
  • 1 talo de salsão;
  • 2 alhos pequenos;
  • 2 colheres (sopa) de salsinha;
  • 2 colheres (sopa) de cebolinha;
  • 4 copos (200 ml) de água;
  • 1 colher (chá) de sal.

Modo de Preparo:

  • O primeiro passo é higienizar os vegetais;
  • Depois, pique todos os ingredientes em pequenos pedaços e coloque-os em uma panela média;
  • Cubra a mistura com os quatro copos de água se você preferir que a sopa;
  • fique mais líquida, pode colocar mais água;
  • Adicione, então, o sal;
  • Cozinhe bem, até que os legumes fiquem levemente macios;
  • Regue com o azeite e acrescente a salsinha picada;
  • Sirva em seguida.
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Revisão Geral pela Dra. Ana Karolynne Gonçalves - (no G+)

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