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Dicas para Emagrecer

Como Emagrecer Dormindo? é Possível?

Como Emagrecer Dormindo? é Possível? Você sabia que pode Emagrecer dormindo? Além disso, quando você pesquisa sobre dicas de como perder peso/emagrecer. Você verá artigos de dietas e exercícios, porém caso tenha tentado e ainda não consegue obter resultados efetivos, não desista ainda. Por isso se a tarefa de alcançar seus objetivos de condicionamento físico é algo que está ficando cada vez mais difícil para você acompanhar devido aos compromissos de dieta e tempo que isso envolve, mostramos a você como perder peso e reduzir efetivamente o volume daquela barriga saliente  durante a noite enquanto dorme.

emagrecer dormindoSegundo especialistas em Medicina Integrativa e Estilo de Vida da Nutrição Holística, o sono é em si uma chave essencial para a perda de peso. É uma fase em que processos como a desintoxicação do corpo e do cérebro, reparação, rejuvenescimento, crescimento, processos de cura, queima de gordura, crescimento muscular, recuperação muscular e equilíbrio hormonal ocorrem. Além disso, Precisamos de cerca de 7-8 horas para concluir esses processos através de vários ciclos de sono. Por isso a menos que coloquemos o nosso corpo nesses ciclos, é impossível perder peso.

Enquanto você pode perder peso, aderindo às melhores formas de exercício e nutrição, é importante lembrar que a boa saúde vem com uma grande qualidade, bem como uma quantidade de sono. Além disso, a gordura da barriga, baixos níveis de energia, desejos, irritabilidade, estresse mental, toxicidade, corpos ácidos e inflamação são todos resultados de sono ruim.

Se você não tiver uma boa noite de sono, mesmo que seja por uma única noite, é mais provável que você enfrente a maioria dos problemas acima. Então, é necessário seguir a risca as dicas de Como Emagrecer Dormindo:

Alimentos que Induzem o Sono:

Noz-moscada:

É usado para garantir um sono reparador, pois tem um alto teor de Magnésio, um mineral essencial no corpo que pode reduzir a tensão do nervo, e até mesmo estimular a liberação de serotonina, que cria uma sensação de relaxamento ou sedação. Além disso, esta serotonina é alterada para a melatonina no cérebro, que é um indutor do sono, aliviando as pessoas de seus problemas com insônia e inquietação durante a noite.

Gengibre:

perder peso enquanto dormePode ajudar na digestão dos alimentos e fazer você relaxar antes de dormir.

Capim-limão:

ajuda a acalmar os nervos e ajuda a aliviar os sintomas de ansiedade e fadiga causados ​​pelo estresse.

Alcaçuz:

Ajuda a manter o cortisol em níveis saudáveis, necessários para um bom sono.

Cravo:

O componente ativo do cravo é o óleo de eugenol. Este óleo representa cerca de 60-90 por cento de cada dente. O óleo é conhecido por suas propriedades anestésicas e aromáticas.

Como Emagrecer Dormindo Começando pela Alimentação:

Você dorme melhor quando não tem cafeína no seu sistema. Portanto, evite o café ou os chás com cafeína a partir da tarde e faça dos chás de dormir uma parte de sua rotina de sono. Estes chás devem ser livres de cafeína, ter propriedades relaxantes, desintoxicantes e indutoras do sono e também ajudar a alcalinizar o corpo, já que é uma luta para um corpo ácido perder peso.

Algumas das bebidas desintoxicantes podem ser camomila, rooibos ou chá de semente de erva-doce, juntamente com uma pitada de noz-moscada ou um pouco de leite de cúrcuma (amêndoa/coco) com uma pitada de pimenta/Canela /cardamomo. Por isso você pode até preparar uma mistura reconfortante de casca de psyllium (2 colheres de sopa), noz-moscada (1/4 tsp), Canela de Ceilão (1/4 colher de chá) e vinagre de coco cru (1 colher de chá) misturado em um copo de água.

Você também pode beber chá de Gengibre antes de ir para a cama, para ajudá-lo a dormir melhor e, por sua vez, ajudá-lo a perder peso. Ferva uma polegada de Gengibre ralado em 2 xícaras de água, reduza para metade e adicione Limão espremido na hora.

Evite frutas perto da hora de dormir

As frutas, sem dúvida, fazem um lanche saudável, mas não um lanche tarde da noite, porque eles são ricos em açúcar que é suficiente para excitar e estimular o cérebro. Enquanto o açúcar da fruta é saudável, o nosso corpo não exige que à noite. O excesso do que comemos só é armazenado como gordura se não for utilizado.

Tente exercícios de respiração profunda:

É impossível dormir quando você está estressado. Para dormir, você deve estar em um estado parassimpático e a respiração profunda. É uma das formas mais poderosas de alcançar isso. No momento em que você respira fundo, você ativa um milhão de células em seu corpo com a força vital que é o oxigênio, que é essencial para o seu corpo relaxar. Realize exercícios respiratórios simples, como a respiração da narina esquerda, que lhe dará uma sossê tranquila de sete horas. Tente isso por 15 dias consecutivos para ver a mudança e a transição no seu padrão de sono. Funciona muito melhor do que uma pílula para dormir. Outros hábitos como orações, prática de gratidão e visualizações positivas também são propícios ao sono.

Faça exercício adequado durante o dia

O cabelo da barba cresce mais rapidamente enquanto dormimos. Isso ocorre porque o crescimento acontece durante o sono. Da mesma forma, quando nos exercitamos, não queimamos gordura ou construímos músculos enquanto trabalhamos. Você na verdade tende a perder peso quando está dormindo. A rotina dos atletas envolve treinar, comer e dormir, porque a recuperação acontece quando eles dormem. Assim, a fim de utilizar o poder e a magia que o sono mantém, é importante agendar algum tipo de exercício durante o dia. Evite um treino intenso perto da hora de dormir, pois o aumento da endorfina pode causar inquietação, dificultando o seu sono.

Consuma um jantar que seja leve e equilibrado:

À noite, seu corpo não está muito interessado em digerir alimentos, enquanto está interessado em curar, reparar, reciclar, desintoxicar e eliminar. Todos estes são processos extremamente importantes para a perda de peso. Quando nos alimentamos com jantares tardios e pesados, quase 80% da energia é absorvida pelos processos digestivos, deixando apenas 20% para outros processos.

Esta é uma das principais razões pelas quais nós acordamos nos sentindo pesados, letárgicos e inchados depois de um jantar tardio em uma festa. Uma maneira ideal de fazer isso é terminar o jantar cedo por volta das 20h e fazer um Suco detox que você quebra no dia seguinte às 8 da manhã. Isso permite quase um período de 12 horas para o seu corpo completar seus processos de desintoxicação e cura.

Falando de jantar, também é importante encontrar o equilíbrio certo entre nutrientes. Adicione um pouco de carboidrato para induzir a produção de serotonina, alguma proteína para ajudar na reparação muscular durante a noite (quanto mais massa muscular você tiver, mais calorias queimará em repouso). algumas gorduras para mecanismos de reparo e impulsionar a saúde hormonal e fibra. Para permitir intestino mais suave movimentos no dia seguinte faz para um jantar perfeito.

como perder peso apenas dormindoComo emagrecer Dormindo Apenas Consumindo Alimentos Indutores do Sono:

Certos alimentos induzem o sono porque ajudam a liberar hormônios como a serotonina, o triptofano e a melatonina e contêm nutrientes como Magnésio, Cálcio, Vitamina B6, Vitamina B12 e Zinco. Todos estes, direta ou indiretamente, têm um efeito calmante e relaxante no corpo. Pode levar de 30 minutos a uma hora para ocorrer o efeito triptofano/sonolento. Nós não produzimos triptofano naturalmente, então quanto mais o temos em nossa dieta, melhor.

Não só isso, alimentos como nozes, sementes, Abacate, Banana, Aveia, grão de bico, Ervilhas verdes são alguns exemplos de alimentos que induzem o sono para ajudá-lo a perder peso eventualmente. Alguns lanches para induzir o sono são mix de 4-5 amêndoas encharcadas, 2 metades de nozes, ½ colher de sopa de sementes de abóbora encharcadas (com uma colher de chá de pó de cacau, se quiser) e uma colher de sopa de manteiga de amêndoa caseira.

Tome um Banho Relaxante:

Quando você toma um banho antes de dormir, você ativa o termostato do seu corpo. Fazendo com que você adormeça mais rápido. Melhor sono significa níveis mais baixos de cortisol, o hormônio do estresse. Que também é um hormônio do armazenamento de gordura. Dê um passo adiante e faça um banho de sal Epsom. A presença de Magnésio nela funciona como um relaxante muscular e induz o sono.

Evite o uso de Tecnologia uma Hora Antes de Dormir:

Luz e escuridão afetam como o corpo produz melatonina. A melatonina é um hormônio do sono que é sensível à luz. Aparelhos como telefones, televisões, iPads e laptops emitem luz azul que bloqueia a secreção de melatonina, tornando impossível adormecer. Por isso, uma boa prática é desligar todos os dispositivos, incluindo roteadores wifi uma hora antes de dormir. Em vez disso, você pode investir uma hora para orar, meditar, ler um livro, fazer anotações, passar tempo com sua família ou fazer amor.

como emagrecer dormindoComo Emagrecer Dormindo Tomando Apenas um Pouco de sol Durante o Dia:

A luz é o principal controle do nosso relógio biológico, influenciando desde a temperatura e o metabolismo do corpo até o sono. Quando saímos e nos expomos à luz natural, nossa secreção de melatonina cessa. Isso ajuda a regular o relógio biológico e a acompanhar o ritmo diário de 24 horas da Terra. Por isso, crie o hábito de se expor ao sol da manhã por cerca de 30 a 45 min após uma hora de acordar. Pode ser através de um passeio, treino ao ar livre ou simplesmente sentado no peitoril da janela ou na varanda.

Fazer Amor Com o seu Parceiro:

O sexo é uma maneira natural de reduzir o estresse e melhorar o sono. Após o sexo, o hormônio indutor de relaxamento prolactina é liberado, o que pode ajudá-lo a cochilar mais rapidamente. Além disso, a oxitocina “hormônio do amor”, liberada durante o orgasmo, também promove o sono. Também desencadeia o seu corpo a libertar os seus químicos naturais. Ajudando a aliviar o stress e a aumentar o prazer, a calma e a auto-estima. Estresse mais baixo significa níveis mais baixos de cortisol e aumento da queima de gordura.

Bebiba Para Emagrecer Dormindo:

Com a ajuda desta notável poção, seu corpo vai queimar gordura mesmo quando você dorme. Por isso, para a preparação desta poção, você precisará de vários ingredientes naturais que são incrivelmente poderosos e extremamente eficientes. Esta mistura irá aumentar o seu metabolismo e você vai emagrecer muito mais rápido.

INGREDIENTES:

  • 1 colher de sopa de vinagre,
  • 1 colher de chá de gengibre em pó,
  • 1 Limão,
  • Um monte de salsa,
  • Uma pitada de Canela,
  • ½ um litro de água.

como emagrecerMODO DE PREPARO:

  • Despeje a água em uma panela e coloque calor.
  • Uma vez que começa a ferver adicione os outros ingredientes e misture a mistura em fogo baixo por 10 minutos.
  • Deixe esfriar e, em seguida, estique a mistura.
  • Armazene-o em uma garrafa de vidro.

MODO DE USAR:

  • Toda noite antes da hora de dormir, tome 1 xícara dessa bebida mágica.

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