Os 6 Principais Hábitos que Deixam Você Gorda

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Nutrição - CRN6-MA 16199

Os 6 Principais Hábitos que Deixam Você Gorda
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Os Hábitos que Deixam Você Gorda são muito frequentes e podem fazer com que você fique com sobre-peso e até desenvolva a obesidade, no entanto, sabendo deles fica fácil evitá-los e assim ter uma vida mais saudável e sem esse problema.

Subir na balança do banheiro ou vestir aquele jeans especial pode estar se tornando um pesadelo para muitas mulheres. A combinação de uma rotina estressante, com falta de tempo para comer e praticar exercícios físicos faz com que muitas ganhem cada vez mais peso e, em longo prazo, tenham que conviver com os temidos pneuzinhos. Mas quais são os Hábitos que Deixam Você Gorda?

Hábitos alimentares
Hábitos alimentares

Pesquisas para desvendar quais atitudes do cotidiano nos fazem conquistar uns quilos a mais não faltam. Especialistas de todas as partes do mundo vêm tentando, há alguns anos, descobrir o que fazemos de errado durante o dia para conquistar uns pneuzinhos conforme o tempo passa.

Nesse contexto, já houve avanços significativos. Não é mais segredo que pular refeições não emagrece e que comer rápido demais ou vendo televisão nos faz ingerir mais calorias do que realmente precisamos para realizar as atividades diárias.

Assim, para não errar mais e fazer as pazes com a balança, confira abaixo quais Hábitos que Deixam Você Gorda, segundo pesquisas e especialistas da área.

Principais Hábitos que Deixam Você Gorda

Você é Transformado no Escuro:

De acordo com um estudo publicado na revista PLOS One , se você mantiver as persianas fechadas quando acordar de manhã, estará perdendo os benefícios de perda de peso proporcionados pelo sol. Por isso, ficar no escuro ao acordar é um dos Hábitos que Deixam Você Gorda.

O estudo sugere que as pessoas que recebem sol (quando está ensolarado) imediatamente após o despertar têm um IMC mais baixo do que aquelas que não o fazem. O estudo acrescenta que entre 20 a 30 minutos de luz do dia é mais que suficiente para afetar o IMC de um indivíduo.

Hábitos que Deixam Você Gorda
Hábitos que Deixam Você Gorda

Ignorando a Pesagem:

Há uma relação de amor e ódio quando se trata de pisar na balança. Por causa deste relacionamento 50/50, torna-se fácil ignorar o pisar quando saímos do banho pela manhã. No entanto, um estudo de um ano publicado no International Journal of Obesity afirma que quanto mais as mulheres esperavam entre as pesagens, mais peso elas colocavam. Pesquisadores do estudo acreditam que as mulheres que nunca pularam a pesagem estavam mais propensas a ter evitar os Hábitos que Deixam Você Gorda.

Saltar Café da Manhã:

É verdade o que eles dizem O café da manhã é a refeição mais importante do dia.Se você pular o café da manhã, pode se tornar uma porta de entrada para a alimentação não saudável durante o dia.

Um café da manhã equilibrado vai definir o tom para o resto do dia, e também ajuda na concentração de fome e evita os Hábitos que Deixam Você Gorda. O café da manhã perfeito terá fibras e proteínas, o que ajudará a evitar o desejo por cafeína e “petiscos no meio da manhã”.

Você não faz sua Cama:

Quando você acorda de manhã, você tende a negligenciar as pequenas coisas como arrumar sua cama. Mas você pode querer repensar isso se você se preocupa com a sua cintura. Uma pesquisa da Fundação Nacional do Sono foi realizada e descobriu que aqueles que fazem a cama eram 19% mais propensos a relatar um descanso adequado em comparação com aqueles que não faziam a cama.

Como uma boa noite de sono está associada a um IMC mais baixo, por que você não gostaria de pegar esse hábito positivo e evita os Hábitos que Deixam Você Gorda? Charles Duhigg, autor de The Power of Habit , escreveu em seu livro que aqueles que fazem a cama regularmente têm melhor força de vontade, que pode fazer a transição para manter suas calorias sob controle.

Hábitos que engordam
Hábitos que engordam

Demasiado Café e Água Insuficiente:

Tomar muito café pela manhã e não equilibrá-lo com água pode ter sérias consequências para a sua cintura. Seu corpo precisa de água, porque impulsiona o metabolismo, fornece combustível ao cérebro e ajuda o corpo a eliminar as toxinas. O corpo precisa de água pela manhã, porque está jogando ‘catch up’ para quebrar todos os nutrientes do extrato depois de dormir a noite toda.

Aperte o botão Soneca:

O dormir muito é geralmente associado a dietas pobres e ganho de peso. Ela afirma que ter pouca quantidade de sono pode afetar a concentração de uma pessoa, o que a torna mais propensa a comer alimentos industrializados. Mas ela também afirma que dormir por muito tempo pode ter o mesmo efeito, porque o corpo é incapaz de sincronizar com o tempo adequado. Ela acrescenta que isso pode levar a problemas como flutuações de açúcar no sangue e maior peso corporal.

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Revisão Geral pela Dra. Ana Karolynne Gonçalves - (no G+)

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Ana Karolynne Goncalve

Sou graduada no curso de Nutrição pela Universidade Federal do Maranhão(UFMA), CRN6-MA 16199, com Mestrado na área da Nutrição Clínica com relação ao metabolismo, prática e terapia nutricional, realizado também na Universidade Federal do Maranhão(UFMA), Atualmente trabalho no campo de pesquisa sobre a Qualidade e Inovação em Alimentos.

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