A cereja é uma das frutas mais populares no verão, com cerca de dois milhões de toneladas produzidos no mundo a cada ano! Felizmente, as Cerejas também são uma maravilhosa para a nossa saúde! devido ser uma excelente fonte em nutrientes como vitaminas, minerais e antioxidantes.
Os benefícios da cerejas são grandioso, que incluem na prevenção do câncer, ajudar a aliviar a dor, retardar o processo de envelhecimento entre outros benefícios.
Benefícios da cereja para saúde:
1. Previne o Câncer:
As cerejas são muito ricos em antioxidantes. Os antioxidantes ajudam a eliminar os radicais livres que provocam danos ao nosso DNA e as células em nosso corpo. Quando consumimos uma grande quantidade de antioxidantes, eles substituem os radicais livres no nosso corpo antes que possam causar qualquer dano à nossa saúde.
As cerejas são ricas em queritrin (um flavonóide), Estudos feitos mostraram que esse flavonóide são considerado um anti-câncer devido ser um potentes antioxidantes. Eles também contêm ácido elágico (potente anti-cancerígeno e anti-mutagénicas que erradicar as células cancerosas no corpo) e álcool perílico (POH) o que é extremamente potente na destruição de proteínas que as células cancerosas precisa de crescer.
2. É um poderoso anti-inflamatório:
As cerejas ajudam a combater a inflamação no corpo, graças à sua alta concentração de antioxidantes. As antocianinas e bioflavonoides nas cerejas abrandar a COX-1 e COX-2 enzimas pró-inflamatórias, o que significa que os indivíduos que sofrem de Artrite e Gota experimentará um alívio maior na dor devido a redução da inflamação.
Ao ajudar a reduzir a inflamação no corpo, as cerejas também ajudar a eliminar a enxaqueca. Na verdade, cerejas funcionam tão bem para enxaquecas como as dores de cabeça, ela é tão eficaz no alivio da dor, por causa da aspirina eo ibuprofeno!
3. Melhora a saúde do cérebro:
As antocianinas presente na cerejas produzem poderosos efeitos no cérebro, de modo que eles melhoram a circulação do sangue e, assim, aumentar a capacidade dos neurônios de se comunicar de forma mais eficaz. Isto significa melhor memória e redução do risco de desenvolvimento de doenças como a demência ou doença de Alzheimer.
4. Ajuda a perder peso:
As cerejas, como todas as frutas, pode realmente ajudar você a perder peso! Os alimentos que são ricos em vitaminas, minerais e fitonutrientes ajudam dar sinais ao cérebro que o organismo recebeu a quantidade de nutrientes suficiente e desliga o sinal de fome.
As cerejas foram extensivamente estudadas e mostraram ser eficaz na redução do peso corporal , na redução da gordura da barriga e do colesterol. Especificamente, as cerejas têm um potencial em reduzir a absorção de gordura no corpo e ajudam a controlar os níveis de colesterol no sangue.
5. Melhora a qualidade do sono:
As cerejas são ricas em melatonina que é liberada quando dormimos, e ajuda a regular nossos ritmos circadianos. O nosso corpo absorve rapidamente melatonina, por isso, se você quiser dormir com uma facilidade maior, coma uma ou duas xícaras de cerejas antes de ir para a cama.
Além disso, não há muita melatonina presente no corpo, de modo que consumir alimentos que contenham este antioxidante é uma ótima maneira de tratar a insônia, naturalmente, e ajudá-lo a dormir melhor.
