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8 benefícios do boro – como tomar e para que serve!

beneficios do boro

Os benefícios do boro pode desempenhar um papel no desenvolvimento e regeneração óssea, na cicatrização de feridas, na produção e no metabolismo de hormônios sexuais e vitamina D.

Além disso,  ele também pode ter efeitos anti-inflamatórios que podem ajudar a aliviar a artrite ou melhorar a função cerebral.[1]https://www.healthline.com/health/boron-testosterone#boron-for-testosterone

beneficios do boro
beneficios do boro

O que é boro?

O boro é um mineral encontrado em alimentos como nozes e no meio ambiente. Às vezes, o boro também é ingerido em forma de suplemento para aumentar o desempenho atlético e melhorar o raciocínio ou a coordenação.

Para que serve o  boro?

O boro é usado para construir ossos fortes, tratar a ostoeartrite, como uma ajuda para construir músculos e aumentar os níveis de testosterona e para melhorar as habilidades de raciocínio e coordenação muscular.

Fontes ricas de boro:

O boro é um elemento encontrado naturalmente em vegetais de folhas verdes, como couve e espinafre. Também pode ser encontrado em grãos, ameixas, passas, frutas não cítricas e nozes.[2]https://me-pedia.org/wiki/Boron

Benefícios do boro:

1. Saúde óssea:

O boro previne a quebra e aumenta a quantidade de vitamina D disponível no corpo. Como esta vitamina é essencial para a saúde do óssea, o boro também é importante para manter os ossos fortes.[3]https://www.verywellhealth.com/the-benefits-of-boron-89548

2. Cicatrização de feridas:

Os benefícios do boro possui propriedades importantes para a cicatrização de feridas, repara danos à pele, ossos e outros tecidos. Além de melhorara a produção de proteínas fibrosas como colágeno.

3. Hormônios sexuais:

O boro pode afetar a quantidade e o efeito da testosterona e do estrogênio no corpo humano, eles são considerados os dois hormônios sexuais mais importantes.

4. Melhora os níveis de testosterona:

A testosterona, o “hormônio sexual masculino”, e possui muitas funções. Além disso, o bora melhora a memória e a cognição e também aumentara significativamente a testosterona em mulheres na pós-menopausa.

5. Diminui o colesterol:

A suplementação com boro pode diminuir o colesterol da lipoproteína de baixa densidade (LDL).

6. Ostoeartrite:

Os benefícios do boro possui uma variedade de tratamentos seguros e eficazes para algumas formas de artrite. Além disso, a suplementação de boro alivia a dor artrítica e o desconforto nas articulações.

7. Artrite reumatoide:

O boro pode ajudar a combater a osteoporose, prevenindo a perda óssea e aumentando a mineralização. Além disso, ele também pode ajudar a combater o câncer por isso é usado em alguns tratamentos de quimioterapia.

8. Melhora o metabolismo:

Os benefícios do boro possui nutrientes que desempenha um papel importante, como um regulador no metabolismo de minerais, como o cálcio, e melhora a função ósseo.[4]https://selfhacked.com/blog/boron/

Como tomar boro?

Os suplementos de boro devem ser tomados por via oral na ingestão diária recomendada de 3 ou 6 mg com o jantar, cinco horas antes de dormir.

Quanto de boro você precisa por dia?

Dietas consideradas com baixo teor de boro fornecem 0,25 mg de boro por 2.000 kcal por dia. E a dose máxima é de 20 mg por dia para adultos e mulheres grávidas ou amamentando com mais de 19 anos de idade.[5]https://examine.com/supplements/boron/

Referências:

https://www.healthline.com/health/boron-testosterone#boron-for-testosterone
https://me-pedia.org/wiki/Boron
https://www.verywellhealth.com/the-benefits-of-boron-89548
https://selfhacked.com/blog/boron/
https://examine.com/supplements/boron/
formada em Comunicação Social com Habilitação em Jornalismo, escreve artigos de beleza e saúde com noções de SEO e tem versatilidade na produção dos textos.

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