5 Tipos de Banana Mais Populares no Brasil

Revisado por

Nutrição e Educação Física pela UFT

Especialista do Dicas de Saúde

A Banana é o fruto mais consumindo no mundo e também mais popular no brasil. Além disso, a Banana possuir cerca de mais de 500 espécies catalogadas entre plantas selvagens e cultivadas. A Banana é rica em carboidrato, é uma ótima fonte de energia e, além das Vitamina A, Vitamina B1, Vitamina B2 e Vitamina C, a Banana ainda é rica em sais minerais e entre eles está o Potássio, substância que ajuda no tratamento da câimbra. Além disso, A Banana ainda contém um aminoácido chamado triptofano, que se converte em serotonina no corpo e provoca uma sensação de bem-estar. Sendo assim, a fruta é considerada fundamental em uma dieta de prevenção e tratamento contra a Depressão.

Muito presente no dia a dia do povo brasileiro, ela tem vitaminas e muitas propriedades benéficas para a saúde. Cada um dos tipos de banana possuem suas propriedades, mas a maior parte dos benefícios é comum a todos eles. Não é à toa que a banana é a fruta mais popular do mundo. A produção anual de 70 milhões de toneladas concentra-se na região tropical do planeta e o Brasil é o terceiro produtor, atrás de Índia e Equador. Então, confira 5 Tipos de banana mais populares no Brasil.

Tipos de Banana Mais Populares no BrasilBanana-nanica: A Banana-nanica é doce e possui consistência capaz de substituir o ovo em uma receita de bolo, por exemplo. E em cada 100g possui:
Calorias: 92
Fibras: 1,9g
Potássio: 376mg

Banana-da-terraBanana-da-terra: A Banana-da-terra tem a polpa consistente e macia e é achatada de um dos lados. Comumente usada em pratos cozidos ou grelhados. E em cada 100g possui:
Calorias: 128
Fibras: 1,5mg
Potássio: 328mg

Banana-prataBanana-prata: Durável, mais consistente e pouco doce, é ideal para ser preparada grelhada. E em cada 100g possui:
Calorias: 98
Fibras: 2g
Potássio: 358mg

Banana-MaçãBanana-Maçã: Pequena, doce e cremosa, ela exala um aroma que lembra o da maça. Prefira consumir a fruta ao natural. E em cada 100g possui:
Calorias: 87
Fibras: 2,6g
Potássio: 264mg

Banana-ouroBanana-ouro: A Banana-ouro é a menor das espécies produzidas no Brasil. Seu tamanho chega a, no máximo, 10 centímetros. Embora pequena, é a banana mais calórica, porém, mais doce.

Calorias: 87
Fibras: 2,5g
Potássio: 321mg

Mas é preciso ter alguns cuidados para o consumo. A Banana, quando muito verde ( aproveite e leia sobre o uso da Banana Verde), pode causar desconforto gastro-intestinal, por não ser facilmente digerida. Já se consumida após o tempo de amadurecimento, traz poucos nutrientes e muito açúcar.

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Revisão Geral pela Dra. Ana Karolynne Gonçalves - (no G+)

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INFORMAÇÃO DO AUTOR: Alan Costa

Sou nutricionista e Personal Trainer. Me formei pela Universidade Federal do Tocantins em 2002, com registro profissional no CRN-4 nº 1509723, tenho especialização em Nutrição Esportiva, Treinamento Físico e treinos Curto de alta intensidade.

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