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Dicas de Saúde Dietas Para Emagrecer

Dieta do Limão Para Perder 10 Kg em 4 Semanas

A Dieta do Limão Para Perder 10 Kg em 4 Semanas de forma eficaz utilizando este plano alimentar saudável. Além disso, Criamos um cardápio de valor energético médio de 1.400 kcal para lhe ajudar nessa missão. De quebra, você ainda turbina sua saúde com uma dieta leve e muito rica nutricionalmente. Para quem quer secar ou alcalinizar o organismo, a novíssima dieta do limão, planejada por nutricionistas, é um bom caminho.

Dieta do LimãoEm quase todas as refeições é possível utilizar a fruta azedinha, mas a água de limão em jejum é a grande chave do emagrecimento. A profissional explica que o consumo regular da fruta “torna a digestão alimentar mais eficiente, aumenta a sensação de saciedade, reduz a vontade de comer doces, facilitar a respiração celular e auxilia na eliminação de sódio, o que facilita a produção de urina, promovendo ação diurética.

Criamos um cardápio de valor energético médio de 1.400 kcal para lhe ajudar nessa missão. De quebra, você ainda turbina sua saúde com uma dieta leve e muito rica nutricionalmente. Bom apetite!

Dieta do Limão Para Perder 10 Kg em 4 Semanas:# 1 Dia

Desjejum:

Café da Manhã:

  • 1 copo (200ml) de suco feito com acerola, agrião;
  • 1 limão espremido;
  • 1 torrada integral com 1 colher (sobremesa) de manteiga ou margarina;

Lanche da Manhã:

Almoço:

  • 1/2 prato (fundo) de salada de alface, brócolis, pepino e tomate;
  • 1 colher (sopa) de tempero;
  • 1 filé médio de frango grelhado;
  • 1 batata pequena cozida e assada;
  • 1 fio de azeite e uma pitada de alecrim;

Lanche da Tarde: 15h

Jantar:

  • 1 prato (sobremesa) de salada de alface, cenoura, pepino e tomate;
  • 1 colher (sopa) de tempero;
  • 1 copo (200ml) de suco feito com cenoura, limão e hortelã;
  • 1 pão sírio pequeno recheado;
  • 1 colher (sopa) de patê de atum com cheiro-verde, alho e cebola;

Ceia:

  • 1 copo (200ml) de água de limão com gengibre;
  • 1/2 xícara (chá) de polpa de abacate com gotas de limão;
  • 1 colher (sobremesa) de mel (opcional).

Água de Limão com Gengibre:

  • Na noite anterior, deixe 1 copo (200ml) de água descansando na geladeira com 3 pedaços médios de gengibre;
  • Logo pela manhã, esprema 1 limão;
  • beba em seguida;

Dieta do Limão Para Perder 10 Kg em 4 Semanas:# 2 Dia

Desjejum:

  • 1 copo (200ml) de água de berinjela com limão.

Café da Manhã:

  • 1 copo (200ml) de suco feito com couve, uva e alfaça;
  • 1 fatia de pão de forma integral;
  • 1 colher (sobremesa) de manteiga ou margarina;

Lanche da Manhã:

  • 1 copo (200ml) de água de berinjela com limão;
  • 2 damascos secos;
  • 4 amêndoas.

Almoço:

  • 1/2 prato (fundo) de salada de rúcula, repolho, abobrinha e beterraba;
  • 1 colher (sopa) de tempero;
  • 2 ovos cozidos;
  • 2 pedaços de mandioca cozida com um fio de azeite;

Lanche da Tarde:  15h

  • 1 copo (200ml) de água de berinjela com limão;

Jantar:

  • 1 prato (fundo) de creme de aveia com abobrinha;
  • tomate e chuchu;

Ceia:

  • 3 biscoitos de água e sal;
  • 1 colher (sobremesa) de ricota;
  • 1 xícara (200ml) de chá- verde com limão;

Dieta do Limão Para Perder 10 KgÁgua de Berinjela com Limão:

  • Em uma jarra com 1 litro de água, adicione as rodelas de 1 berinjela e 1 limão espremido;
  • Reserve na geladeira da noite para o dia;
  • tome durante todo o dia seguinte.

Dieta do Limão Para Perder 10Kg em 4 Semanas:# 3 Dia

Desjejum:

  • 1 copo (200ml) de água de limão com açafrão da terra ou cúrcuma.

Café da Manhã:

  • 1 copo (200ml) de suco feito com abacaxi, gengibre, hortelã e melancia;
  • 3 biscoitos de água e sal;
  • 1 colher (sobremesa) de queijo cremoso de soja;

Lanche da Manhã:

  • 1 xícara (200ml) de chá de hibisco;
  • 1 colher (sopa) de uva passa 2 nozes;

Almoço:

  • 1/2 prato (fundo) de salada de alface, espinafre, vagem e nabo;
  • 1 colher (sopa) de tempero;
  • 2 colheres (sopa) de arroz integral ou parabolizado;
  • 1 colher (servir) de lentilha.

Lanche da Tarde: 15h

  • 1 copo (200ml) de água de limão com açafrão.

Jantar:

  • 1/2 prato (fundo) de salada de alface, cenoura, pepino e tomate;
  • 1 colher (sopa) de tempero;
  • 1 copo (200ml) de suco feito com amora, água de coco e espinafre;
  • 1 fatia de pão de forma integral;
  • 1 colher (sopa) de patê de ervas finas com iogurte e azeitonas;

Ceia:

  • 1 maçã assada com canela.

Água de limão com Açafrão:

  • Misture 1 copo (200ml) de água morna;
  • 1/4 de colher (chá) de açafrão e suco de 1/2 limão;
  • Beba em seguida;

Dieta do Limão Para Perder 10Kg em 4 Semanas:# 4 Dia

Desjejum:

  • 1 copo (200ml) de água de limão.

Café da Manhã:

  • 1 copo (200ml) de suco feito com abacaxi, morango e agrião;
  • 2 fatias de pão suco com 1 colher (sobremesa) de queijo cremoso de soja;

Lanche da Manhã:

  • 1 xícara (200ml) de chá-verde com limão;
  • 1 fruta de sua preferência 2 avelãs;

Almoço:

  • 1/2 prato (fundo) de salada de agrião, couve, chuchu e couve-flor;
  • 1 colher (sopa) de tempero;
  • 2 colheres (sopa) de arroz integral ou parboilizado;
  • 1 concha de feijão;

Lanche da Tarde: 15h

  • 1 copo (200ml) de água de limão.

Jantar:

  • 1 prato (fundo) de salada de alface roxa, cenoura e abobrinha assada;
  • 1 colher (sopa) de tempero;
  • 1 prato (fundo) de sopa de ervilha;

Ceia:

Dieta do Limão Para Perder 10Kg em 4 Semanas:# 5 Dia

Desjejum:

  • 1 copo (200ml) de água de ameixa com limão;

Café da Manhã:

  • 1 taça de salada de frutas;
  • 1 colher (sopa) de aveia;
  • 1 colher sopa de gérmen de trigo;

Lanche da Manhã:

  • 1 copo (200ml) de suco de abacaxi com hortelã;

Almoço:

  • 1/2 prato (fundo) de salda de acelga, brócolis, rabanete e quiabo;
  • 1 colher (sopa) de tempero;
  • 1 omelete feito com 2 ovos e cebola;
  • 1 batata doce pequena cozida;

Lanche da Tarde: 15h

  • 1 copo (200ml) de água de ameixa com limão.

Jantar:

  • 1 copo (200ml) de suco feito com laranja, abacaxi, hortelã;
  • 2 colheres (sopa) de abacate e couve;
  • 4 colheres (sopa) de risoto de quinoa;

Ceia:

  • 2 torradas integrais;
  • 1 colher (sobremesa) de geleia de fruta diet;
  • 1 xícara (200ml) de chá de maçã e canela;

Água de ameixa com Limão:

  • Deixe  unidades de ameixa descansarem em 2 copos grandes (600ml) de água na noite anterior;
  • Logo pela manhã, separe 1 copo (200ml) e esprema 1 limão;
  • Beba em seguida;

Dieta do Limão Para Perder 10Kg em 4 Semanas:# 6 Dia

Desjejum:

  • 1 copo (200ml) de água de limão com chia.

Café da Manhã:

  • 1 copo (200ml) de suco feito com maçã, couve e gengibre;
  • 7 biscoitos de arroz integral com 1 colher (sobremesa) de homus.

Lanche da Manhã:

  • 1 xícara (200ml) de chá de gengibre;
  • 2 ameixas secas;
  • 4 castanhas de caju sem sal;

Almoço:

  • 1/2 prato (fundo) de salada de alface, rúcula, cenoura;
  • 1 colher (sopa) de tempero;
  • 1 pedaço médio de filé de peixe grelhado;
  • 1 colher (sopa) de arroz integral;

Lanche da Tarde: 15h 

  • 1 copo (200ml) de água de limão com chia.

Jantar:

  • 1 prato (sobremesa) de salada de repolho e tomate;
  • 1 colher (sopa) de tempero;
  • 1 copo (200ml) de suco feito com morango, laranja;
  • 2 colheres (sopa) de abacate;
  • 1 berinjela assada com molho de tomate, queijo cremoso de soja e orégano;

Ceia:

  • 2 fatias de abacaxi com raspas de limão.

Dieta do Limão Para Perder 10 Kg em 4 SemanasÁgua de Limão com Chia:

  • Deixe de molho 1 colher (sopa) de chia em 1/2 copo (100ml) de água por 1h;
  • Depois, adicione o suco de 1 limão e 1 copo (200ml) de água morna ou em temperatura ambiente;
  • Beba em seguida;

Dieta do Limão Para Perder 10Kg em 4 Semanas:# 7 Dia

Desjejum:

  • 1 copo (200ml) de água de limão com Gengibre e Pepino.

Café da Manhã:

  • 1 pote (170g) de iogurte desnatado;
  • 1 colher (sopa) de chia;
  • 1 colher (sopa) de granola;

Lanche da Manhã:

  • 1 copo (200ml) de suco de melancia;
  • 1 colher (sopa) de linhaça;
  • 1/2 limão espremido;

Almoço:

  • 1/2 prato (fundo) de salada de alface, brócolis, pepino e tomate;
  • 1 colher (sopa) de tempero;
  • 2 colheres (sopa) de carne moída;
  • 1 pegador de macarrão integral com molho de tomate caseiro;

Lanche da Tarde: 15h

Jantar:

  • 1/2 prato (fundo) de salada de brócolis e cenoura;
  • 1 colher (sopa) de tempero;
  • 1 copo (200ml) de suco de limão;
  • 2 colheres (sopa) de arroz;
  • 7 cereais 1 filé médio de peixe grelhado;
  • 3 tomates assados ou cozidos no vapor;

Ceia:

  • 1 taça de gelatina diet;

Água de Limão com Gengibre e Pepino:

  • Na noite anterior, deixe 1 copo (200ml) de água descansando na geladeira com 3 pedaços médios de gengibre e 3 rodelas de pepino;
  • Logo pela manhã, esprema 1 limão;
  • beba em seguida;

ATENÇÃO: Para uma dieta individualizada e que atenda às suas necessidades e restrições específicas, consulte um especialista em nutrição. Esse profissional será capaz de avaliar quais são os alimentos ideais para a sua saúde.

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