O suco de espinafre com cenoura e couve é uma excelente receita de sucos saudável, além de ajudar a emagrecer com saúde previne e combate várias doenças.
Os famosos sucos detox, vêm fazendo o maior sucesso e não é por acaso.
Além de hidratantes e saborosos, os sucos detox em geral têm ação desintoxicante, isto é, ajudam nosso organismo a eliminar toxinas, aumentando assim o bem estar e ajudando a prevenir inúmeras doenças.
Benefícios da Cenoura
A Cenoura é uma raiz muito importante na alimentação, pois traz os seguintes benefícios para a saúde:
- A Cenoura ajuda a melhorar a digestão e combater a prisão de ventre, por ser rica em fibras,
- A Cenoura ajuda a prevenir o envelhecimento precoce, por ser rica em vitamina A e antioxidantes,
- A Cenoura ajuda a manter o bronzeado por mais tempo, por conter betacaroteno, que estimula a produção da cor morena na pele,
- A Cenoura ajuda a emagrecer, pois contém poucas calorias,
- A Cenoura ajuda a fortalecer o sistema imunológico, por ser rica em antioxidantes,
- A Cenoura ajuda a proteger a visão, por conter vitamina A,
- A Cenoura ajuda a prevenir câncer de pulmão, devido aos antioxidantes.
Benefícios da Couve
A couve é rica em ferro e clorofila, e por isso ela é uma ótima opção para tratar a anemia, diminuir a retenção de líquidos e evitar a absorção de substâncias químicas dos alimentos, ajudando assim na desintoxicação do organismo.
A couve apresenta diversos benefícios para o organismo, como:
- A couve é muito nutritiva, pois tem vitamina A e ácido fólico em sua composição;
- A couve é pobre em calorias, sendo uma excelente opção para adicionar à dieta;
- A couve é rica em potássio, o que ajuda a regular a pressão arterial;
- A couve é rica em fibras, o que ajuda a regular o intestino e ajuda no controle do colesterol;
- A couve é uma excelente fonte de cálcio, o que fortalece e dá estrutura aos ossos e dentes.
Benefícios da Maçã
A Maçã ajuda a controlar certas doenças como diabetes, melhora a digestão, contribuindo para um melhor aproveitamento dos nutrientes e é indicada para quem deseja emagrecer, porque é rica em fibras e tem poucas calorias.
A Maçã é rica em antioxidantes, água e vitaminas, e por isso a Maçã tem os seguintes benefícios para saúde:
- A Maçã ajuda na diminuição do colesterol ruim,
- A Maçã ajuda no controle da diabetes, porque tem baixo índice glicêmico;
- A Maçã ajuda a emagrecer, porque tem poucas e tem água e fibras que diminuem o apetite;
- A Maçã melhora a prisão de ventre, porque as fibras solúveis desintoxicam o aparelho digestivo;
- A Maçã aliviar as dores de gastrite e cicatrizar úlceras gástricas, pois as fibras formam um gel que protege a mucosa do estômago.
Benefício do Rabanete
Contendo vitamina C, ácido fólico e antocianina, suco de Rabanete ajuda a conter o crescimento de células cancerosas.
Na verdade, o suco de rabanete é conhecido por ajudar no tratamento de câncer de cólon, câncer de rim, câncer de estômago e câncer nos intestinos.
O Rabanete é ricos em fibra dietética conteúdo que melhora a capacidade do corpo para digerir alimentos e também manter o metabolismo no ritmo certo.
O teor de fibra presente no Rabanete aumenta a quantidade de forragem necessária em dieta e mantém sensação de cheio por mais tempo.
Benefício do Laranja
Além da famosa vitamina C, a Laranja também oferece ácido fólico, cálcio, potássio, magnésio, fósforo e ferro. Contém fibras, pectina e flavonoides, que aumentam seu valor nutritivo.
O principal benefício da Laranja são suas propriedades antioxidantes.
Benefícios do Gengibre
O Gengibre é uma raiz que pode ser utilizada em chás ou em raspas que podem ser adicionadas a água, sucos, Iogurtes ou saladas.
Os benefícios do Gengibre para a saúde são principalmente para:
- O Gengibre ajudar na perda de peso,
- O Gengibre acelerando o metabolismo,
- O Gengibre relaxar o sistema gastrointestinal,
- O Gengibre prevenir náuseas e vômitos.
Benefícios da Rúcula
A Rúcula além de pobre em calorias é rica em fibras por isso um dos seus principais benefícios é combater e tratar a prisão de ventre porque é uma verdura rica em fibras, com aproximadamente 2 g de fibra por cada 100 g de folhas.
Os outros benefícios da Rúcula podem ser:
- A Rúcula ajuda a controlar o diabetes, pois não tem açúcar;
- A Rúcula ajuda a combater o colesterol e triglicerídeos altos porque, além de fibras, quase não tem gordura;
- A Rúcula ajuda a emagrecer, pois as fibras ajudam a diminuir o apetite;
- A Rúcula ajuda a prevenir o câncer do intestino porque, além de fibras, tem também a substância indol, importante para combater este tipo de câncer;
- A Rúcula ajuda a prevenir catarata, pois contém luteína e zeaxantina, substâncias importantes para a saúde dos olhos;
- A Rúcula ajuda a combater a osteoporose porque é uma verdura rica em Cálcio.
Receita do suco de espinafre com cenoura e couve para aumentar a imunidade
1. Suco de espinafre com cenoura e couve
Ingredientes
- 5 folhas de espinafre;
- 1 dente de alho;
- 2 Cenouras;
- 2 folhas de couve;
- 1 talo de aipo;
- 1 punhado de salsa crespa;
- 1 Maçã vermelha;
- 1 pepino japonês;
- 2 colheres (de sopa) de amoras.
Modo de Preparo
- Bata todos os ingredientes liquidificador;
- Coe e sirva em seguida.
2. Suco de rabanete com laranja
Ingredientes
- 2 laranjas com casca 1 tomate 1 dente de alho
- 2 folhas de espinafre 1 rabanete com casca Água a gosto.
Modo de Preparo
- Bata todos os ingredientes no liquidificador
- adicione gelo e beba em seguida.
3. Suco de tangerina com gengibre
Ingredientes
- 6 Tangerinas sem cascas em gomos
- 2/3 de colher (sopa) de Gengibre ralado
- Açúcar ou adoçante a gosto
- 3 pedras de gelo
Modo de Preparo
- Bata tangerina, o gengibre e o açúcar ou adoçante no liquidificador.
- Coe, coloque o gelo e beba em seguida
4. Suco de rúcula com couve e laranja
Ingredientes
- 1 xícara (chá) de Rúcula picada
- ½ xícara (chá) de Couve picada
- Suco puro de 1 Laranja
- 1 copo (250ml) de água
Modo de Preparo
- Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo e beba diariamente, dê preferencia, no café da manhã.
5. Suco de gengibre com limão e linhaça
Ingredientes
- 1 maça média
- 1 colher (chá) de gengibre
- 1 copo (250ml) de suco puro de limão
- 2 folhas de hortelã
- 1 colher (sopa) de linhaça
Modo de Preparo
- Bata todos os ingredientes no liquidificador.
- Adoce a gosto com açúcar mascavo, mel ou adoçante.
6. Suco de hibisco com uva
Ingredientes
- 2 copos (500ml) de água
- 5 colheres (sopa) rasas de flor de hibisco seca
- Gelo a gosto
- 2 copos (500ml) de suco de uva tinto (natural, sem adição de açúcar)
- Suco puro de 2 limões
- Hortelã a gosto
Modo de Preparo
- Esquente a água até pouco antes do ponto de fervura.
- Apague o fogo, acrescente o hibisco, tampe a panela e deixe por 5 minutos.
- Depois disso, tampe e acrescente algumas pedras de gelo, até que o chá esfrie completamente.
- Em uma jarra de vidro acrescente o suco de uva, o suco de 1 limão, o chá resfriado, o outro limão em rodelas e os ramos hortelã.
- Deixe na geladeira, por pelo menos, 1 hora.
- Acrescente mais gelo a gosto na hora de servir.
7. Suco de caju com laranja
Ingredientes
- 1 Caju maduro picado
- Suco puro de 2 laranjas
- ½ xícara (200ml) de água
Modo de Preparo
- Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo.
- Se necessário, adoce com mel ou estévia.
- Beba em seguida.
8. Suco de morango com goji berry e banana
Ingredientes
- 1 xícara e meia de leite vegetal, pode ser amêndoa, arroz, alpiste, etc.
- ½ copo de água (ou leite vegetal)
- 1 xícara e meia de banana cortada (bastante maduro)
- 1 copo de morango congelado (ou frescos)
- 1/4 copo de goji berry
- 2 colheres de sopa de sementes de linho
- 1/4 colher de chá de canela (opcional)
Modo de preparo
- Adicione todos os ingredientes em um liquidificador e misture em alta potência por alguns minutos, garantindo que as goji berry
- sementes de linho sejam pulverizadas e incorporada.
9. Suco de beterraba com couve e limão
Ingredientes
- 1/2 beterraba picada.
- ½ xícara (100ml) de suco puro de limão.
- ½ colher (sopa) de salsinha picada.
- 1 folha de couve picada.
- 1 copo ( 250ml) de água.
Modo de preparo
- Junte Todos os Ingredientes.
- Bata todos os ingredientes no liquidificador.
- beba em seguida.
10. Suco de uva com limão e linhaça
Ingredientes
- 1 cacho pequeno de uvas roxas.
- ½ xícara (100ml) de suco puro de limão.
- 1 colher (sobremesa) de linhaça.
- 1 copo grande (300ml) de água.
Modo de preparo
- Junte Todos os Ingredientes.
- Bata todos os ingredientes no liquidificador.
- beba em seguida.
11. Suco de pepino com beterraba com limão
Ingredientes
- ½ maça sem sementes.
- ½ pepino sem casca.
- ½ beterraba sem casca.
- 1 cenoura.
- ½ xícara (100ml) de suco puro de limão.
- 1e1/2 xícara (300ml) de água.
Modo de preparo
- Junte Todos os Ingredientes.
- Bata todos os ingredientes no liquidificador.
- beba em seguida.
12. Suco de pera com limão e laranja
Ingredientes
- 1 maça picada.
- ½ pera picada.
- Suco pura de ½ laranja.
- Suco puro de 1 limão.
- 2 talos de salsão.
- 1 copo (250ml) de água.
- 1 colher (sopa) de hortelã picada.
Modo de preparo
- Junte Todos os Ingredientes.
- Bata todos os ingredientes no liquidificador.
- beba em seguida.
13. Suco de couve com talo e linhaça
Ingredientes
- 1 folha de couve com o talo.
- 1 colher (chá) de linhaça triturada.
- 1 colher (chá) de capim-cidreira picado.
- 1 xícara (200ml) de água de coco.
Modo de preparo
- Junte Todos os Ingredientes.
- Bata todos os ingredientes no liquidificador.
- beba em seguida.
14. Suco de abacaxi com pera
Ingredientes
- 1 pera.
- 2 rodelas de abacaxi.
- ½ copo (125ml) de água.
Modo de preparo
- Junte Todos os Ingredientes.
- Bata todos os ingredientes no liquidificador.
- beba em seguida.
15. Suco de kiwi com melão e maçã
Ingredientes
- 1 maça verde sem sementes picada.
- 2 xícaras (chá) de melão em cubos.
- 2 xícaras (chá) de kiwi picado.
- ½ xícara (100ml) de água.
- Gelo a gosto.
Modo de preparo
- Junte Todos os Ingredientes.
- Bata todos os ingredientes no liquidificador.
- beba em seguida.