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Suco de espinafre com cenoura e couve para aumentar a imunidade (e como fazer)

Suco Detox Para Aumentar a Imunidade do Corpo

O suco de espinafre com cenoura e couve é uma excelente receita de sucos saudável, além de ajudar a emagrecer com saúde previne e combate várias doenças.

Os famosos sucos detox, vêm fazendo o maior sucesso e não é por acaso.

Além de hidratantes e saborosos, os sucos detox em geral têm ação desintoxicante, isto é, ajudam nosso organismo a eliminar toxinas, aumentando assim o bem estar e ajudando a prevenir inúmeras doenças.

 

Suco de espinafre com cenoura e couve para aumentar a imunidade (e como fazer)
Suco de espinafre com cenoura e couve para aumentar a imunidade (e como fazer)

Benefícios da Cenoura

Cenoura é uma raiz muito importante na alimentação, pois traz os seguintes benefícios para a saúde:

  • Cenoura ajuda a melhorar a digestão e combater a prisão de ventre, por ser rica em fibras,
  • Cenoura ajuda a prevenir o envelhecimento precoce, por ser rica em vitamina A e antioxidantes,
  • Cenoura ajuda a manter o bronzeado por mais tempo, por conter betacaroteno, que estimula a produção da cor morena na pele,
  • Cenoura ajuda a emagrecer, pois contém poucas calorias,
  • Cenoura ajuda a fortalecer o sistema imunológico, por ser rica em antioxidantes,
  • Cenoura ajuda a proteger a visão, por conter vitamina A,
  • Cenoura ajuda a prevenir câncer de pulmão, devido aos antioxidantes.

Benefícios da Couve

couve é rica em ferro e clorofila, e por isso ela é uma ótima opção para tratar a anemia, diminuir a retenção de líquidos e evitar a absorção de substâncias químicas dos alimentos, ajudando assim na desintoxicação do organismo.

couve apresenta diversos benefícios para o organismo, como:

  • couve é muito nutritiva, pois tem vitamina A e ácido fólico em sua composição;
  • couve é pobre em calorias, sendo uma excelente opção para adicionar à dieta;
  • couve é rica em potássio, o que ajuda a regular a pressão arterial;
  • couve é rica em fibras, o que ajuda a regular o intestino e ajuda no controle do colesterol;
  • couve é uma excelente fonte de cálcio, o que fortalece e dá estrutura aos ossos e dentes.

Benefícios da Maçã

Maçã ajuda a controlar certas doenças como diabetes, melhora a digestão, contribuindo para um melhor aproveitamento dos nutrientes e é indicada para quem deseja emagrecer, porque é rica em fibras e tem poucas calorias.

Maçã é rica em antioxidantes, água e vitaminas, e por isso a Maçã tem os seguintes benefícios para saúde:

  • Maçã ajuda na diminuição do colesterol ruim,
  • Maçã ajuda no controle da diabetes, porque tem baixo índice glicêmico;
  • Maçã ajuda a emagrecer, porque tem poucas e tem água e fibras que diminuem o apetite;
  • Maçã melhora a prisão de ventre, porque as fibras solúveis desintoxicam o aparelho digestivo;
  • Maçã aliviar as dores de gastrite e cicatrizar úlceras gástricas, pois as fibras formam um gel que protege a mucosa do estômago.

Benefício do Rabanete

Contendo vitamina Cácido fólico e antocianina, suco de Rabanete ajuda a conter o crescimento de células cancerosas.

Na verdade, o suco de rabanete é conhecido por ajudar no tratamento de câncer de cólon, câncer de rim, câncer de estômago e câncer nos intestinos.

O Rabanete é ricos em fibra dietética conteúdo que melhora a capacidade do corpo para digerir alimentos e também manter o metabolismo no ritmo certo.

O teor de fibra presente no Rabanete aumenta a quantidade de forragem necessária em dieta e mantém sensação de cheio por mais tempo.

Benefício do Laranja

Além da famosa vitamina C, a Laranja também oferece ácido fólico, cálciopotássiomagnésiofósforo e ferro. Contém fibras, pectina e flavonoides, que aumentam seu valor nutritivo.

O principal benefício da Laranja são suas propriedades antioxidantes.

Benefícios do Gengibre

Gengibre é uma raiz que pode ser utilizada em chás ou em raspas que podem ser adicionadas a água, sucos, Iogurtes ou saladas.

Os benefícios do Gengibre  para a saúde são principalmente para:

  • Gengibre ajudar na perda de peso,
  • Gengibre acelerando o metabolismo,
  • Gengibre relaxar o sistema gastrointestinal,
  • Gengibre prevenir náuseas e vômitos.

Benefícios da Rúcula

A Rúcula além de pobre em calorias é rica em fibras por isso um dos seus principais benefícios é combater e tratar a prisão de ventre porque é uma verdura rica em fibras, com aproximadamente 2 g de fibra por cada 100 g de folhas.

Os outros benefícios da Rúcula podem ser:

  • A Rúcula ajuda a controlar o diabetes, pois não tem açúcar;
  • A Rúcula ajuda a combater o colesterol e triglicerídeos altos porque, além de fibras, quase não tem gordura;
  • A Rúcula ajuda a emagrecer, pois as fibras ajudam a diminuir o apetite;
  • A Rúcula ajuda a prevenir o câncer do intestino porque, além de fibras, tem também a substância indol, importante para combater este tipo de câncer;
  • A Rúcula ajuda a prevenir catarata, pois contém luteína e zeaxantina, substâncias importantes para a saúde dos olhos;
  • A Rúcula ajuda a combater a osteoporose porque é uma verdura rica em Cálcio.

Receita do suco de espinafre com cenoura e couve para aumentar a imunidade

Suco de espinafre com cenoura e couve para aumentar a imunidade (e como fazer)
Suco de espinafre com cenoura e couve para aumentar a imunidade (e como fazer)

1. Suco de espinafre com cenoura e couve

Ingredientes

  • 5 folhas de espinafre;
  • 1 dente de alho;
  • 2 Cenouras;
  • 2 folhas de couve;
  • 1 talo de aipo;
  • 1 punhado de salsa crespa;
  • 1 Maçã vermelha;
  • 1 pepino japonês;
  • 2 colheres (de sopa) de amoras.

Modo de Preparo

  • Bata todos os ingredientes liquidificador;
  • Coe e sirva em seguida.

2. Suco de rabanete com laranja 

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Ingredientes

  • 2 laranjas com casca 1 tomate 1 dente de alho
  • 2 folhas de espinafre 1 rabanete com casca Água a gosto.

Modo de Preparo

  • Bata todos os ingredientes no liquidificador
  • adicione gelo e beba em seguida.

3. Suco de tangerina com gengibre 

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Ingredientes

  • 6 Tangerinas sem cascas em gomos
  • 2/3 de colher (sopa) de Gengibre ralado
  • Açúcar ou adoçante a gosto
  • 3 pedras de gelo

Modo de Preparo

  • Bata tangerina, o gengibre e o açúcar ou adoçante no liquidificador.
  • Coe, coloque o gelo e beba em seguida

4. Suco de rúcula com couve e laranja

Suco de espinafre com cenoura e couve para aumentar a imunidade (e como fazer)
Suco de espinafre com cenoura e couve para aumentar a imunidade (e como fazer)

Ingredientes

  • 1 xícara (chá) de Rúcula picada
  • ½ xícara (chá) de Couve picada
  • Suco puro de 1 Laranja
  • 1 copo (250ml) de água

Modo de Preparo

  • Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo e beba diariamente, dê preferencia, no café da manhã.

5. Suco de gengibre com limão e linhaça

Suco de espinafre com cenoura e couve para aumentar a imunidade (e como fazer)
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Ingredientes

  • 1 maça média
  • 1 colher (chá) de gengibre
  • 1 copo (250ml) de suco puro de limão
  • 2 folhas de hortelã
  • 1 colher (sopa) de linhaça

Modo de Preparo

  • Bata todos os ingredientes no liquidificador.
  • Adoce a gosto com açúcar mascavo, mel ou adoçante.

6. Suco de hibisco com uva

Suco de espinafre com cenoura e couve para aumentar a imunidade (e como fazer)
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Ingredientes

  • 2 copos (500ml) de água
  •  5 colheres (sopa) rasas de flor de hibisco seca
  • Gelo a gosto
  • 2 copos (500ml) de suco de uva tinto (natural, sem adição de açúcar)
  •  Suco puro de 2 limões
  • Hortelã a gosto

Modo de Preparo

  • Esquente a água até pouco antes do ponto de fervura.
  • Apague o fogo, acrescente o hibisco, tampe a panela e deixe por 5 minutos.
  • Depois disso, tampe e acrescente algumas pedras de gelo, até que o chá esfrie completamente.
  • Em uma jarra de vidro acrescente o suco de uva, o suco de 1 limão, o chá resfriado, o outro limão em rodelas e os ramos hortelã.
  • Deixe na geladeira, por pelo menos, 1 hora.
  • Acrescente mais gelo a gosto na hora de servir.

7. Suco de caju com laranja

Ingredientes

  • 1 Caju maduro picado
  • Suco puro de 2 laranjas
  • ½ xícara (200ml) de água

Modo de Preparo

  • Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo.
  • Se necessário, adoce com mel ou estévia.
  • Beba em seguida.

8. Suco de morango com goji berry e banana

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Ingredientes

Modo de preparo

  • Adicione todos os ingredientes em um liquidificador e misture em alta potência por alguns minutos, garantindo que as goji berry
  • sementes de linho sejam pulverizadas e incorporada.

9. Suco de beterraba com couve e limão

Ingredientes

  • 1/2 beterraba picada.
  • ½ xícara (100ml) de suco puro de limão.
  • ½ colher (sopa) de salsinha picada.
  • 1 folha de couve picada.
  • 1 copo ( 250ml) de água.

Modo de preparo

  • Junte Todos os Ingredientes.
  • Bata todos os ingredientes no liquidificador.
  • beba em seguida.

10. Suco de uva com limão e linhaça

Suco de espinafre com cenoura e couve para aumentar a imunidade (e como fazer)
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Ingredientes

  • 1 cacho pequeno de uvas roxas.
  • ½ xícara (100ml) de suco puro de limão.
  • 1 colher (sobremesa) de linhaça.
  • 1 copo grande (300ml) de água.

Modo de preparo

  • Junte Todos os Ingredientes.
  • Bata todos os ingredientes no liquidificador.
  • beba em seguida.

11. Suco de pepino com beterraba com limão

Ingredientes

  • ½ maça sem sementes.
  • ½ pepino sem casca.
  • ½ beterraba sem casca.
  • 1 cenoura.
  • ½ xícara (100ml) de suco puro de limão.
  • 1e1/2 xícara (300ml) de água.

Modo de preparo

  • Junte Todos os Ingredientes.
  • Bata todos os ingredientes no liquidificador.
  • beba em seguida.

12. Suco de pera com limão e laranja

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Ingredientes

  • 1 maça picada.
  • ½ pera picada.
  • Suco pura de ½ laranja.
  • Suco puro de 1 limão.
  • 2 talos de salsão.
  • 1 copo (250ml) de água.
  • 1 colher (sopa) de hortelã picada.

Modo de preparo

  • Junte Todos os Ingredientes.
  • Bata todos os ingredientes no liquidificador.
  • beba em seguida.

13. Suco de couve com talo e linhaça

Ingredientes

  • 1 folha de couve com o talo.
  • 1 colher (chá) de linhaça triturada.
  • 1 colher (chá) de capim-cidreira picado.
  • 1 xícara (200ml) de água de coco.

Modo de preparo

  • Junte Todos os Ingredientes.
  • Bata todos os ingredientes no liquidificador.
  • beba em seguida.

14. Suco de abacaxi com pera

Ingredientes

  • 1 pera.
  • 2 rodelas de abacaxi.
  • ½ copo (125ml) de água.

Modo de preparo

  • Junte Todos os Ingredientes.
  • Bata todos os ingredientes no liquidificador.
  • beba em seguida.

15. Suco de kiwi com melão e maçã

Ingredientes

  • 1 maça verde sem sementes picada.
  • 2 xícaras (chá) de melão em cubos.
  • 2 xícaras (chá) de kiwi picado.
  • ½ xícara (100ml) de água.
  • Gelo a gosto.

Modo de preparo

  • Junte Todos os Ingredientes.
  • Bata todos os ingredientes no liquidificador.
  • beba em seguida.

 

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