Sucos Detox

Suco de couve com alface e maçã para emagrecer (e como fazer)

O suco de couve com alface e maçã é uma excelente receita de sucos saudável, além de ajudar a emagrecer com saúde, ele previne e combate várias doenças.

Os famosos sucos detox, vêm fazendo o maior sucesso e não é por acaso.

Além de hidratantes e saborosos, os sucos detox em geral têm ação desintoxicante, isto é, ajudam nosso organismo a eliminar toxinas, aumentando assim o bem estar e ajudando a prevenir inúmeras doenças.

Suco de couve com alface e maçã para emagrecer (e como fazer)
Suco de couve com alface e maçã para emagrecer (e como fazer)

Benefícios da Couve

couve é rica em ferro e clorofila, e por isso ela é uma ótima opção para tratar a anemia, diminuir a retenção de líquidos e evitar a absorção de substâncias químicas dos alimentos, ajudando assim na desintoxicação do organismo.

A couve apresenta diversos benefícios para o organismo, como:

  • couve é muito nutritiva, pois tem vitamina A e ácido fólico em sua composição;
  • couve é pobre em calorias, sendo uma excelente opção para adicionar à dieta;
  • couve é rica em potássio, o que ajuda a regular a pressão arterial;
  • couve é rica em fibras, o que ajuda a regular o intestino e ajuda no controle do colesterol;
  • couve é uma excelente fonte de cálcio, o que fortalece e dá estrutura aos ossos e dentes.

Benefícios da Alface

Alface é um vegetal rico em fibras e fácil de ser incluído na alimentação diária, sendo responsável por trazer os benefícios à saúde como ajudar a emagrecer e a controlar a glicemia no sangue, pois é rico em fibras que dão saciedade e diminuem a absorção de carboidratos no intestino.

Esta folha pode ser facilmente plantada em casa, precisando apenas de um vaso pequeno e bastante luz solar para crescer.

A seguir estão todos os benefícios que a Alface traz para a saúde:

  • Alface ajuda a emagrecer, por conter poucas calorias e por ser rico em fibras que aumentam a sensação de saciedade;
  • Alface ajuda a combater a insônia, por ter propriedades calmentes,
  • Alface ajuda a combater a prisão de ventre, por ser rico em fibras,
  • Alface ajuda a prevenir anemia, por conter ácido fólico,
  • Alface ajuda a prevenir câncer, por ser rico em antioxidantes,
  • Alface ajuda a manter a saúde dos ossos, por conter vitamina K,
  • Alface ajuda no controle da diabetes, pois ajuda a diminuir o índice glicêmico das refeições.

Benefícios da Maçã

Maçã ajuda a controlar certas doenças como diabetes, melhora a digestão, contribuindo para um melhor aproveitamento dos nutrientes e é indicada para quem deseja emagrecer, porque é rica em fibras e tem poucas calorias.

A Maçã é rica em antioxidantes, água e vitaminas, e por isso a Maçã tem os seguintes benefícios para saúde:

  • Maçã ajuda na diminuição do colesterol ruim,
  • Maçã ajuda no controle da diabetes, porque tem baixo índice glicêmico;
  • Maçã ajuda a emagrecer, porque tem poucas e tem água e fibras que diminuem o apetite;
  • Maçã melhora a prisão de ventre, porque as fibras solúveis desintoxicam o aparelho digestivo;
  • Maçã aliviar as dores de gastrite e cicatrizar úlceras gástricas, pois as fibras formam um gel que protege a mucosa do estômago.

Benefícios da Laranja

Laranja é uma fruta cítrica rica em vitamina C, que traz os seguintes benefícios para o organismo:

  •  Laranja ajuda a reduzir o colesterol alto, por ser rica em pectina, uma fibra solúvel que dificulta absorção de colesterol no intestino;
  •  Laranja ajuda a prevenir câncer de mama, por ser rica em flavonoides, fortes antioxidantes que previnem alterações nas células;
  •  Laranja ajuda a manter a pele saudável e prevenir o envelhecimento precoce, por ser rica em vitamina C, que ajuda a formar o colágeno;
  •  Laranja ajuda a fortalecer o sistema imune, por ser rica em vitamina C;
  •  Laranja ajuda a prevenir aterosclerose e proteger o coração, por ser rica em antioxidantes.

Benefícios da Cenoura

Cenoura é uma raiz muito importante na alimentação, pois traz os seguintes benefícios para a saúde:

  • Cenoura ajuda a melhorar a digestão e combater a prisão de ventre, por ser rica em fibras,
  • Cenoura ajuda a prevenir o envelhecimento precoce, por ser rica em vitamina A e antioxidantes,
  • Cenoura ajuda a manter o bronzeado por mais tempo, por conter betacaroteno, que estimula a produção da cor morena na pele,
  • Cenoura ajuda a emagrecer, pois contém poucas calorias,
  • Cenoura ajuda a fortalecer o sistema imunológico, por ser rica em antioxidantes,
  • Cenoura ajuda a proteger a visão, por conter vitamina A,
  • Cenoura ajuda a prevenir câncer de pulmão, devido aos antioxidantes.

Benefícios do Gengibre

Gengibre é uma raiz que pode ser utilizada em chás ou em raspas que podem ser adicionadas a água, sucos, Iogurtes ou saladas.

Os benefícios do Gengibre  para a saúde são principalmente para:

  • Gengibre ajudar na perda de peso,
  • Gengibre acelerando o metabolismo,
  • Gengibre relaxar o sistema gastrointestinal,
  • Gengibre prevenir náuseas e vômitos.

Benefícios do Brócolis

brócolis é um vegetal muito rico em nutrientes e minerais que tem inúmeros benefícios para a saúde, especialmente para a digestão, sistema cardiovascular e sistema imune, sendo capaz de evitar doenças inflamatórias e, até, câncer.

Como tem poucas calorias o brócolis pode ser utilizado em qualquer tipo de dieta, mesmo para quem quer ganhar massa muscular, pois é rico em proteínas.
Reduz o colesterol,

  • brócolis ajuda a prevenir contra doenças cardiovasculares,
  • brócolis ajuda a facilitar a digestão,
  • brócolis ajuda a evitar a prisão de ventre,
  • brócolis ajuda a proteger os olhos,
  • brócolis ajuda a prevenir problemas nas articulações,
  • brócolis ajuda a evitar o surgimento de câncer.

Benefícios da Água de Coco

Água de Coco, além de muito saborosa, também traz um benefício no combate ao colesterol.

Ela pode ser empregada como diurético, por ser inofensiva e rica em sais de Potássio, está indicada nos casos de diarreia, vômitos ou mesmo desidratação.

A Água de Coco é excelente tratamento nos casos de pressão alta, problemas cardíacos, câimbras, fraqueza muscular, dores de cabeça e mal-estar.

Benefícios do Limão

Os benefícios do Limão são especialmente aumentar as defesas do organismo, combatendo gripes e inflamações das vias respiratórias porque é rico em vitamina C, que melhora a imunidade.

Limão também é importante para:

  • Limão ajuda a combater o ácido úrico, pois apesar de ser ácido, é transformado no estômago e vai alcalinizar o sangue;
  • Limão ajuda a emagrecer por ser pobre em calorias e ter fibras, que diminuem o apetite;
  • Limão ajuda a proteger as células, pois é um fruto antioxidante;
  • Limão facilitar a digestão e regular a absorção dos açúcares pela presença de fibras solúveis, como a pectina.

Benefícios da Semente de Girassol

A Sementes de girassol é uma excelente fonte de fibras e proteínas.

Possui minerais como: Cálcio, Potássio, Magnésio, Cobre, Fósforo e Selênio.

Tem um alto teor de vitaminas do complexo B, vitamina E, K e Vitamina A.

Possui um óleo benéfico para nosso organismo, além das gorduras poli-insaturadas – ômegas 6 e 9.

Benefícios do Pepino

Pepino é um vegetal muito pobre em calorias mas rico em água, em minerais e antioxidantes que ajudam a hidratar o corpo, manter o funcionamento adequado do intestino e prevenir doenças como câncer e aterosclerose.

Os benefícios do Pepino para a saúde são:

  • Pepino Ajuda a emagrecer, por que é pobre em calorias e dá a sensação de saciedade;
  • Pepino Melhora a contração e saúde muscular, por conter potássio e magnésio;
  • Pepino Melhora a circulação sanguínea, por ser pobre em gorduras e rico em água;
  • Pepino Mantém a hidratação, por ser feito principalmente de água;
  • Pepino Melhora o trânsito intestinal;
  • Pepino Ajuda a prevenir o câncer, por ser rico em flavonoides e lignanas, que são antioxidantes poderosos;
  • Pepino Melhora a saúde da pele, unhas, olhos e cabelo, por conter antioxidantes e carotenoides;
  • Pepino Melhorar a saúde do coração, por ser rico em potássio.

Benefícios da Água de Berinjela

A água de Berinjela é uma excelente fonte de fibras, vitaminas e minerais essenciais para algumas funções vitais.

Confira, outros benefícios da água de Berinjela:

  • A água de Berinjela é rica no complexo B, que participa de várias atividades no nosso corpo, dentre elas: memória e força muscular.
  • A água de Berinjela também é uma excelente fonte de vitamina C, que fortalece o sistema imunológico.
  • A água de Berinjela é fonte de vitamina A, importante para saúde dos cabelos, pele e unhas.
  • A água de Berinjela também é rica em o cálcio, potássio e magnésio, que controlam a saúde óssea e do sistema nervoso.

Receita de suco de couve com alface e maçã para emagrecer

Suco de couve com alface e maçã para emagrecer (e como fazer)
Suco de couve com alface e maçã para emagrecer (e como fazer)

Ingredientes

  • 2 folhas de couve;
  • 3 folhas de agrião;
  • 2 folhas de rúcula;
  • 1 folha de Alface;
  • 1 fatia de Maçã;
  • 1 colher (sopa) de linhaça marrom;
  • 1 colher (sopa) de gérmen de trigo;
  • 1 copo grande (250ml) de água;
  • Raspas da casca de 1 Laranja.

Modo de Preparo

  • Bata todos os ingredientes liquidificador;
  • Coe e sirva em seguida.

2. Suco de couve com cenoura e gengibre

Suco de couve com alface e maçã para emagrecer (e como fazer)
Suco de couve com alface e maçã para emagrecer (e como fazer)

Ingredientes

Modo de Preparo

  • Bata todos os ingredientes liquidificador;
  • Coe e sirva em seguida.

3. Suco de couve com cenoura

Suco de couve com alface e maçã para emagrecer (e como fazer)
Suco de couve com alface e maçã para emagrecer (e como fazer)

Ingredientes

Modo de Preparo

  • Coloque no liquidificador a cenoura picada, a folha de couve.
  • Adicione a água e os cubos de gelo.
  • Deixe bater por 2 minutos.
  • Coe e sirva em seguida.

4. Suco de couve com brócolis e repolho

Ingredientes

  • 1 flor de brócolis
  • ½ folha de repolho
  • ½ folha de couve
  • 1 flor de couve-flor
  • 3 folhas de agrião
  • 2 copos de água de coco
  • suco de limão

Modo de Preparo

  • Bata todos os ingredientes no liquidificador.
  • Caso necessite adoçar a bebida, prefira uma pequena quantidade de mel ou adoçantes à base de stévia.
  • Coe (se preferir).
  • Beba em seguida.
  • Tomar pela manhã em jejum
  • Tomar só uma vez ao dia.

5. Suco de couve com laranja e gengibre

Suco de couve com alface e maçã para emagrecer (e como fazer)
Suco de couve com alface e maçã para emagrecer (e como fazer)

Ingredientes

  • 3 folhas de couve;
  • 2 laranjas;
  • 1 gengibre;
  • 1 litro de água.

Modo de Preparo

  • Descasque as laranjas, partindo em pedaços e tire as sementes.
  • Coloque-as no liquidificador juntamente com as folhas de couve já lavadas e com os talos.
  • Acrescente um pedaço do gengibre de acordo com o seu gosto (cuidado, pois o gengibre tem o gosto muito forte!).
  • Complete acrescentando a água e, em seguida, bata todos os ingredientes.
  • Coe e sirva com bastante gelo.
  • Adoce a gosto.

6. Suco de couve com pepino e semente de girassol

Ingredientes

Modo de Preparo

  • Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba em seguida.

7. Suco de couve com água de berinjela

Ingredientes

  • 1 copo grande (250ml) de água de Berinjela
  • 1 pera
  • 1 colher (sopa) de aveia
  • 1 folha de Couve

Modo de Preparo

  • Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba em seguida.

8. Suco de couve com beterraba e salsinha

Suco de couve com alface e maçã para emagrecer (e como fazer)
Suco de couve com alface e maçã para emagrecer (e como fazer)

Ingredientes

  • ½ Beterraba cozida
  • 1 colher (sopa) de salsinha
  • 1 colher (sopa) de Couve
  • ½ maçã
  • 1 copo (200ml) de água

Modo de Preparo

  • Bata todos os ingredientes no liquidificador e tome pela manhã.

9. Suco de couve com hortelã e abacaxi

Suco de couve com alface e maçã para emagrecer (e como fazer)
Suco de couve com alface e maçã para emagrecer (e como fazer)

Ingredientes

  • 1 colher (sopa) de salsinha
  • 1 folha de Couve
  • 1 fatia de abacaxi
  • Folhas de Hortelã a gosto
  • Suco puro de ½ limão
  • 1 copo grande (250ml) de água de coco

Modo de Preparo

  • Bata todos os ingredientes no liquidificador. Beba 30 minutos antes das refeições.

10. Suco de couve com abacaxi e chá verde

Suco de couve com alface e maçã para emagrecer (e como fazer)
Suco de couve com alface e maçã para emagrecer (e como fazer)

Ingredientes

  • 1 folha de Couve
  • 2 rodelas de abacaxi
  • 2 xícaras (200ml) de Chá Verde pronto
  • Folhas de hortelã a gosto
  • 1 pedaço pequeno (cerca de 1cm) de gengibre.

Modo de Preparo

  • Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba em seguida.

11. Suco de cenoura com laranja e banana

Suco de couve com alface e maçã para emagrecer (e como fazer)
Suco de couve com alface e maçã para emagrecer (e como fazer)

Ingredientes

Modo de Preparo

  • Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo.
  • Adoce com mel a gosto e beba em seguida.

12. Suco de espinafre com abacate e agrião

Suco de couve com alface e maçã para emagrecer (e como fazer)
Suco de couve com alface e maçã para emagrecer (e como fazer)

Ingredientes

Modo de Preparo

  • Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo.
  • Adoce com mel a gosto e beba em seguida.

13. Suco de banana com laranja

Suco de couve com alface e maçã para emagrecer (e como fazer)
Suco de couve com alface e maçã para emagrecer (e como fazer)

Ingredientes

  • 1 Banana.
  • 200ml de suco de Laranja natural.
  • 25g de sementes de girassol.
  • cubos de gelo a gosto.

Modo de Preparo

  • Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo.
  • Adoce com mel a gosto e beba em seguida.

14. Suco de pimentão com laranja

Suco de couve com alface e maçã para emagrecer (e como fazer)
Suco de couve com alface e maçã para emagrecer (e como fazer)
Ingredientes

Modo de Preparo

  • Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo.
  • Adoce com mel a gosto e beba em seguida.

15. Suco de abacaxi com erva doce

Suco de couve com alface e maçã para emagrecer (e como fazer)
Suco de couve com alface e maçã para emagrecer (e como fazer)

Ingredientes

  • 100g de salsão.
  • 100g de erva-doce.
  • 75g de Abacaxi.

Modo de Preparo

  • Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo.
  • Adoce com mel a gosto e beba em seguida.

 

 

Obs.: Você só terá uma grande resultado se aliar a boa alimentação, com suco detox e a pratica de exercícios físicos.

Mas não se esqueça de promover uma vida saudável e ativa em sua vida, saia do sedentarismo, sempre procure um nutricionista para uma melhor orientação.

Total de votos
5,0 rating
Técnico em informática, Cursando Sistema em informação, hábil em seo, estrutura de dados, e apaixonado por musculação, boa alimentação e bem estar. Buscando sempre informação de forma segura com profissionais qualificados no assunto.

Deixe um comentário