Sucos Para Emagrecer

Suco de couve com abacaxi e agrião para emagrecer (como fazer e usar)

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Suco de couve com abacaxi e agrião é um excelente remédio caseiro para ajudar na perda de peso, pois melhora a função intestinal.

Além disso,  é um laxante natural que possui propriedades que desintoxicam o corpo, favorecendo a perda de peso.

Suco de couve com abacaxi e agrião para emagrecer (como fazer e usar)
Suco de couve com abacaxi e agrião para emagrecer (como fazer e usar)

Benefícios da Couve

couve é rica em ferro e clorofila, e por isso ela é uma ótima opção para tratar a anemia, diminuir a retenção de líquidos e evitar a absorção de substâncias químicas dos alimentos, ajudando assim na desintoxicação do organismo.

A couve apresenta diversos benefícios para o organismo, como:

  • couve é muito nutritiva, pois tem vitamina A e ácido fólico em sua composição;
  • couve é pobre em calorias, sendo uma excelente opção para adicionar à dieta;
  • couve é rica em potássio, o que ajuda a regular a pressão arterial;
  • couve é rica em fibras, o que ajuda a regular o intestino e ajuda no controle do colesterol;
  • couve é uma excelente fonte de cálcio, o que fortalece e dá estrutura aos ossos e dentes.

Benefícios do Gengibre

Gengibre é uma raiz que pode ser utilizada em chás ou em raspas que podem ser adicionadas a água, sucos, Iogurtes ou saladas.

Os benefícios do Gengibre  para a saúde são principalmente para:

  • Gengibre ajudar na perda de peso,
  • Gengibre acelerando o metabolismo,
  • Gengibre relaxar o sistema gastrointestinal,
  • Gengibre prevenir náuseas e vômitos.

Benefícios do Abacaxi

Suco de couve com abacaxi e agrião para emagrecer (como fazer e usar)
Suco de couve com abacaxi e agrião para emagrecer (como fazer e usar)

Abacaxi é uma fruta tropical da família das frutas cítricas, como a laranja e o limão, que são ricas em vitamina C e outros antioxidantes, que são essenciais para garantir a saúde.

Esta fruta pode ser consumida fresca ou na forma de conservas, sendo adicionada em diversas preparações como sucos, sobremesas e doces.

O consumo regular de Abacaxi traz os seguintes benefícios para a saúde:

  • Abacaxi atuar como anti-inflamatório, por ser rico em bromelina,
  • Abacaxi ajuda a prevenir doenças cardíacas e câncer, por ser rico em vitamina C,
  • Abacaxi ajuda a reduzir os riscos de trombose, por conter bromelina e antioxidantes,
  • Abacaxi ajuda a aliviar as dores nas articulações, por atuar como anti-inflamatório,
  • Abacaxi ajuda na perda de peso, por ser rico em água e fibras, que aumentam a saciedade,
  • Abacaxi melhorar a saúde da pele e dos cabelos, por conter vitamina C e betacaroteno,
  • Abacaxi ajuda a diminuir as dores musculares do pós-treino, pois é anti-inflamatório e favorece a recuperação muscular.

Benefícios da Alface 

A Alface é um vegetal rico em fibras e fácil de ser incluído na alimentação diária, sendo responsável por trazer os benefícios à saúde como ajudar a emagrecer e a controlar a glicemia no sangue, pois é rico em fibras que dão saciedade e diminuem a absorção de carboidratos no intestino.

Esta folha pode ser facilmente plantada em casa, precisando apenas de um vaso pequeno e bastante luz solar para crescer.

A seguir estão todos os benefícios que a Alface traz para a saúde:

  • A Alface ajuda a emagrecer, por conter poucas calorias e por ser rico em fibras que aumentam a sensação de saciedade;
  • A Alface combate a insônia, por ter propriedades calmantes;
  • A Alface combate a prisão de ventre, por ser rico em fibras;
  • A Alface previne anemia, por conter ácido fólico;
  • A Alface previne câncer, por ser rico em antioxidantes;
  • A Alface mantem a saúde dos ossos, por conter vitamina K;
  • A Alface ajuda no controle da diabetes, pois ajuda a diminuir o índice glicêmico das refeições.

Dicas Para o Preparo do Suco 

Direto da Feira

É importante que os alimentos escolhidos sejam frescos.

Na hora de definir a receita, prefira frutas da época.

Um exemplo: o morango deve ser aproveitado nos meses de julho a setembro, enquanto a manga, de outubro a janeiro.

Escolha também pela boa aparência, caso tenha a oportunidade, opte por produtos orgânicos, que são livres de agrotóxicos.

Sem Sujeira

Antes de preparar ou até mesmo guardar os alimentos, eles precisam ser higienizados.

Lave tudo em água corrente e, para uma limpeza completa das verduras, ervas, legumes e frutas, é indicado deixá-las em uma mistura com 1 colher de sopa de água sanitária para cada litro de água limpa.

Depois, é só enxaguar novamente.

Caso consuma com a casca, limpe-a com uma escovinha para lavar a superfície.

Os alimentos que forem refrigerados devem ser guardados em sacos plásticos com furinhos e na parte de baixo da geladeira — é o caso da couve e outras folhas, frutas e ervas.

Para o suco pronto, prefira a prateleira de cima.

Praticidade no Copo

Para ficar ainda mais fácil de fazer os sucos, deixe as frutas, legumes e verduras lavados e prontos para o consumo.

Maçã, pera, carambola e uva, por exemplo, podem ser consumidas com a casca mesmo.

Algumas folhas, como a couve, permitem congelamento e armazenamento por até seis meses.

Mas para isso elas precisam de um choque térmico, conhecido como branqueamento.

O processo consiste em jogar a folha em água fervente por alguns segundos e depois passar pela água gelada.

Combinações

Para não ficar só no suco de laranja ou limão, aposte em misturas mais completas, além de frutas, use também legumes, hortaliças e sementes, pois esses elementos enriquecem a alimentação sem agregar muitas calorias.

E vale arriscar nessas combinações! Basta ter cuidado na quantidade de alimentos marcantes, como a banana, em que o sabor pode se sobrepor aos demais ingredientes.

Para equilibrar, misture frutas ácidas, como laranja ou abacaxi, com frutas mais neutras, como mamão e maçã.

Extraindo o Suco

Tanto liquidificador quanto centrífuga são indicados para preparar sucos naturais. Porém, a diferença é o resultado.

O liquidificador quase sempre necessita de água ou outro líquido para gerar sucos a partir de frutas e vegetais.

Se os alimentos forem colocados com casca e bagaço, as fibras continuam, apesar de algumas se perderem com os cortes da lâmina.

Para quem possui prisão de ventre ou precisa reduzir o colesterol é importante não coar ou apenas tirar o excesso.

Na centrífuga a diferença é que ela dispensa o acréscimo de água e retém grande parte das fibras dos alimentos, coada no próprio aparelho.

Receita do suco de couve com abacaxi e agrião para emagrecer

Suco de couve com abacaxi e agrião para emagrecer (como fazer e usar)
Suco de couve com abacaxi e agrião para emagrecer (como fazer e usar)

1. Suco de couve com abacaxi e agrião

Ingredientes

  • 2 folhas de couve
  • 2 ramos de agrião
  • 1 xicara (chá) de abacaxi em cubos
  • ½ xicara (100ml) de água
  • Folhas de hortelã
  • Adoçante á base de estévia e gelo a gosto

Modo de Preparo

  • Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba em seguida
  • O abacaxi é ideal para incluir no suco verde, já que une o poder antioxidante com um sutil ação diurético.

2. Suco de couve com gengibre e pepino

Suco de couve com abacaxi e agrião para emagrecer (como fazer e usar)
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Ingredientes

  • 2 maçãs sem sementes
  • 1 pepino
  • 2 folhas frescas de couve
  • 2 colheres (chá) de Gengibre ralado
  • 2 colheres (sopa) de sementes germinadas (as mais indicadas são as de girassol)
  • 1 copo (250 ml) de água

Modo de Preparo

  • Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba em seguida, de preferência de manhã, em jejum.

3. Suco de laranja com limões e folhas verdes

Ingredientes

  • Suco puro de 2 limões
  • Suco puro de 2 laranjas
  • 1 kiwi sem casca
  • 1 xícara (chá) de folhas verdes (espinafre, rúcula, couve-manteiga)
  • 1 colher (sobremesa) de gérmen de trigo
  • Água a gosto

Modo de Preparo

  • Bata o suco do limão, da laranja, o kiwi, as folhas e o gérmen de trigo no liquidificador.
  • Adicione a água, aos poucos, ate obter a consistência e o sabor desejados.
  • Beba em seguida.

4. Suco de chá verde com limão

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Ingredientes

  • 1 xícara (chá) de água
  • 1/2 colher (sopa) de folhas secas de Chá Verde
  • Suco puro de 1 Limão.

Modo de Preparo

  • Leve a água ao fogo até começar a ferver.
  • Desligue o fogo, acrescente o Chá Verde, tampe e deixe descansar por 10 minutos.
  • Coe e espere esfriar. Misture o suco de Limão e beba até 2 copos (250 ml cada) por dia.

5. Suco de alface com rabanete e pepino

Suco de couve com abacaxi e agrião para emagrecer (como fazer e usar)
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Ingredientes

  • 1/2 Pé de Alface com as folhas separadas;
  • 10 Rabanetes sem as pontas;
  • 1 Pepino cortado em pedaços grandes.

Modo de Preparo

  • Enrole as folhas de alface no pepino e nos rabanetes e passe-os alternadamente pela centrifuga.
  • Mexa e beba em seguida.

6. Suco de melão com pêssego

Suco de couve com abacaxi e agrião para emagrecer (como fazer e usar)
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Ingredientes

  • limão siciliano
  • 2 xícaras (chá) de melão amarelo picado
  • 1/2 xícara (chá) pêssego em cubos
  • 2 envelopes de 3g de adoçante em pó
  • 4 cubos de gelo.

Modo de Preparo

  • Rale a casca do limão para obter 1/2 colher (chá) de raspa e extraia 4 colheres (sopa) de suco.
  • No liquidificador, bata a raspa e o suco de limão, o melão, o pêssego, o adoçante e o gelo.
  • Processo até ficar um creme espumoso. Sirva em seguida.

7. Suco de mamão com aveia

Ingredientes

  • 1 laranja sem casca cortada em 4 partes.
  • 1 fatia de mamão.
  • 1 colher (sopa) de aveia.
  • 1 copo (250ml) de leite desnatado.

Modo de Preparo

  • Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo.
  • Adoce a gosto e beba em seguida.

8. Suco de mamão com maçã 

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Ingredientes

  • Água e polpa de 1 coco verde.
  • 1/4 de mamão papaia.
  • 1/2 maçã.
  • 1 folha de couve.
  • 1 colher (sopa) de semente de gergelim.

Modo de Preparo

  • Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo.
  • Adoce a gosto e beba em seguida.

9. Suco de laranja com espinafre

Ingredientes

  • Suco de 2 laranjas.
  • 1/2 cenoura sem casca.
  • 1 pedaço de salsão.
  • 4 folhas de espinafre.
  • 2 colheres (sopa) de salsa.
  • canela a gosto.

Modo de Preparo

  • Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo.
  • Adoce a gosto e beba em seguida.

10. Suco de melancia com canela

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Ingredientes

Modo de Preparo

  • Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo.
  • Adoce a gosto e beba em seguida.

 

O suco de couve faz você perder peso?

É rico em fibras alimentares, o que ajuda a mantê- lo mais cheio por mais tempo, evitando assim os desejos e as dores da fome.

Isso reduz ainda mais as chances de carregar calorias extras.

Este suco é pobre em calorias em comparação com outras bebidas, razão pela qual é uma bebida para perda de peso.

Formado em Comunicação Social, especialista em jornalismo digital e SEO, responsável por criar diversos projetos na internet, afim de levar conhecimento à todos sobre saúde, beleza, bem estar, natureza e entretenimento.

2 comentários

  • […] Couve(;) – limão(;) – azeite(;) – Sal(;) – […]

  • […] escuras como couve, acelga, espinafre são densas com fibras indigestíveis geralmente cerca de 2 gramas por xícara. […]

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