Dieta e Nutrição

Pimenta Emagrece ou Engorda? Como Consumir, Benefícios!

Pimenta Emagrece ou Engorda? Como Consumir, Benefícios!

Revisado por

Dermatologia graduada pela Unicamp

Especialista do Dicas de Saúde

Pimenta Emagrece ou Engorda? Como Consumir, Benefícios!
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Pimenta Emagrece ou Engorda? Quais os benefícios da  pimenta e como usar para emagrecer? Além disso, a pimenta é muito consumida no Brasil e há sempre essa duvida se a pimenta emagrece ou engorda. Veja essa analise completa! Muitas sociedades, especialmente as das Américas e da China, têm uma história de uso terapêutico de pimenta.

PimentaUm composto poderoso com muitos usos, a pimenta está atualmente ganhando rumores para regimes de limpeza e desintoxicação, que usa o tempero para estimular a circulação e neutralizar a acidez do corpo. Além disso, devido a sua baixa quantidade de calorias, muitas pessoas se perguntam se a pimenta emagrece ou engorda. Do ponto de vista nutricional, a pimenta é uma adição excelente à sua dieta. Suas baixas calorias e baixo teor de carboidratos podem ajudar a emagrecer.

Valores Nutricionais da Pimenta:

A pimenta é um alimento extremamente nutritivo. Contém vitamina A, B e C além de quantidade significante de magnésio, ferro e aminoácidos. O Ácido Fólico e o Betacaroteno presentes nas pimentas tem poderes anti-cancerígenos. Antes de conferir se Pimenta Emagrece ou Engorda, veja alguns:

Benefícios da Pimenta Para Saúde:

Pimenta Ajuda a Limpar o Congestionamento: A pimenta ajuda a quebrar e mover muco congestionado no peito.

Pimenta Possui Propriedades Anti-fúngicas: Um composto encontrado em pimenta, efetivamente suprime o desenvolvimento de 16 cepas de fungos diferentes, permanecendo completamente não tóxico para células animais.

Beneficio da Pimenta na Prevenção da Dor de Cabeça de Enxaqueca: Isso pode estar relacionado à capacidade da pimenta de estimular uma resposta de dor em uma área diferente do corpo, desviando a atenção do cérebro para o novo lugar. Após esta reação inicial de dor, as fibras nervosas têm uma substância empobrecida  (a substância química da dor do nervo), e a percepção da dor diminui.

Benefícios da Pimenta Para Auxiliar na Digestão: Pimenta estimula o trato digestivo, aumentando o fluxo de produção de enzimas e sucos gástricos. Isso ajuda a capacidade do organismo de metabolizar alimentos (e toxinas). A pimenta também é útil para aliviar o gás intestinal. Estimula o movimento peristáltico intestinal, auxiliando na assimilação e na eliminação.

Pimenta Possui Propriedades Anti-vermelhidão: As propriedades da pimenta tornam uma ótima erva para muitas condições crônicas e degenerativas.

Benefícios da Pimenta Para Produzir Saliva: A pimenta estimula a produção de saliva, um componente importante da digestão e a manutenção da saúde bucal ideal.

Pimenta é Útil Para Coágulos de Sangue: A pimenta ajuda a reduzir a aterosclerose, estimula a atividade fibrinolítica e evita fatores que levam à formação de coágulos sanguíneos, o que pode ajudar a reduzir as chances de ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral.

Pimenta Possui Propriedades Detox: Pimenta é um conhecida estimulante circulatório. Aumenta o pulso de nossos ritmos linfáticos e digestivos. Ao aquecer o corpo, o processo natural de desintoxicação é simplificado. A pimenta também induz a transpiração – outro processo importante de desintoxicação. Combinado com suco de limão e mel, o chá de pimenta é uma excelente bebida da manhã para a desintoxicação total do corpo .

Benefícios da Pimenta Para Aliviar Dor nas Articulações: Extremamente alto em uma substância chamada capsaicina, a pimenta envia mensageiros químicos da pele para a articulação, oferecendo alívio para dor nas articulações. Além dos benefícios acima, assista o vídeo abaixo e confira outros benefícios da pimenta para saúde!

Outros Benefícios da Pimenta:

  • Diurético
  • Estimulante do metabolismo
  • Tosse, amigdalite e dor de garganta
  • Desintoxicante e depurativa
  • Aliviar a dor nas costas, dores reumáticas ou muscular aguda

Agora que conhecemos todos os Benefícios da pimenta, confira, Afinal Pimenta Emagrece ou Engorda?

Pimenta Engorda ou Não?

A pimenta pode ser um alimento difícil de comer, por ser um alimento muito picante. No entanto, a pimenta não é um alimento de engorda, pois é baixo em calorias e contém alguns nutrientes que podem ser úteis para controle de peso.

A pimenta é baixa em calorias, o que significa que é improvável que engorda. Cada porção de 100 g de pimenta contém apenas 50 calorias ou menos de 3% da ingestão diária recomendada de 2.000.

Então, a Pimenta Emagrece?

No emagrecimento, a pimenta é pouco calórica ou seja, pimenta emagrece “SIM”. A principal vantagem da pimenta é a redução do apetite, que contribui para a perda de peso. Isso acontece porque a capsaicina libera catecolamina, substância que age no controle da fome. Além disso, a pimenta tem ação termogênica. Por conter capsaicina, ela aumenta a temperatura corporal. Essa dissipação do calor faz nosso organismo utilizar com mais eficiência a gordura marrom, aumentando assim o gasto calórico. Além disso, a pimenta também contribui para:

pimenta emagrece ou engorda

Pimenta Aumenta o Metabolismo: Pessoas que consumiram pimenta em sua refeição aumentaram sua taxa metabólica por até 30 minutos depois de consumi-la. Sua taxa metabólica afeta a velocidade em que seu corpo converte alimentos e bebidas em energia. Quando o seu metabolismo é mais rápido, seu corpo é mais propenso a converter nutrientes em energia em vez de gorduras armazenadas.

Pimenta Queima Mais Calorias: Além de aumentar seu metabolismo, a pimenta o ajuda a queimar calorias porque é picante. Quando você come uma pimenta picante, isso faz com que a temperatura do seu corpo aumente. Quando a temperatura do seu corpo aumenta, seu corpo entra em um modo de refrigeração. Isso faz com que seu corpo queime calorias.

Como Adicionar Pimenta à sua Dieta:

Você pode adicionar pimenta à sua dieta de algumas maneiras. Você pode cozinhar com a pimenta, mas isso pode ser difícil de fazer a cada dia. Você também pode comprar pimenta em pó e adicioná-lo à sua água, smoothie ou agitação proteica. Cerca de 28 gramas de pimenta fresca ou 1 grama de pimenta seca pode ser suficiente para proporcionar benefícios.

Se você não é fã do gosto de pimenta, tente adicioná-lo a pratos que já são saborosos. Ou inclua capsaicina como suplemento na sua dieta. Tome cápsulas de 30-120 miligramas de uma a três vezes por dia.

Você também pode fazer uma infusão usando até 1 colher de chá de pimenta em pó por copo de água. Tome uma dose de 1 colher de chá desta mistura em uma pequena quantidade de água algumas vezes por dia.

Tanto a infusão quanto a tintura podem causar irritação nos olhos, nariz ou garganta. Sempre comece com uma pequena dose para ver como seu corpo reage. Agora que sabemos se a pimenta emagrece ou engorda, confira algumas receitas para incluir pimenta em sua dieta.

Receitas Usando a Pimenta:

Agora que já sabe que a pimenta nos pode ajudar a emagrecer, inclua este condimento em sua dieta. Existem várias formas de aumentar a ingestão da pimenta. confira:

Chá de Pimenta Caiena:

Modo de Preparo:

  • 1/2 colher rasa de café de pimenta caiena
  • 1 pedacinho de gengibre
  • 5 cravinhos
  • anis estrelado

Modo de Preparo:

  • Ferva uma xícara de água e acrescente os ingredientes.
  • Deixe agir por 5 minutos e coe

Chá ‘Queima Barriga’ de Pimenta:

Ingredientes:

  • 1 colher de chá rasa de pimenta tipo caiena em pó.
  • 1 colher e meia de sopa de gengibre cortado em pedaços pequenos.
  • 1 colher de chá de açafrão da terra em pó.
  • 1 limão cortado em oito partes.
  • 4 cravos.
  • 4 paus de canela.
  • 300ml de água.

Modo de Preparo:

  • Leve a fervura a água e jogue os ingredientes.
  • Misture bem e apague o fogo.
  • Tampe a panela e deixe repousar por 5 minutos.
  • Coe o conteúdo e beba junto com uma refeição.
  • Pode ser tomado até duas vezes ao dia.

Suco de Mamão com Pimenta:

Ingredientes:

  • 1 xícara (chá) de mamão sem casca e sem sementes picado.
  • 1 copo grande (250ml) de água
  • 1/2 colher (sopa) de linhaça dourada
  • Pimenta vermelha fresca a gosto
  • 1 folha de couve

Modo de Preparo:

  • Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba em seguida.

Quem não Deveria Tomar Pimenta:

Pimenta em forma de suplemento pode não ser segura para todos. Não tome suplementos de pimenta se você:

  • Está tomando medicamentos que retardam a coagulação do sangue.
  • Tem uma cirurgia programada.
  • Está grávida ou amamentando
  • Toma teofilina (Theochron, Uniphyl).
  • Toma medicação para pressão alta.

Você também deve evitar tomar pimenta em grandes doses ou por longos períodos de tempo. Também não deve ser administrado a crianças.

A pimenta pode causar irritação se entrar em contato com sua pele. Pode causar azia ou irritação no estômago, então comece com uma dose baixa para ver como seu corpo reage

A pimenta pode ajudar a dar início à perda de peso. Mas a alimentação e exercício saudáveis ​​são suas melhores ferramentas para o gerenciamento de peso sustentável a longo prazo.

Concentre-se em comer uma dieta equilibrada que inclua:

  • Proteína
  • Frutas
  • Legumes
  • Grãos integrais
  • Legumes
  • Gorduras vegetais

Além disso, encontre formas simples de adicionar exercícios à sua rotina diária. É fácil evitar exercícios quando você está preso por tempo. Fazer um pouco é melhor do que não se exercitar.

Comer pimenta sozinho não vai causar drasticamente a perda de peso. Faça tantas escolhas saudáveis ​​em termos de comer quanto possível. Você também deve se certificar de que você bebe muita água. Manter-se hidratado é ótimo para a sua saúde geral, e ajuda a evitar que seu corpo se acostume com a pimenta.

Considere adicionar outras ervas à sua dieta também. A pesquisa indica que a pimenta vermelha, juntamente com o chá verde, pode reduzir os sentimentos de fome e aumentar os sentimentos de plenitude.

Quando você adiciona pimenta à sua dieta para perda de peso, os resultados serão sutis no início. Ao longo do tempo, você pode ver que adicionar a pimenta picante à sua dieta ajuda você a alcançar seus objetivos de saúde. Usá-lo juntamente com uma dieta saudável e baseada em plantas e plano de exercícios produzirão melhores resultados.

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Revisão Geral pela Dra. Ana Karolynne Gonçalves - (no G+)

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