Os 5 Exercícios que Ajudam a Controlar a Ansiedade

Revisado por

Dermatologia graduada pela Unicamp

Especialista do Dicas de Saúde

Os 5 Exercícios que Ajudam a Controlar a Ansiedade
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Os 5 Exercícios que Ajudam a Controlar a Ansiedade de forma simples e saudável. Além disso, não é novidade que realizar exercícios físicos produz inúmeros bens para o corpo e para a mente. Hoje possuímos evidências científicas que demonstram que ser ativo produz uma melhora na qualidade de vida. Mexer o corpo com regularidade também eleva a expectativa de vida e nos torna mais capazes em realizar nossas atividades diárias, sejam elas profissionais, sociais ou familiares.

Exercícios que Ajudam a Controlar a AnsiedadePara os pacientes com transtorno de ansiedade, os benefícios são ainda maiores. O exercício é uma ferramenta muito conhecida para auxiliar no tratamento de quadros de ansiedade, desde os mais leves até os mais graves, que necessitam de medicação.

Praticar exercícios físicos regularmente estimula no organismo a produção de endorfina, responsável por causar sensação de bem-estar, aliviando a depressão e normalizando os níveis de ansiedade. A noradrenalina e a serotonina, também responsável pelo equilíbrio do humor, é estabilizada a partir da atividade física. Além disso, as atividades físicas proporcionam mudanças estéticas no corpo, que podem estimular no paciente o aumento da autoconfiança e autoestima.

Para ajudar no tratamento de ansiedade, são recomendadas atividades físicas aeróbicas moderadas, de três a cinco vezes por semana. Então, confira Os 5 Exercícios que Ajudam a Controlar a Ansiedade.

Natação: Por exercitar todos os grupos musculares do corpo, é considerado um esporte completo é um dos melhores Exercícios que Ajudam a Controlar a Ansiedade. Além disso, nadar apresenta ação recuperativa, ajudando a aliviar dores musculares, relaxar e enfrentar o estresse.

Corrida: A corrida é um dos principais Exercícios que Ajudam a Controlar a Ansiedade. Além disso, correr ajuda a regular as substâncias relacionadas ao sistema nervoso, melhora o fluxo sanguíneo no cérebro e ajuda na capacidade de lidar com o estresse. A atividade reduz a ansiedade e faz com que o paciente recupere a autoestima. Isso porque, durante a corrida, neurotransmissores são liberados para aliviar dores e tensões, proporcionando bem-estar e euforia.

Exercícios que Ajudam a Controlar a Ansiedade

Dança: A dança é uma boa opção de Exercícios que Ajudam a Controlar a Ansiedade. Por causa da diversão e energia positiva, dançar aumenta a autoestima. Também estimula a memória e atenção para decorar os passos e acompanhar o ritmo.

Pedalar: Uma das melhores opções de Exercícios que Ajudam a Controlar a Ansiedade é pedalar. Além disso, andar de bicicleta fortalece o coração, melhora o humor e não tem impacto nas articulações dos músculos inferiores. Além disso, pedalar libera hormônios conhecidos por causar sensação de bem-estar, melhorar o sono e aliviar tensões.

Musculação: A prática proporciona a diminuição do estresse e melhora do humor, pois, durante a atividade, neurotransmissores são liberados, relaxando o corpo e a mente, sendo assim a musculação um dos melhores Exercícios que Ajudam a Controlar a Ansiedade.

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Revisão Geral pela Dra. Ana Karolynne Gonçalves - (no G+)

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Wanessa Matos

Drª. Wanessa Matos Dermatologista formou-se em Medicina na Unicamp e na mesma instituição realizou sua residência em Dermatologia, obtendo o título de especialista. Atua nas áreas de dermatologia clínica, cirúrgica e estética. Além disso, é sócio titular da Sociedade Brasileira de Dermatologia, com registro no Conselho Regional de Medicina e Associação Médica Brasileira.

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