Os 5 Alimentos Para Baixar Níveis de Hemoglobina A1C

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Graduado em Nutrição!

Especialista do Dicas de Saúde

Os 5 Alimentos Para Baixar Níveis de Hemoglobina A1C
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Alimentos Para Baixar Níveis de Hemoglobina
Alimentos Para Baixar Níveis de Hemoglobina A1C

Os Alimentos Para Baixar Níveis de Hemoglobina A1C são diversos, pois, esses alimentos possuem grande quantidade de nutrientes essenciais para saúde geral do corpo. Além disso, a nossa dieta desempenha um papel vital no controle de nossos níveis de açúcar no sangue. O teste de A1C é um exame de sangue baseado na ligação da glicose à hemoglobina, que fornece dados sobre os níveis médios de glicemia de uma pessoa durante um período de três meses. O teste A1C é o exame primário utilizado para o gerenciamento de diabetes.Antes de enfrentar o problema, devemos entender o que causa o aumento nos níveis de A1C. A principal causa por trás dos níveis crescentes de A1C são os carboidratos e o açúcar em nossa dieta. Ao controlar isso, podemos evitar o aumento do nível A1C. Aqui estão os alimentos específicos que irão ajudá-lo a baixar os níveis de A1C.

Causas do Níveis Elevados de A1C: Um nível elevado de hemoglobina A1C é comum até mesmo em adultos sem histórico de diabetes. A presença de alto nível de açúcar no sangue provoca um aumento da hemoglobina de A1C. Um aumento, bem como uma diminuição da hemoglobina A1C, podem aumentar a porcentagem de A1C. Certos tipos de anemia associados à diminuição da produção de hemoglobina ou a uma vida útil mais longa dos glóbulos vermelhos podem elevar a proporção de hemoglobina presente na forma A1C.

Pessoas com anemia devido à falta de ferro, folato ou vitamina B12 também podem ter um alto teor de hemoglobina A1C, mesmo que não tenham diabetes. Aanemia ocorrida no último trimestre da gravidez pode elevar falsamente os níveis de A1C. A anemia causada por certos tipos de doença renal também pode causar um aumento do nível de A1C. Então, confira agora Os 5 Alimentos Para Baixar Níveis de Hemoglobina A1C:

Baixar Níveis de Hemoglobina
Baixar Níveis de Hemoglobina

Frutas: As frutas é uma dos principais Alimentos Para Baixar Níveis de Hemoglobina A1C, pois, beber o suco de frutas e comer as frutas inteiras não é o mesmo. Comer frutas frescas em vez de beber o suco pode evitar que o açúcar dispare no sangue. Frutas inteiras contêm fibras, o que ajuda na redução da taxa em que seu corpo absorve o açúcar.Já no caso dos sucos de frutas, toda as fibras são perdidas e o açúcar na fruta entra diretamente na corrente sanguínea. Além disso, a fibra nos frutos leva mais tempo para ser digerida e isso evita que fique com fome rapidamente. A maioria das frutas, como as maçãs, por exemplo, possuem alto teor de fibra e são úteis no controle do açúcar no sangue. Os melões e melancia são fontes ricos de potássio, antioxidantes, vitamina C e folato.

Hemoglobina
Hemoglobina

Legumes: Os legumes são excelentes Alimentos Para Baixar Níveis de Hemoglobina A1C, pois, os legumes são ricos em muitos minerais, fibras, vitaminas, antioxidantes, polifenóis e compostos que ajudam a baixar o nível de açúcar no sangue, hemoglobina A1C e inflamação.Uma dieta recheada de vegetais orgânicos e frescos pode transformar a saúde positivamente. Consuma vegetais que crescem acima do solo, como pepino, alface, espinafre, cenoura, abobrinha, espargos, tomate, feijão verde, brócolis, couve de Bruxelas, repolho, cebolas vermelhas, verduras asiáticas e muito mais.

Frutas Para Baixar Níveis de Hemoglobina
Frutas Para Baixar Níveis de Hemoglobina

Bagas: As bagas são um dos melhores Alimentos Para Baixar Níveis de Hemoglobina A1C, pois, as bagas contêm altos níveis de antioxidantes e são fonte de vitamina C, K e manganês. As bagas também são uma ótima fonte de fibra, que é benéfica para diminuir a absorção de açúcar.Mirtilos, cranberries, framboesas e toranjas vermelhas são eficazes na redução do colesterol LDL e na promoção da saúde cardíaca. A toranja, às vezes, pode interferir com certos medicamentos, e é melhor consultar o médico antes de incluir a toranja em sua dieta.

Hemoglobina
Hemoglobina

Canela: Na lista dos Alimentos Para Baixar Níveis de Hemoglobina A1C, a canela não poderiam ficar de fora, pois, estudos demonstraram que a canela tem a capacidade de diminuir a hemoglobina A1C em pessoas com diabetes tipo 2. Apenas um grama de canela, além de determinados cuidados, pode diminuir a hemoglobina A1C em pacientes com diabetes tipo 2 mal controlada.Peixe: Se você nunca adicionou o peixe na sua lista de Alimentos Para Baixar Níveis de Hemoglobina A1C, é hora de adicioná-lo, pois, o consumo de gordura encontrada no peixe e produtos derivados de carne vermelha dispara os níveis de açúcar no sangue no corpo. Desta forma, a maioria dos produtos de carne vermelha estão fora de cogitação de um plano de refeição diabética.

O peixe foi considerado uma alternativa mais segura à carne vermelha e recomendado para pessoas com diabetes tipo 2. No entanto, estudos recentes mostraram que o consumo de peixe pode aumentar o risco de diabetes tipo 2, com níveis aumentado de açúcar no sangue.

Como os peixes são uma fonte rica de ácidos graxos ômega 3 que diminuem os triglicerídeos, o peixe é sugerido em vez da carne bovina, carne de porco e outros produtos de carne vermelha. Em vez disso, reabasteça seu corpo com iogurte de baixo teor de gordura ou sem gordura, que é uma rica fonte de proteína, zinco e cálcio.

Alimentos que Causam Níveis Elevados de A1C: Alguns alimentos são ricos em carboidratos e baixos em fibras. Em tais alimentos, os carboidratos são rapidamente convertidos em energia, o que aumenta o nível de açúcar no sangue. Exemplos de tais alimentos são:

  • Arroz branco polido
  • Pão branco
  • Macarrão
  • Refrigerante
  • Bebidas artificialmente açucaradas
  • Comidas rápidas
  • Açúcar

Alguns alimentos ricos em proteínas e gorduras, como carne, peixe, ovos, leite e produtos lácteos, e alimentos oleosos também podem aumentar o nível de açúcar no sangue. É importante não comer esses alimentos excessivamente para garantir que a insulina funcione de forma eficiente.

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Revisão Geral pela Dra. Ana Karolynne Gonçalves - (no G+)

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INFORMAÇÃO DO AUTOR: Leandro Almeida

Olá, meu nome é Leandro Cardoso de Almeida sou graduado no curso de Nutrição pela Universidade Federal do Maranhão (UFMA) desde 2011 e Mestre em Nutrição Clínica pela Faculdade de Ciências da Nutrição e Alimentação da Universidade do Porto, Portugal. Atualmente atendo em consultório particular no Brasil e atuo como editor no site Dicas de Saúde.

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