Os 13 Benefícios do Pêssego Para Saúde

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Nutrição - CRN6-MA 16199

Os 13 Benefícios do Pêssego Para Saúde
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Os Benefícios do Pêssego são bastante variados. Pois, o Pêssego possui um enorme quantidade de nutrientes que são de suma importância para o corpo. Além disso, os Pêssegos são lanche perfeito, não apenas por seu sabor delicioso, como também pelo seus benefícios a nossa saúde. Essas apreciadas frutas são excelentes fontes de ferro, potássio, magnésio, vitamina A, vitamina C e muitas substâncias que combatem o câncer. Podem ser consumidas cruas, em salada de frutas, em vitaminas, frapês, sorvetes e também em deliciosos bolos, tortas e pavês. PêssegoVocê não imagina quantas qualidades essa fruta contém! Ótima para ajudar a perder peso, essencial para manter a pressão arterial equilibrada e pode até auxiliar na prevenção do câncer. Você definitivamente vai querer incluir esta fruta na sua dieta após saber que é tão saudável!

Valor Nutricional do Pêssego: A fruta é rica em vitamina C e pró-vitamina A. É também uma fruta com boa quantidade de fibras, pois a cada 100 gramas desta fruta, encontra-se 1,5 gramas de fibras. O fruto também apresenta boas quantidades de oligoelementos, tais como: potássio, ferro, fósforo, magnésio, zinco e cálcio.

O pêssego é uma fruta muito suculenta, pois quase 90% de seu peso é composto por água. Além das vitaminas C e A, o Pêssego também apresenta vitaminas do Complexo B (B1, B2, B3,B5, B6, B9 e B12), além das vitaminas K e E.

Benefícios do Pêssego Para Saúde:

Benefício do Pêssego no Combate ão Câncer: Esta fruta contêm compostos fenólicos e carotenoides que contribuem para as propriedades anticancerígenas ou inibidoras do câncer. Estudos relataram que os polifenóis desta fruta podem combater e até mesmo prevenir as células cancerosas. A pele e a polpa do fruto não são as únicas partes que podem lutar contra as células cancerosas.

Os resultados de um estudo mostraram que as sementes da fruta também podem ter propriedades anticancerígenas que podem combater o câncer. Estas frutas também são ricas em betacaroteno, o que pode reduzir o risco de certos tipos de câncer, como câncer de pulmão e próstata.

Benefícios do Pêssego Para Ajudar a Proteger o Coração: Estas frutas são fontes de potássio mineral. Como mencionado anteriormente, 100 gramas desta fruta contêm 190 miligramas de potássio. O potássio é um mineral importante que controla o equilíbrio elétrico do coração.

Portanto, consumir esta fruta pode fazer bem para a saúde do coração. Isso ocorre porque os baixos níveis de potássio podem causar fraqueza muscular e distúrbios no coração. Portanto, caso precise aumentar os níveis de potássio em seu corpo, inclua esta fruta em sua lista de alimentos ricos em potássio.Benefícios do Pêssego

Benefícios do Pêssego Contra Doenças Degenerativas: Eles são ricos em vitamina C e outros antioxidantes e podem proteger o corpo contra as doenças que podem prejudicar o sistema imunológico do organismo. As presenças dos vários antioxidantes podem combater os radicais livres também.

Esses radicais livres no corpo causam danos às células, como o estresse oxidativo, e podem enfraquecer o sistema imunológico, fazendo com que o corpo seja mais propenso a doenças e até mesmo uma quebra celular.

Benefícios dos Pêssegos Para Reduzir a Inflamação: Estas frutas também podem reduzir a inflamação no corpo. A inflamação pode levar a graves problemas de saúde como a artrite.

Esta fruta têm a capacidade de controlar ou derrubar a liberação de histamina (substâncias químicas que podem causar reações alérgicas quando liberadas na corrente sanguínea) e, portanto, podem até ajudar a prevenir alergias.

Benefícios dos Pêssegos Para Saúde dos Olhos: 100 gramas desta fruta contêm 91 microgramas de luteína e zeaxantina, que é um número bastante elevado. A luteína e zeaxantina são carotenoides que se comportam como antioxidantes no olho. Eles filtram as ondas de luz nocivas como a luz ultravioleta do sol e protegem as células saudáveis nos olhos.

Estudos também mostraram que esses compostos reduzem o risco de desenvolver doenças oculares crônicas, como cataratas e degeneração macular relacionada com a idade.

Benefícios do Pêssego Para Saúde do Corpo:

Benefícios do Pêssego Para Controlar a Pressão Sanguínea: As poderosas propriedades dos fenóis contidos nesta fruta, combatem a oxidação e promovem o aumento dos níveis do colesterol bom (HDL). O alto teor de betacaroteno encontrado na fruta madura, auxilia também o bom fluxo de sangue pelo corpo.

Benefícios dos Pêssegos na Proteção da sua Visão: Você sabia que estas frutas ajudam a melhorar a visão? Os betacarotenos encontrados na fruta protegem a retina dos radicais livres que danificam as células e minimizam os riscos de degeneração macular. Os carotenoides previnem doenças dos olhos, como cegueira noturna e cataratas.

Benefícios do Pêssego Contra Anemia: Pessoas que sofrem de deficiência de ferro podem obter muitos benefícios consumindo Pêssegos. Essas frutas aumentam a produção de hemoglobina no sangue, que combate a fadiga e a sonolência, dois conhecidos sintomas da carência de ácido fólico (ferro).

Benefícios do Pêssego na Redução de Inflamações: Esta fruta ajudam a prevenir os sintomas de vermelhidão, inchaço e desconforto nas articulações, pois contêm altos teores de componentes anti-inflamatórios.

Benefício do Pêssego

Benefícios do Pêssego Para Manter os Dentes Saudáveis: Estes frutos são ricos em flúor, que é um componente vital para ossos e dentes saudáveis. Também atua na prevenção das cáries, podendo até evitar uma visita ao dentista! Pêssegos contêm também açúcar natural, que são substitutos bem mais saudáveis para guloseimas doces.

Benefícios do Pêssego Para Saúde Óssea: Estas frutas deliciosas ajudam a tratar de problemas com os ossos e articulações, tais como reumatismo e gota, devido aos altos níveis de vitamina A. Combinados com gengibre, proporcionam um remédio natural para aliviar dores e desconfortos nas articulações.

Beneficio do Pêssego Para Ajudar a Perder Peso: Esta fruta deveria ser parte da dieta de muita gente, pois são ótimas fontes de vitamina C e contêm apenas 68 calorias! Deixe de lado as guloseimas açucaradas e prefira um delicioso Pêssego. Você pode cortar em fatias e misturar com aveia, iogurte ou saladas, para dar um toque de sabor interessante.

Benefícios do Pêssego Para Saúde da Pele: Eles contêm altos níveis de vitaminas A e C, que são essenciais para a manutenção da saúde da pele. A vitamina C atua como um poderoso antioxidante combatendo os radicais livres, enquanto a vitamina A tem ação hidratante. Você pode até esfregar a fruta no seu rosto para aliviar rugas e olheiras.

Efeitos Colaterais: Mesmo protegendo contra alguns tipos de cânceres, um estudo afirma que frutas ou vegetais laranja/amarelo podem aumentar o risco de câncer colorretal em homens. Os Pêssegos contêm açúcares fermentáveis ​​mal absorvidos e são incompletamente absorvidos no intestino delgado.

Em vez disso, são fermentados no intestino grosso, onde liberam gás. E, portanto, causando inchaço. Você deve comer esta fruta com moderação se você é propenso a problemas abdominais. A fruta contêm salicilatos, o que pode causar uma reação alérgica em alguns indivíduos.

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Revisão Geral pela Dra. Ana Karolynne Gonçalves - (no G+)

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Ana Karolynne Goncalve

Sou graduada no curso de Nutrição pela Universidade Federal do Maranhão(UFMA), CRN6-MA 16199, com Mestrado na área da Nutrição Clínica com relação ao metabolismo, prática e terapia nutricional, realizado também na Universidade Federal do Maranhão(UFMA), Atualmente trabalho no campo de pesquisa sobre a Qualidade e Inovação em Alimentos.

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