Os 10 Pecados de uma Dieta Para Perda de Peso

Revisado por

Nutrição e Educação Física pela UFT

Especialista do Dicas de Saúde

Os pecados de uma dieta para perda de peso são basicamente algumas regras simples que fazem toda a diferença. Além disso, Fazer dieta não é tão simples. Quem já passou ( ou está passando…) por esta experiência há de concordar com essa afirmação. Se você estiver alerta, será mais fácil evitar recaídas que te levem a recuperar o peso perdido, e assim você pode continuar avançando em direção ao seu objetivo.

Muitas pessoas devem ter se identificado com este drama e com outros semelhantes. Isto porque, infelizmente, a redução de peso ainda está associada somente a sacrifícios e cortes radicais na alimentação que geram o aparecimento de deslizes que parecem inocentes, mas que no fim das contas fazem toda a diferença. Então, Confira os 10 pecados de uma dieta para perda de peso.Pecados de uma Dieta Para Perda de Peso1# – Pular Refeições: Sem duvida alguma, ficar sem comer merece o primeiríssimo lugar no ranking dos erros que mais prejudicam a dieta para perda de peso. Além disso, Ao contrario do que muitos pensam, pular refeições desacelera o metabolismo e faz com que o organismo estoque gordura para se prevenir de futuros jejuns. O ideal é se alimentar em porções menores, de cinco a vezes seis ao dia (café da manha, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar e ceia).

2# – Deixar de Comer Carboidratos: Você pode diminui-los , mas jamais exclui-los de seu cardápio diário. Isso porque os carboidratos oferecem energia ao corpo e, em sua falta, o organismo passa a queimar massa muscular, gerando flacidez. Além disso, a sua ausência também faz mal à saúde , uma vez que eles são os responsáveis pela fixação das proteínas nos músculos. Leia Também: Como emagrecer de uma forma rápida e saudável, sem sofrimento e sem Suar em academias…

3# – A tal “Lei da Compensação”: Tudo bem. Exagerou um dia, então, compense o deslize redobrando os cuidados com a alimentação e intensificando a pratica de exercícios físicos ao longo da semana. Essa medida até que é valida, desde que não se tome habito. Fique atenta, pois, se ficar pisando na bola toda semana, de nada vai adiantar o seu programa de emagrecimento.

4# – A Pressa: Alguém já lhe disse que a pressa é inimiga da perfeição? Sabias palavras! Comendo muito rápido você demora mais para espantar a fome, pois não dá tempo do cérebro assimilar a chegada da comida no estômago. Já quando se mastiga devagar, o cérebro emite sinais de saciedade ao organismo então… Thau, thau fome! Outra dica poderosa para a correria do dia a dia não atrapalhe a sua dieta é procurar fazer as refeições em locais tranquilos e não muitos lotados.

5# – Não beber água: Você quer tanto emagrecer, que jurou para todo mundo que nem água mais vai tomar? Errado! A água hidrata o corpo e ajuda a controlar a fome. E mais: por ser um alimento termogênico, consumindo 2 litros de água gelada a 5°C, diariamente, você consegue exterminar aproximadamente 200 calorias, o que corresponda a 17 minutos andando na esteira. Além do mais, a água ativa o poder das fibras, que controlam o trânsito intestinal, desintoxicam o organismo e ajudam a diminuir a barriguinha. Além disso, Veja isso se você quer PERDER GORDURA ABDOMINAL de forma bem Simples e Naturalmente…

6# – Se apoiar em Fórmulas Milagrosas: Chás fazem bem à saúde, mas apenas eles não são capazes de milagres. Achar que remédios, pílulas, cápsulas, mandingas, laxantes ou diuréticos podem resolver seu problema de peso é um erro enorme que invariavelmente traz mais problemas de saúde.

7# – Abusar dos light: Não é porque um produto é light que ele não oferece risco algum para a dieta. É considerado light todo alimento que tem a partir de 25% menos algum nutriente em sua composição, como gordura ou açúcar. Se exagerar nesse produto, ele poderá engordar tanto quanto normal. Há ainda uma outra pegadinha: o produto é considerado light porque não tem açúcar, mais pode ser rico em gordura. Fique atenta. Leia Também: Como PERDER 10 KG em 6 Semanas ou Menos SEM Derramar uma Gota de Suor…

8# – Trocar Refeições por Frutas: Sem duvida alguma, as frutas são muito nutritivas e indispensáveis para a dieta. Mas jamais você conseguira tirar delas todos os grupos alimentares necessários para a sobrevivência. A carência de alguns minerais, como o Ferro, por exemplo, pode causar anemia.

Pecados de uma Dieta Para Perda de Peso9# – Ficar Sem Comer de Madrugada: Ir dormir com fome é um erro que acomete muitas pessoas. Ficar muito sem comer desacelera o metabolismo e conseguir pegar no sono com a barriga roncando é muito difícil. Por isso, a melhor opção é investir em uma refeição mais leve no jantar, sem pular a refeição. O que você acha de EMAGRECER  Definitivamente de uma forma Rápida e Saudável, SEM SOFRIMENTO e sem suar em academias? Parece interessante? então deixe-me explica como, Clique aqui e Veja!

10# – Intermináveis Horas na Academia: Isto também tende a ser muitas vezes. Também é um comportamento obsessivo e insalubre. Estudos recentes em relação à atividade física dizem para fazer atividade física moderada, com intervalos de atividade intensa. Assim, os grandes resultados são alcançados na hora de queimar calorias e prolongar ao longo do tempo. Então, se você gastar mais de 1 hora fazendo exercício cardiovascular todos os dias, você está desperdiçando seu tempo e sua saúde.

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Revisão Geral pela Dra. Ana Karolynne Gonçalves - (no G+)

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INFORMAÇÃO DO AUTOR: Alan Costa

Sou nutricionista e Personal Trainer. Me formei pela Universidade Federal do Tocantins em 2002, com registro profissional no CRN-4 nº 1509723, tenho especialização em Nutrição Esportiva, Treinamento Físico e treinos Curto de alta intensidade.

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