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Os 10 Alimentos ricos em Vitamina B1 que você precisa conhecer

Os alimentos ricos em vitamina B1 ou tiamina ajudam a melhorar o metabolismo dos carboidratos e na regulação do gasto de energia.

Os 10 Alimentos ricos em Vitamina B1 que você precisa conhecer
Os 10 Alimentos ricos em Vitamina B1 que você precisa conhecer

Vitamina B1 é uma vitamina solúvel em água, vulgarmente encontrados na maioria dos alimentos e é um importante nutriente que o corpo necessita para manter as funções celulares e, portanto, ela é fundamental para diversas funções do corpo.

A Vitamina B1 também desempenha um papel importante para a saúde do fígado e é necessária para uma pele saudável, olhos, cabelos e unhas.

A maioria dos alimentos são uma boa fonte de vitamina b1 ou tiamina. Além disso, é recomendavél o consumo diaria de 1,2 mg para homens e 1,1 mg para mulheres.

O que é vitamina B1?

O que é vitamina B1?
O que é vitamina B1?

A tiamina é uma vitamina, também chamada vitamina B1. É encontrada em muitos alimentos, incluindo levedura, cereais, feijão, nozes e carne.

É frequentemente utilizado em combinação com outras vitaminas do complexo B e encontrado em muitos produtos.

Alimentos ricos em Vitamina B1

Alimentos ricos em Vitamina B1
Alimentos ricos em Vitamina B1

1. Levedura de cerveja em pó:

A Levedura de cerveja em pó é o alimento que mais contém Vitamina B1. pois, a cada 100 gramas do seu consumo contém cerca de 14,5 mg de vitamina B1.

2. Pistache:

O Pistache é uma grande fonte de potássio, cobre e principalmente em Vitamina B1. pois, a cada 100 gramas de pistachos fornece 0,87 mg de Vitamina B1.

3. Sementes de Girassol:

Alimentos ricos em Vitamina B1
Alimentos ricos em Vitamina B1

As Sementes de Girassol fornecem 1,48 mg de vitamina B1 em uma porção de 100 gramas.

4. Amendoim:

O Amendoim é uma boa opção de alimentos ricos em vitamina B1 , pois cada 100 gramas de seu consumo contém cerca de 0,86 mg de vitamina B1 .

5. Feijão:

Alimentos ricos em Vitamina B1
Alimentos ricos em Vitamina B1

Todas as variedades de feijão, incluindo feijão branco e feijão preto, altos níveis de vitamina B1 , bem como proteínas alimentares para o coração. Além disso, os Feijões usam 0,24 mg de vitamina B1 em cada 100 gramas de seu consumo.

6. Castanha de Caju:

Uma Castanha de Caju é uma boa alternativa de alimentos ricos em Vitamina B1 . pois cada 100 gramas de seu consumo contém aproximadamente 1 mg de vitamina B1 .

7. Espargo:

Alimentos ricos em Vitamina B1
Alimentos ricos em Vitamina B1

Entre os vegetais verdes, os aspargos cozidos são uma boa fonte de vitamina B1 . A cada 100 gramas de seu consumo é fornecido 0,16 mg de vitamina B1 .

8. Peixes:

Alimentos ricos em Vitamina B1
Alimentos ricos em Vitamina B1

Os peixes são conhecidos por sua alta concentração de ácidos graxos ômega-3. A maioria dos peixes são fontes de vitamina B1 , como Atum , Salmão e Truta.

9. Gérmen de trigo:

O Gérmen de trigo é uma boa opção de alimentos ricos em vitamina b1 . pois cada 100 gramas de seu consumo contém cerca de 2,1 mg de vitamina b1 .

10. Ervilhas:

Alimentos ricos em Vitamina B1
Alimentos ricos em Vitamina B1

As Ervilhas são uma fonte de hidratos de carbono, fibras alimentares, vitaminas e minerais. Além disso, cada 100 gramas de seu consumo contém cerca de 0,36 mg de vitamina B1 .

Formado em Comunicação Social, especialista em jornalismo digital e SEO, responsável por criar diversos projetos na internet, afim de levar conhecimento à todos sobre saúde, beleza, bem estar, natureza e entretenimento.