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3 exercícios para eliminar a flacidez nos braços!

flacidez nos braços

Os exercícios para eliminar a flacidez nos braços que você não conhece pois a flacidez  é muito normal em mulheres com mais de 35 anos. Este problema estético é muitas vezes causados por excesso de gordura nos braços, principalmente quando as pessoas engordam muito rapidamente.

Quando os tecidos conectivos já não conseguem se manter unidos, começamos a ter o que todo mundo conhece como “flacidez“. As pessoas que conseguem perder peso nem sempre conseguem reduzir a gordura que se acumula embaixo dos braços.

exercícios para eliminar a flacidez nos braços
exercícios para eliminar a flacidez nos braços

Causas da flacidez nos braços:

Entretanto, existem alguns exercícios que são de suma importância para eliminar esta condição.

Exercícios para eliminar a flacidez nos braços:

1. Mergulho com tríceps: 

mergulho com tríceps para flacidez nos braços
mergulho com tríceps para flacidez nos braços

Etapas:

  1. Para fazer este exercício, você precisa de uma cadeira estável.
  2. Depois, você irá colocar as mãos na mesma largura dos ombros na cadeira, enquanto seu corpo está na frente da cadeira.
  3. Suas pernas devem estar dobradas ao chão e suas costas devem ficar perto da cadeira.
  4. Endireite os braços, mas sempre mantenha os cotovelos dobrados.
  5. Depois, lentamente, dobre os cotovelos e desça seu corpo em direção ao chão até que seus braços estejam em um ângulo de 90 graus (você com certeza sentirá a tensão no tríceps).
  6. Agora, pressione com seus braços e os empurre de volta até a posição que você iniciou.
  7. Tente fazer 3 séries de 12.

2. Flexões:

exercícios para flacidez nos braços
exercícios para flacidez nos braços

Etapas:

  1. Coloque-se no chão com as mãos sob os ombros.
  2. Mantenha os cotovelos perto de lado e, em seguida, desça seu corpo até no chão.
  3.  Depois, volte à posição que você começou.
  4. Se você achar exercício muito difícil, você pode mudar a sua posição inicial para que seus joelhos fiquem dobrados e toquem o chão. Tente pelo menos fazer 3 séries de 12.

3. Tríceps com faixa elástica:

exercicios para flacidez nos braços

Etapas:

  1. Segure em qualquer extremidade do elástico e pise no meio dele com os dois pés para que seus tornozelos estejam diretamente embaixo de seus quadril.
  2. Veja também se os joelhos estão ligeiramente dobrados.
  3. Agora, incline os cotovelos para trás, concentrando-se em puxar os elásticos juntos.
  4. Depois, segure o elástico, puxe lentamente os braços para atrás.
  5. Tente fazer 3 séries de 12.
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Formado em Comunicação Social, especialista em jornalismo digital e SEO, responsável por criar diversos projetos na internet, afim de levar conhecimento à todos sobre saúde, beleza, bem estar, natureza e entretenimento.

2 comentários

  • […] cirúrgica, uma saída bastante viável é começar a incluir na rotina um treinamento com exercícios para os […]

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