Dieta e Nutrição

Dieta seca barriga – funciona? benefícios e receitas!

Dieta Seca Barriga

dieta seca barriga é uma dieta muito eficaz para a perda de peso, pois foi elaborada para ajudar a emagrecer e secar a barriga em casa sem esforço. Além disso, não é de hoje que temos aquela comum preocupação que acomete a maioria das pessoas: como ficar com o corpo em forma para curtir as férias, para ir naquela festa, entrar naquele vestido, ou ainda para ficar bem consigo mesma? Essa tensão costuma ser mais comum entre as mulheres, que estão pensando em como vão se sentir ao vestir o biquíni na praia, a roupa eleita para comemorar as festas ou pular carnaval.

O ideal sempre vai ser manter uma rotina saudável de alimentação e exercícios físicos regulares, visando benefícios a longo prazo e uma mudança definitiva de hábitos, mas quem tem pressa e acabou se descuidando um pouco nos últimos meses ainda pode encontrar sugestões para eliminar aquela barriguinha incômoda e indesejada. O primeiro passo é identificar o problema, quantos quilos deseja eliminar e fazer a dieta apropriada para eliminar a gordura localizada na região abdominal, ou seja, na barriga.

Dieta Para Secar a Barriga

O que é a Dieta Seca Barriga?

A Dieta Seca Barriga que ajuda a emagrecer não é muito fácil de ser seguida pois precisa de muita determinação. Além disso, porém, vale a pena fazê-la pois ela ajuda tanto a desinchar quanto a perder aquela gordurinha localizada, além de limpar o organismo de todos os excessos da nossa alimentação.

O primeiro passo é diminuir o sal em tudo! Diminua-o na comida, evite bebidas diet e light que são riquíssimas em sódio (neste caso, não vale a pena deixar de consumir calorias para consumir uma quantidade gigantesca de sódio).

Além disso, evite molhos de salada prontos que também são ricos em sódio, evite temperos industrializados e assim por diante. Quanto mais natural for a sua alimentação, mais você terá como controlar a quantidade de sódio que está ingerindo diariamente. Esse é um dos princípios da Dieta Seca Barriga.

Alimentos da Dieta Seca Barriga:

Alimentos Permitidos

Os alimentos permitidos e utilizados para ajudar na Dieta Seca Barriga são:

Proteínas:

Os alimentos ricos em proteínas, como carnes, ovos, frango, peixes e queijos, ajudam a acelerar o metabolismo e estimular a manutenção da massa muscular. Além disso, o processamento das proteínas no corpo consome mais calorias e elas aumentam a saciedade, por demorarem mais tempo para serem digeridas.

Gorduras Boas:

As gorduras são encontradas em alimentos como peixes, castanhas, amendoins, azeite e sementes como chia e linhaça, e favorecem a perda de peso por reduzirem a inflamação no organismo e estimularem a produção de hormônios. Além disso, as gorduras bos também melhoram o trânsito intestinal e dão mais saciedade.

Frutas e Legumes:

As frutas e o legumes são ricos em fibras e vitaminas e minerais que melhoram o metabolismo e funcionam como antioxidantes, auxiliando no bom funcionamento do corpo e prevenindo doenças.

Além disso, deve-se sempre consumir de 2 a 3 frutas frescas por dia, além de incluir verduras e legumes no almoço e no jantar.

Alimentos Termogênicos:

Os alimentos termogênicos ajudam a acelerar o metabolismo e estimulam a queima de gordura, sendo ótimos auxiliares na queima de gordura abdominal. Além disso, alguns desses alimentos são o café sem açúcar, o gengibre, o chá verde, a pimenta e a canela, e eles podem ser consumidos na forma de chá, juntamente com sucos ver des ou serem utilizados como tempero nas refeições.

Evite esses Alimentos da Dieta Seca Barriga

Bebida com Gás

Refrigerante de todos os tipos, inclusive água com gás (aromatizada artificialmente ou não) alteram a mucosa intestinal, causam o desequilíbrio da flora e estufam a barriga, podendo acabar com a sua Dieta Seca Barriga. Os diet ou light contêm adoçantes como xilitol, sorbitol e maltiltol que podem provocar gases.

Período Menstrual

Outra grande vilã para o visual é a fase pré-menstrual, quando, devido à variação hormonal, a mulher fica mais inchada. Além disso, para reverter ou apenas controlar essa fase, evite o consumo de sal, açúcar, álcool e cafeína, que colaboram para a retenção de líquidos.

Saltar Refeições

Esta tática sempre dá errado. Você acaba com tanta fome no final do dia que acabará compensando e arruinando sua Dieta Seca Barriga. Quando faz isso, inevitavelmente você vai acumular mais gordura na região abdominal, já que não há mais tempo para queimar as calorias consumidas.

Todos os Tipos de Gorduras

Pode até parecer contraditório, mas alguns alimentos ricos em “gordura boa” podem ajudar a reduzir a barriga e a comer menos. Você não deve eliminar das refeições toda a carne, peixe e derivados do leite por induzir que essas são as principais fontes de calorias.

Bebida Alcoólica em Excesso

Álcool tem grandes quantidades de calorias e você nunca sente que já bebeu o suficiente. Um drinque já acumula gordura na região abdominal. Se for inevitável, prefira os menos calóricos. O vinho tinto, segundo os especialistas, ajuda a combater a gordura se consumido em pequena quantidade.

Cardápio Completo da Dieta Seca Barriga:

Primeiro Dia:

Café da Manhã

Almoço

  • 3 colheres (sopa) de arroz integral
  • Além disso, 3 colheres (sopa) de brócolis cozidos no vapor
  • 1 filé de peixe grelhado
  • Salada verde bem variada à vontade

Jantar

  • Salada grande de folhas verdes
  • Frutas
  • Além disso, Oleaginosas
  • 1 lata de atum light, acompanhada de 2 torradas integrais temperadas com azeite extravirgem e semente de linhaça

Segundo Dia:

Café da Manhã

  • ½ papaia com farinha de linhaça
  • Além disso, 1 xícara de chá de hortelã
  • 1 torrada integral com geleia de frutas vermelhas

Almoço

  • 1 concha de lentilha
  • Além disso, 2 colheres (sopa) de arroz integral
  • 1 berinjela refogada com quinua e cheiro-verde
  • Além disso, Salada verde à vontade

Jantar

  • 1 filé de peixe ou frango grelhado
  • Além disso, 4 colheres (sopa) de cenoura e brócolis cozidos ou salada de alface americana, tomate, cenoura, uva passa e kiwi temperadas com azeite

Exercícios Para Secar Barriga em Casa

Muitas pessoas têm dúvidas sobre a eficácia de praticar exercícios em casa sem o uso de aparelhos comuns da academia. Saiba que é possível perder barriga se dedicando na realização de exercícios da forma correta em sua própria casa.

Para isso você terá que manter a Dieta Seca Barriga e cumprir as sessões de treinamentos diários para alcançar sua meta. Além disso, não se preocupe, os exercícios são simples e fáceis de fazer. Caso você esteja numa fase de obesidade intensa poderá ter dificuldades para realizar alguns movimentos, por isso comece devagar para sentir a resposta do seu corpo ao esforço físico.

Nos primeiros dias, talvez sinta algumas dores musculares, o que é normal para sedentários. Além disso, agora se você sentir dor por vários dias procure a orientação de um professor de educação física, que poderá indicar uma bateria de exercícios ideal para o seu perfil. O importante é não desanimar e seguir em frente.

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Formado em Comunicação Social, especialista em jornalismo digital e SEO, responsável por criar diversos projetos na internet, afim de levar conhecimento à todos sobre saúde, beleza, bem estar, natureza e entretenimento.

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