→ Dieta da Sopa Vono: Funciona? Cardápio 【 Perca 4kg em 5 dias 】

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Nutrição - CRN6-MA 16199

Dieta da Sopa Vono: Funciona? Cardápio? Benefícios e Receitas!

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A Dieta da Sopa Vono pode ser de grande ajuda para quem deseja emagrecer com saúde, além de ser uma forma muito barata e rápida para perder aqueles quilos que tanto incomodam. Além disso, a Dieta da Sopa Vono, também conhecida como a dieta da sopa de pacotinho, é uma ótima opção para você que deseja emagrecer rápido.

Um envelope com 20g de sopa reúne entre 67 e 78 calorias. E a ideia da Dieta da Sopa Vono é substituir os alimentos que você come no dia a dia pela sopa, mantendo você alimentada com pouquíssimas calorias. Projetada para ser feita em 10 dias, a Dieta da Sopa Vono pode emagrecer até 10 kg nesse período. Porém, há relatos de que as pessoas que seguiram essa dieta conseguiram perder quatro quilos e em cinco dias.

O que é a Dieta da Sopa Vono?

Vono é uma marca de sopas instantâneas que comporta as linhas: chef, individual e turma da Mônica. O produto tem disponibilidade em sabores como legumes com macarrão, mandioquinha com cebola e salsa, abóbora com carne, batata com carne, espinafre com queijo, queijo com tomate e manjericão e caldinho de feijão, por exemplo.

Um envelope com aproximadamente 20 g da sopa apresenta entre 67 calorias e 78 calorias. E você sabia que o produto é protagonista de um programa alimentar? Pois é! Mas será que a Dieta da Sopa Vono emagrece mesmo? Como funciona a Dieta da Sopa Vono? Confira a seguir todas essas informações e veja como a Dieta da Sopa Vono pode te ajudar a emagrecer de forma rápida e sem muito esforço.

Dieta da Sopa Vono Ajuda a Emagrecer?

Existem alguns relatos na internet falando sobre isso. Um dos relatos conhecidos é o de Angélika Oliveira. Ela diz que depois de testar vários tipos de dieta, que até chegaram a prejudicar a sua saúde, e ter emagrecido e engordado outra vez, ela conseguiu deixar para trás 3 quilos em um período de 3 dias, com a ajuda do programa alimentar.

Outro relato de um blogueiro achado na internet, afirmou que existe a possibilidade de emagrecer de 2 kg a 4 kg com o método, o que vai variar conforme o metabolismo de cada pessoa.

Mesmo assim, ainda que promova a perda de peso, é necessário ter muito cuidado com a Dieta da Sopa Vono. Ela não te faz ter uma reeducação alimentar com o emagrecimento, através de refeições saudáveis, equilibradas, controladas e nutritivas.

Ao invés disso, propõe uma perda de peso de forma rápida, com um modo restritivo, tanto que não é possível segui-la por bastante tempo. Além de não ser algo indicado para a saúde, o programa não consegue assegurar a manutenção do novo peso conquistado, já que depois do período da Dieta da Sopa Vono, a pessoa pode acabar retornando para os seus antigos hábitos e recuperando os quilos que perdeu.

Você tem que saber que mais importante do que emagrecer é conseguir perder peso de forma saudável, assegurando-se de que o organismo receba os nutrientes de que precisa para funcionar de maneira correta e as calorias necessárias para que o corpo consiga ter energia o bastante para executar as atividades diárias.

Como a Dieta da Sopa Vono Funciona?

Também conhecido pelo nome de dieta da sopa de pacotinho, a Dieta da Sopa Vono trata-se de um programa alimentar instantâneo, que promete uma perda de peso rápida. Por ser um método altamente restritivo, o plano alimentar deve ser seguido somente por 10 dias consecutivos e é necessário fazer um intervalo de sete dias antes de dar início a outro ciclo da Dieta da Sopa Vono.

Além da inclusão da sopa instantânea de pacotinho Vono nas refeições, a Dieta da Sopa Vono traz outras regras. Uma delas é nunca deixar de se alimentar nos horários estabelecidos, que você conhecerá quais são no próximo tópico.

O plano alimentar também determina que a pessoa sempre escove os dentes após as refeições. Além de ser importante para a higiene bucal, a Dieta da Sopa Vono prega que tal hábito evita o aparecimento do desejo por sobremesas.

O programa alimentar ainda estabelece que o consumo diário de água deve ser elevado, com a ingestão de um copo de água gelada antes de cada vez que for se alimentar como maneira de evitar comer demais durante a refeição. A Dieta da Sopa Vono também encoraja a prática diária de atividades físicas, mesmo que seja somente uma caminhada.

Regras Básicas da Dieta da Sopa Vono

Consuma frutas como maça, uva, melancia, melão e frutas que contém bastante liquido. E evite açaí, banana, abacate, coco, graviola;
Se preferir fazer sua sopa, esqueça batata, inhame e carnes, utilize apenas legumes, verduras;
Durante os 5 dias é proibido bebidas com açucares como refrigerantes e sucos adoçados;
É permitido exercícios físicos como caminhada, alongamentos, bicicleta;
Nada de doces, frituras, e guloseimas e porcarias, durante os 5 dias;
Gelatina diet apenas 1 taça ao dia de sobremesa ou lanche;
água, chá e leite desnatado é totalmente liberado;
Sucos apenas sem açúcar.

Cardápio Completo da Dieta da Sopa Vono:

SEGUNDA:

Café da Manhã

1 xícara de chá de hortelã;
1 fatia de pão integral light com 2 fatias de peito de peru;
1 fatia fina de melão.

Lanche da Manhã

3 damascos secos

Almoço

1 prato (sobremesa) de salada de folhas, ½ tomate e 2 cilindros de palmito;
2 colheres (sopa) de arroz (integral, de preferência);
1 concha pequena de feijão (com bastante caldo);
1 filé médio (100 g) de frango grelhado;
4 buquês de brócolis no vapor.

Lanche da Tarde

1 caixinha (200 ml) de suco à base de soja light;
2 biscoitos cream cracker integrais.

Jantar

1 prato (sopa) de sopa instantânea (sugestões de sabor: batata, cenoura e alho-poró ou aveia com queijo branco e tomate);
Depois da sopa pronta, acrescente:
4 colheres (sopa) de peito de frango refogado e desfiad;
4 buquês de brócolis no vapor e picados.

TERÇA:

Café da Manhã

1 pote (200 ml) de iogurte light de frutas;
2 biscoitos cream cracker integral com 2 colheres (sobremesa) de queijo cottage;
6 morangos médios.

Lanche da manhã

1 maça pequena

Almoço

1 prato (sobremesa) de salada de folhas, ½ tomate, 1 colher (sopa) de cenoura ralada e 1 colher (sopa) de croûton;
2 colheres (sopa) de purê de batata;
1 filé grande (120 g) de peixe grelhado;
3 colheres (sopa) de vagem refogada.

Lanche da Tarde

1 caixinha (200 ml) de água-de-coco;
1 banana passa sem açúcar.

Jantar

1 prato (sopa) de sopa instantânea (sugestões de sabor: tomate e pimentão ou peito de peru com croûtons);
Depois da sopa pronta, acrescente: 3 colheres (sopa) de queijo cottage light;
2 colheres (sopa) de leite desnatado;
1 colher (sopa) de salsinha picada. Em um potinho à parte, junte o cottage e o leite;
Misture muito bem com um garfo (ou mixer) até ficar um creme homogêneo;
Coloque na sopa pronta e polvilhe a salsinha.

QUARTA:

Café da Manhã

1 xícara de chá verde com gotas de limão;
½ papaia pequena com 2 colheres (sopa) de iogurte natural desnatado e 1 colher (sopa) de aveia em flocos.

Lanche da manhã

1 queijo fundido light (tipo Polenguinho);

Almoço

1 prato (sobremesa) de salada de folhas;
2 colheres (sopa) de arroz (integral, de preferência);
3 colheres (sopa) de carne moída;
4 colheres (sopa) de chuchu cozido.

Lanche da Tarde

1 xic. de chá branco ou verde com gotas de limão;
1 saquinho (60 g) de frutas secas (maça, abacaxi, pera).

Jantar

1 prato (sopa) de sopa instantânea (sugestões de sabor: cenoura e abóbora ou abóbora com queijo light);
Depois da sopa pronta, acrescente: 1 porção (80 g) de carne magra (patinho, coxão duro, alcatra, músculo sem gordura) cozida no caldo de legumes 0% de gordura e sódio diluído em água com salsinha (ou cebolinha) picada;
Prepare a sopa e junte a carne cozida. Ferva por 2 minutos;
Coloque no prato e polvilhe a salsinha (ou cebolinha).

QUINTA:

Café da Manhã

1 xícara de chá de hortelã;
1 banana pequena amassada com 2 colheres (sopa) de quinoa em flocos (ou 1 colher /sobremesa de aveia).

Lanche da manhã

1 saquinho (40 g) de soja torrada sem tempero.

Almoço

1 prato (sobremesa) de salada de folhas, 3 rodelas de beterraba e 2 colheres (sopa) de ervilha;
2 colheres (sopa) de arroz (integral, de preferência);
½ abobrinha recheada com proteína de soja e cubinhos de queijo de minas (ou carne moída);
3 colheres (sopa) de escarola refogada com tomate e azeitona.

Lanche da Tarde

½ barrinha de proteína;
1 pera.

Jantar

1 prato (sopa) de sopa instantânea (sugestões de sabor: ervilha e espinafre ou palmito);
Depois da sopa pronta, acrescente: 1 colher (sobremesa) de requeijão light (ou cream cheese light);
4 colheres (sopa) de frango desfiado;
salsinha picada a gosto;
1 colher (sopa) de croûton.
Dissolva o requeijão na sopa quente. Junte o frango e a salsinha.
Coloque a sopa no prato e adicione o croûton.

SEXTA:

Café da Manhã

1 xícara de chá de cidreira;
1 fatia de pão integral light com 1 colher (chá) de geleia sem açúcar e 1 fatia fina de queijo de minas light.

Lanche da manhã

1 barra de cereais light;

Almoço

1 prato (sobremesa) de salada de folhas, pepino e rabanete;
2 pegadores de macarrão com molho de tomate e 1 colher (sobremesa) de queijo ralado light.

Lanche da Tarde

1 pacotinho de minicenoura;

Jantar

1 prato (sopa) de sopa instantânea (sugestões de sabor: tomate light ou champignon com cebola);
Depois da sopa pronta, acrescente: 1 porção (80 g) de peito de peru em cubos e salsinha a gosto;
Junte o peito de peru na sopa pronta;
Coloque no prato e adicione a salsinha ou outra erva que preferir.

Os Horários da Dieta

O método deixa os horários estabelecidos em que as refeições devem acontecer. Os períodos estipulados para cada refeição são:

Café da Manhã: até 10 horas;
Lanche da Manhã: até 11 horas;
Almoço: entre 12 horas e 14 horas;
Lanche da Tarde: entre 16 horas e 17 horas;
Jantar: entre 18 horas e 20 horas.

Cuidados com a Dieta da Sopa Vono

É necessário destacar que a Dieta da Sopa Vono deve ser realizada por no máximo 10 dias. Caso você deseje retomar este processo, é bom deixar um intervalo de pelo menos sete dias até retomar a dieta. E se você sentir que a comida não está te alimentando, pare imediatamente a dieta e volte a comer normalmente, embora em menor quantidade, para ir reacostumando o organismo. Caso você continue a sentir algum problema, procure um médico. O normal, porém, é não ocorrer esse tipo de situação, pois a Dieta da Sopa Vono vai além da sopa e engloba outros alimentos que ajudam nesse processo.