A dieta da sopa vono pode ser de grande ajuda para quem deseja emagrecer com saúde, além de ser uma forma muito barata e rápida para perder aqueles quilos que tanto incomodam.
Além disso, a dieta da Sopa Vono, também conhecida como a dieta da sopa de pacotinho, é uma ótima opção para você que deseja emagrecer rápido.
Um envelope com 20g de sopa reúne entre 67 e 78 calorias.
E a ideia da dieta é substituir os alimentos que você come no dia a dia pela sopa, mantendo você alimentada com pouquíssimas calorias.
Projetada para ser feita em 10 dias, a Dieta da Sopa Vono pode emagrecer até 10 kg nesse período.
Porém, há relatos de que as pessoas que seguiram essa dieta conseguiram perder quatro quilos e em cinco dias.
Para isso, é importante seguir estritamente a dieta (que colocaremos abaixo) e beber muita água, que ajuda a controlar a sensação de fome.
O ideal, inclusive, é beber um copo de água gelada antes de cada refeição.
Outra dica que você deve seguir: realizar atividades físicas auxiliam na perda de peso.
Mesmo uma caminhada já basta para contribuir com a Dieta da Sopa Vono.
Dieta da Sopa Vono – O que é?
Vono é uma marca de sopas instantâneas que comporta as linhas: chef, individual e turma da Mônica.
O produto tem disponibilidade em sabores como legumes com macarrão, mandioquinha com cebola e salsa, abóbora com carne, batata com carne, espinafre com queijo, queijo com tomate e manjericão e caldinho de feijão, por exemplo.
Um envelope com aproximadamente 20 g da sopa apresenta entre 67 calorias e 78 calorias.
E você sabia que o produto é protagonista de um programa alimentar? Pois é! Mas será que a dieta emagrece mesmo? Como funciona a Dieta da Sopa Vono?
Confira a seguir todas essas informações e veja como a dieta pode te ajudar a emagrecer de forma rápida e sem muito esforço.
Dieta da sopa vono ajuda a emagrecer?
Existem alguns relatos na internet falando sobre isso. Um dos relatos conhecidos é o de Angélika Oliveira.
Ela diz que depois de testar vários tipos de dieta, que até chegaram a prejudicar a sua saúde, e ter emagrecido e engordado outra vez, ela conseguiu deixar para trás 3 quilos em um período de 3 dias, com a ajuda do programa alimentar.
Outro relato de um blogueiro achado na internet, afirmou que existe a possibilidade de emagrecer de 2 kg a 4 kg com o método, o que vai variar conforme o metabolismo de cada pessoa.
Mesmo assim, ainda que promova a perda de peso, é necessário ter muito cuidado com a Dieta da Sopa Vono.
Ela não te faz ter uma reeducação alimentar com o emagrecimento, através de refeições saudáveis, equilibradas, controladas e nutritivas.
Ao invés disso, propõe uma perda de peso de forma rápida, com um modo restritivo, tanto que não é possível segui-la por bastante tempo.
Além de não ser algo indicado para a saúde, o programa não consegue assegurar a manutenção do novo peso conquistado, já que depois do período da dieta, a pessoa pode acabar retornando para os seus antigos hábitos e recuperando os quilos que perdeu.
Você tem que saber que mais importante do que emagrecer é conseguir perder peso de forma saudável, assegurando-se de que o organismo receba os nutrientes de que precisa para funcionar de maneira correta e as calorias necessárias para que o corpo consiga ter energia o bastante para executar as atividades diárias.
Dieta da Sopa Vono – Como funciona?
Também conhecido pelo nome de dieta da sopa de pacotinho, a Dieta da Sopa Vono trata-se de um programa alimentar instantâneo, que promete uma perda de peso rápida.
Por ser um método altamente restritivo, o plano alimentar deve ser seguido somente por 10 dias consecutivos e é necessário fazer um intervalo de sete dias antes de dar início a outro ciclo da dieta.
Além da inclusão da sopa instantânea de pacotinho Vono nas refeições, a dieta traz outras regras.
Uma delas é nunca deixar de se alimentar nos horários estabelecidos, que você conhecerá quais são no próximo tópico.
O plano alimentar também determina que a pessoa sempre escove os dentes após as refeições.
Além de ser importante para a higiene bucal, a Dieta da Sopa Vono prega que tal hábito evita o aparecimento do desejo por sobremesas.
O programa alimentar ainda estabelece que o consumo diário de água deve ser elevado, com a ingestão de um copo de água gelada antes de cada vez que for se alimentar como maneira de evitar comer demais durante a refeição.
A Dieta da Sopa Vono também encoraja a prática diária de atividades físicas, mesmo que seja somente uma caminhada.
Regras básicas
- Consuma frutas como maça, uva, melancia, melão e frutas que contém bastante liquido. E evite açaí, banana, abacate, coco, graviola;
- Se preferir fazer sua sopa, esqueça batata, inhame e carnes, utilize apenas legumes, verduras;
- Durante os 5 dias é proibido bebidas com açucares como refrigerantes e sucos adoçados;
- É permitido exercícios físicos como caminhada, alongamentos, bicicleta;
- Nada de doces, frituras, e guloseimas e porcarias, durante os 5 dias;
- Gelatina diet apenas 1 taça ao dia de sobremesa ou lanche;
- água, chá e leite desnatado é totalmente liberado;
- Sucos apenas sem açúcar.
Cardápio completo
SEGUNDA:
Café da Manhã
- 1 xícara de chá de hortelã;
- 1 fatia de pão integral light com 2 fatias de peito de peru;
- 1 fatia fina de melão.
Lanche da Manhã
- 3 damascos secos
Almoço
- 1 prato (sobremesa) de salada de folhas, ½ tomate e 2 cilindros de palmito;
- 2 colheres (sopa) de arroz (integral, de preferência);
- 1 concha pequena de feijão (com bastante caldo);
- 1 filé médio (100 g) de frango grelhado;
- 4 buquês de brócolis no vapor.
Lanche da Tarde
- 1 caixinha (200 ml) de suco à base de soja light;
- 2 biscoitos cream cracker integrais.
Jantar
- 1 prato (sopa) de sopa instantânea (sugestões de sabor: batata, cenoura e alho-poró ou aveia com queijo branco e tomate);
- Depois da sopa pronta, acrescente:
- 4 colheres (sopa) de peito de frango refogado e desfiad;
- 4 buquês de brócolis no vapor e picados.
TERÇA:
Café da Manhã
VOCÊ JÀ VIU ISSO?
- 1 pote (200 ml) de iogurte light de frutas;
- 2 biscoitos cream cracker integral com 2 colheres (sobremesa) de queijo cottage;
- 6 morangos médios.
Lanche da manhã
- 1 maça pequena
Almoço
- 1 prato (sobremesa) de salada de folhas, ½ tomate, 1 colher (sopa) de cenoura ralada e 1 colher (sopa) de croûton;
- 2 colheres (sopa) de purê de batata;
- 1 filé grande (120 g) de peixe grelhado;
- 3 colheres (sopa) de vagem refogada.
Lanche da Tarde
- 1 caixinha (200 ml) de água-de-coco;
- 1 banana passa sem açúcar.
Jantar
- 1 prato (sopa) de sopa instantânea (sugestões de sabor: tomate e pimentão ou peito de peru com croûtons);
- Depois da sopa pronta, acrescente: 3 colheres (sopa) de queijo cottage light;
- 2 colheres (sopa) de leite desnatado;
- 1 colher (sopa) de salsinha picada. Em um potinho à parte, junte o cottage e o leite;
- Misture muito bem com um garfo (ou mixer) até ficar um creme homogêneo;
- Coloque na sopa pronta e polvilhe a salsinha.
QUARTA:
Café da Manhã
- 1 xícara de chá verde com gotas de limão;
- ½ papaia pequena com 2 colheres (sopa) de iogurte natural desnatado e 1 colher (sopa) de aveia em flocos.
Lanche da manhã
- 1 queijo fundido light (tipo Polenguinho);
Almoço
- 1 prato (sobremesa) de salada de folhas;
- 2 colheres (sopa) de arroz (integral, de preferência);
- 3 colheres (sopa) de carne moída;
- 4 colheres (sopa) de chuchu cozido.
Lanche da Tarde
- 1 xic. de chá branco ou verde com gotas de limão;
- 1 saquinho (60 g) de frutas secas (maça, abacaxi, pera).
Jantar
- 1 prato (sopa) de sopa instantânea (sugestões de sabor: cenoura e abóbora ou abóbora com queijo light);
- Depois da sopa pronta, acrescente: 1 porção (80 g) de carne magra (patinho, coxão duro, alcatra, músculo sem gordura) cozida no caldo de legumes 0% de gordura e sódio diluído em água com salsinha (ou cebolinha) picada;
- Prepare a sopa e junte a carne cozida. Ferva por 2 minutos;
- Coloque no prato e polvilhe a salsinha (ou cebolinha).
QUINTA:
Café da Manhã
- 1 xícara de chá de hortelã;
- 1 banana pequena amassada com 2 colheres (sopa) de quinoa em flocos (ou 1 colher /sobremesa de aveia).
Lanche da manhã
- 1 saquinho (40 g) de soja torrada sem tempero.
Almoço
- 1 prato (sobremesa) de salada de folhas, 3 rodelas de beterraba e 2 colheres (sopa) de ervilha;
- 2 colheres (sopa) de arroz (integral, de preferência);
- ½ abobrinha recheada com proteína de soja e cubinhos de queijo de minas (ou carne moída);
- 3 colheres (sopa) de escarola refogada com tomate e azeitona.
Lanche da Tarde
- ½ barrinha de proteína;
- 1 pera.
Jantar
- 1 prato (sopa) de sopa instantânea (sugestões de sabor: ervilha e espinafre ou palmito);
- Depois da sopa pronta, acrescente: 1 colher (sobremesa) de requeijão light (ou cream cheese light);
- 4 colheres (sopa) de frango desfiado;
- salsinha picada a gosto;
- 1 colher (sopa) de croûton.
- Dissolva o requeijão na sopa quente. Junte o frango e a salsinha.
- Coloque a sopa no prato e adicione o croûton.
SEXTA:
Café da Manhã
- 1 xícara de chá de cidreira;
- 1 fatia de pão integral light com 1 colher (chá) de geleia sem açúcar e 1 fatia fina de queijo de minas light.
Lanche da manhã
- 1 barra de cereais light;
Almoço
- 1 prato (sobremesa) de salada de folhas, pepino e rabanete;
- 2 pegadores de macarrão com molho de tomate e 1 colher (sobremesa) de queijo ralado light.
Lanche da Tarde
- 1 pacotinho de minicenoura;
Jantar
- 1 prato (sopa) de sopa instantânea (sugestões de sabor: tomate light ou champignon com cebola);
- Depois da sopa pronta, acrescente: 1 porção (80 g) de peito de peru em cubos e salsinha a gosto;
- Junte o peito de peru na sopa pronta;
- Coloque no prato e adicione a salsinha ou outra erva que preferir.
Os horários da dieta
O método deixa os horários estabelecidos em que as refeições devem acontecer. Os períodos estipulados para cada refeição são:
- Café da Manhã: até 10 horas;
- Lanche da Manhã: até 11 horas;
- Almoço: entre 12 horas e 14 horas;
- Lanche da Tarde: entre 16 horas e 17 horas;
- Jantar: entre 18 horas e 20 horas.
Cuidados
É necessário destacar que a Dieta da Sopa Vono deve ser realizada por no máximo 10 dias.
Caso você deseje retomar este processo, é bom deixar um intervalo de pelo menos sete dias até retomar a dieta.
E se você sentir que a comida não está te alimentando, pare imediatamente a dieta e volte a comer normalmente, embora em menor quantidade, para ir reacostumando o organismo.
Caso você continue a sentir algum problema, procure um médico.
O normal, porém, é não ocorrer esse tipo de situação, pois a dieta vai além da sopa e engloba outros alimentos que ajudam nesse processo.
Como a dieta é restritiva, é fundamental que você procure um nutricionista ao término dos 10 dias para que ele indique um cardápio mais saudável, para que você não volte a comer as mesmas coisas que consumia antes da dieta.
Mesmo que você não tenha condições de ir até um profissional, faça uma reeducação alimentar em casa mesmo, buscando analisar os alimentos que você ingere, a quantidade de calorias e o que você pode substituir para garantir que os quilos perdidos não voltem.
É preciso que sua força de vontade dure mais que 10 dias para manter um corpo belo e saudável. Boa Sorte!
