Dietas Para Emagrecer

Dieta da barriga zero: como funciona? cardápio e receita!

dieta secar barriga

Dieta da barriga zero funciona? veja agora umas das dietas mais faladas entre as pessoas que estão com aquela gordurinha localizada, ninguém gosta de estar gordo, isso é um fato, mas, estar gordo pode ser perigoso, principalmente quando essa gordura se concentra na região abdominal, entre os órgãos.

A gordura abdominal gera mais substâncias inflamatórias em nosso organismo, muito mais do que quando acumulada em outras partes do corpo, aumentando os riscos de problemas cardíacos.

Dieta da barriga zero
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Quando falamos eu quero emagrecer, preciso emagrecer, preciso perder gordura localizada, a primeira coisa que pensamos é fazer sumir de forma urgente aquela barriguinha que tanto nos incomoda. Além disso, sempre queremos perder primeiro aquela gordura abdominal, por ser a mais saliente em nosso corpo.

Apesar de fazermos exercícios físico, temos que lembrar, que nem sempre é gordura acumulada que temos na barriga e sim o mal funcionamento do intestino que nos faz inchar e ter prisão de ventre. No entanto, com isso, é sempre bom aliarmos os exercícios com dietas alimentares adequadas para termos um organismo mais saudável e com melhor funcionamento.

Mas não se esqueçam de já ir cortando o excesso de gordura, de açúcar e sal que também é um dos vilões que podem nos levar a termos acúmulo de líquido no organismo, trazendo inchaço e até problemas renais e cardíacos.

Alguns alimentos demoram mais tempo para fazer a digestão, e conforme ele passa mais tempo no intestino mais ele fermenta e esse processo incha a barriga. Portanto, para eliminar esse efeito é importante optar por alimentos que tenham vida breve e sejam digeridos mais rapidamente. Como por exemplo, verduras, frutas e grãos.

Mas você deve estar atento a quantidade de fibras que consome, acrescente-as aos poucos no seu cardápio. E para que as fibras consigam desempenhar bem o seu papel é preciso tomar bastante água, mas não durante a refeição. Além disso, esse cardápio montado vai te ajudar na dieta barriga zero e você conseguirá fazer o seu abdômen murchar em poucos dias.

Cardápio da dieta da barriga zero:

1 Dia da dieta zero barriga:

Café da manhã:

  • 1 fatia de torrada integral;
  • uma colher de azeite de oliva (de preferência extra virgem);
  • 1 xícara de chá verde;

lmoço:

  • Salada de tomate, rúcula, agrião e alface;
  • 3 colheres de couve de Bruxelas;
  • 1 colher de arroz integral (pode colocar castanha do para se quiser);
  • 1 concha de feijão carioca;
  • um bife grelhado;
  • 1 copo de água Sass;

Na Hora do Lanche:

  • 1 copo americano de suco de uma cenoura;
  • um copo de água Sass;
  • 1 folha pequena de couve e 5 amêndoas;

Jantar:

  • Salada leve feita com grão de bico e maçã verde;
  • 8 fatias bem finas de salmão;
  • 1 copo de água Sass que deve ser bebida antes da refeição;
dieta da barriga zero
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2 Dia da dieta zera barriga:

Café da manhã:

  • Meio mamão com linhaça, chá de hortelã e torrada integral com geleia de frutas;

Lanche da manha:

Almoço:

  • (1 Opção) 1 concha de lentilha, 2 colheres de arroz integral, berinjela refogada com quinua e cheiro verde e salada à vontade;
  • (2 Opção) Sanduíche integral com atum e requeijão light e cenoura ralada;

Lanche da tarde:

  • (1 Opção) Salda de frutas com granola;
  • (2 Opção) 1 tigela pequena de açaí com banana;

Jantar:

  • (1 Opção) Filé de peixe ou frango grelhado, cenoura e brócolis cozidos;
  • (2 Opção) Salada de alface com tomates, cenoura, kiwi e uvas passas, temperada com azeite e limão;

Ceia:

  • Chá verde batido com 10 morangos e 10 amoras;
  • A base desse cardápio deve ser seguido por 1 semana e os efeitos são garantidos;

Antes de começar qualquer dieta, você deve consultar um médico para que seja feito uma avaliação da sua saúde. Além disso, para turbinar os efeitos da dieta barriga zero, acrescente atividades físicas. Além de ajudar a manter o corpo em forma, também vão te ajudar a eliminar aqueles quilinhos extras.

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Formado em Comunicação Social, especialista em jornalismo digital e SEO, responsável por criar diversos projetos na internet, afim de levar conhecimento à todos sobre saúde, beleza, bem estar, natureza e entretenimento.

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