Dieta e Nutrição

6 benefícios da abóbora delicata para saúde

benefícios da abobora delicata

Os benefícios da abóbora delicata são muito importantes para o nosso corpo, pois ela é rica em inúmeros nutrientes que são vitais para nosso organismo. com um sabor semelhante ao da batata doce, castanha e milho, a polpa é doce. Este belo design de natureza consistindo de uma forma cilíndrica, amarelada, com listras de cor verdes, é uma comida sem glúten, rica em fibras e cheia de benefícios para saúde perfeita para qualquer pessoa que seguem uma dieta de sensibilidade ao glúten.

A abóbora delicata é uma abobrinha que mantém a forma quando cozinha, além de ser perfeita para ser comida recheada e assada com carnes, quinoa ou outros alimentos deliciosos. Semelhante aos nutrientes da abóbora tradicional, é uma alternativa saudável, sem gordura ou colesterol, e é pobre em carboidratos, enquanto fornece toneladas de vitamina A e vitamina C.

benefícios da abobora delicata
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Benefícios da abobora delicata para saúde:

1. Ótima opção sem glúten:

A maioria das massas contém glúten, mas a abóbora delicata pode ser uma ótima alternativa para massas. Caso já teve a polpa de espaguete coberta com molho de tomate, você pode usar de forma semelhante. Você pode cortar a abóbora em formas de macarrão finas e levemente sauté, em seguida, cubra com seu molho favorito.

2. Fornece muita fibra:

A abóbora delicata é um alimento rico em fibras, com a pele particularmente cheia de fibras e, como a maioria dos brasileiros não consomem uma quantidade de fibras suficiente, ajuda um pouco. A fibra é super importante, pois normaliza os movimentos intestinais, ajuda baixar os níveis de colesterol e pode ajudar no controle dos níveis de açúcar no sangue.

3. Ajuda na produção saudável de células:

A polpa de abóbora delicata contém uma boa quantidade de ferro. O ferro é necessário para ajudar na produção saudável de células em nossos corpos. Ferro auxilia na formação de proteínas que são capazes de fornecer oxigênio para o corpo, músculos e corrente sanguínea. O crescimento das células requer ferro para ajudar no processo. Por outro lado, a deficiência de ferro pode interferir nesse processo, portanto, para evitar a deficiência de ferro e melhorar a produção saudável de células.

4. Constrói ossos saudáveis e reduz o risco de osteoporose:

Sabemos que o cálcio ajuda na promoção de dentes e ossos fortes e saudáveis. Além disso, ela contém cálcio que pode fortalecer esses ossos, especialmente à medida que envelhecemos. Para ganhar massa óssea saudável, algo crucial para a prevenção da osteoporose, precisamos de muito cálcio para restaurar ou minimizar qualquer perda óssea.

Isso ajuda cedo na vida, especialmente aqueles envolvidos no atletismo, bem como mais tarde na vida – em particular para as mulheres. É recomendável que as mulheres tomem 1.000 miligramas de cálcio por dia. Para mulheres acima de 65 anos, são sugeridos 1.500 miligramas por dia.

abobora delicata
abóbora delicata

5. Pode melhorar sua visão:

Um outro benefícios da abóbora delicata é possuir uma tonelada de vitamina A, e estamos familiarizados com o fato de que a vitamina A é fundamental para uma boa visão e um conjunto saudável de olhos. Isso porque, para que possamos ver corretamente a luz do espectro total, nossos olhos devem produzir certos pigmentos. Caso não tenha vitamina A ou outras vitaminas para os olhos, você pode não produzir esses pigmentos, o que pode levar a problemas oculares, como cegueira noturna e olhos secos.

Segundo a Academia Americana de Oftalmologia, a deficiência de vitamina A é a causa número 1 de cegueira evitável no mundo. Relata que cerca de “250.000 a 500.000 crianças ficam cegas todos os anos por causa da deficiência de vitamina A.”

6. Mantém livre de doenças:

A abóbora delicata é um dos principais alimentos rico em vitamina C. A vitamina C fornece muitos benefícios e, embora os estudos ainda estejam sendo conduzidos no que diz respeito a combater o resfriado comum, as evidências sugerem que isso ajuda na estimulação do sistema imunológico. Tem sido relatado que muitas células do sistema imunológico podem armazenar vitamina C, que é necessária para proteger adequadamente o sistema imunológico.

 

 

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Formado em Comunicação Social, especialista em jornalismo digital e SEO, responsável por criar diversos projetos na internet, afim de levar conhecimento à todos sobre saúde, beleza, bem estar, natureza e entretenimento.

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